Природна заштита на срцето од А за ананас до З за агруми

Многу видови овошја имаат особено позитивно влијание врз вашето срце благодарение на пестицидите што ги содржат. Откријте овде кои плодови работат и како! (Фото: koszivu - Фотолија)

Вашето срце со нетрпение ги очекува овие пестициди
Како да добиете антоцијани
Виното во умерени количини е добро за срцето
Црвено вино без алкохол исто така го штити вашето срце
Натуропатија за кардиоваскуларни поплаки
Користете сок од калинка за да ги намалите кардиоваскуларните проблеми
Заштита на срце: добра вест за loversубителите на чоколадото?

Многу видови овошје работат преку содржаните во нив Пестициди особено позитивно за вашето срце. За жал, многу малку луѓе знаат за здравствените ефекти на овие вкусни плодови.

Овошјето најдобро се ужива во сирово и во повеќето сорти особено нелупено. 70 проценти од важните пестициди се скриени под кожата.

Вашето срце со нетрпение ги очекува овие пестициди

ананас: Тропското овошје содржи салицилна киселина, основната состојка на таблетите со аспирин. Во ананасот, оваа киселина ја исполнува истата задача како и во таблетата: ја течност во крвта. Ова спречува тромбоцити да се натрупуваат заедно и ве штити од тромбоза, што може да доведе до срцев удар.
Јаболка: Состојките пектин и поташа го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол. Покрај тоа, двете супстанции се способни да исфрлат трпезариска сол од вашето тело. Ова ќе го намали крвниот притисок.
Кајсии: Портокалово-жолтите деликатеси го обезбедуваат вашето тело со многу калиум. На вашето срце му треба оваа витална супстанца за да чука на време. Исто така, ги одржува вашите еластични крвни садови и на тој начин гарантира дека вашиот крвен притисок останува стабилен.
Банани: Како кајсиите, тие содржат многу калиум. Покрај тоа, тие се богати со магнезиум. Оваа витална супстанција е сеопфатна за вашето срце. Го подобрува снабдувањето со срцеви клетки со кислород, ги шири крвните садови, го намалува крвниот притисок и ја разредува крвта. Студиите покажаа дека магнезиумот може да заштити од срцев удар, мозочен удар и ангина пекторис.
Бери: Без разлика дали малини, капини или боровинки - сите припаѓаат на производите за заштита на срцето. Особено црвените и сините бобинки содржат многу антоцијанини. Оваа супстанца го релаксира вашиот васкуларен систем. Ова спречува висок крвен притисок.
Круши: Тие се богати со фолна киселина, витамин кој на повеќето луѓе им недостасува. Фолната киселина ги штити срцето и циркулацијата. Минералите содржани во крушата (на пример, калиум) го намалуваат вашиот крвен притисок.
Сл: Овие не само што имаат вкус на одмор, туку содржат и многу калиум и магнезиум. Двете го одржуваат вашето срце здраво. Фолната киселина кај смоквите го разложува хомоцистеинот, спречувајќи ги артериите да се калцифицираат.
Грејпфрут: Ако сте здрави, не треба да бидете без овие агруми. Како природно средство за намалување на холестеролот, тие можат да ве заштитат од стврднување на артериите. Но, бидете внимателни ако земате лекови! Во тој случај, задолжително прашајте го вашиот лекар дали можете да јадете грејпфрут. Бидејќи овие агруми можат да спречат распаѓање на одредени состојки на лекови и со тоа да ја променат нивната ефикасност. Затоа, никогаш не треба да земате лекови со сок од грејпфрут.
киви: Тие содржат многу витамин Ц. Овој витамин ги штити вашите крвни садови и ефикасно спречува артериосклероза.
Сливи: Вие не треба да јадете сливи свежи, туку суви. Бидејќи кога се суви, тие содржат особено голема количина на калиум. Го контролира вашиот крвен притисок и го одржува надолу.
Дуњи: Хилдегард фон Бинген веќе знаеше дека дуњите се добри за вашето срце. Тие содржат активна состојка кофеоилкинска киселина. Ги одржува вашите артерии еластични и ги штити од калцификација.
Морско млеко: Бобинки од грмушка од морето богато се богати со витамин Ц. Тие содржат околу девет пати повеќе од овој витамин отколку споредлива количина лимони. На овој начин, тие ефикасно ја спречуваат артериосклерозата. Бобинки содржат и биоактивни супстанции кои ве штитат од срцеви заболувања.
Лимони: Полифенолите се кријат во киселото овошје, кое заедно со лимонска киселина ја одвиваат циркулацијата на крвта. На овој начин, тие се во состојба да спречат васкуларни блокади. Оваа способност на лимоните можете да ја користите и на долги летови за да спречите тромбоза: Пијте чаша вода со сок од лимон во сооднос 50:50 на секои пет часа.
Агруми: Портокалите, мандарините и копродукциите содржат многу калиум и исто така големи количини на витамин Ц. И двете го стабилизираат вашиот крвен притисок.

Совет: Оставете ја белата кожа на овошјето и почесто користете кора од (органско) агруми за сосови. Канадските научници го откриле тоа во нивната школка полиметоксилирани флавони заглавени Според истражувачите, овие пестициди можат да го намалат нивото на холестерол поефикасно од многу лекови.

Како да добиете антоцијанин

Антоцијанините спаѓаат во групата на флавоноиди распространети во растителното царство, кои своето име го добиваат од жолти бои (Флавоноли) примени. Во моментов се познати 4.000 до 5.000 флавоноиди. Антоцијаните, кои предизвикуваат интензивна црвена, сина или виолетова боја, се впечатливи. Ги има во овошјето и зеленчукот, како цреши, сливи, црвена зелка, модар патлиџан и меко овошје.

Таму главно се наоѓаат во надворешните слоеви и се отстрануваат со лупење. Пилот студии покажаа дека антоцијанините во боровинките се Визуелна изведба подобрување особено во текот на ноќта.

Виното во умерени количини е добро за срцето

Научниците од Медицинското училиште Харвард во Бостон спроведоа тестови на клетките во 2013 година за да ги утврдат заштитните ефекти на Ресвератроли од црвено вино доаѓа за Откриле дека ресвератролот го активира протеинот сиртуин.

Сиртуин се смета за клучен ензим во срцев удар и превенција од рак. Цела низа студии во последниве години покажаа дека умереното консумирање црвено вино го намалува ризикот од срцев удар, мозочен удар или дијабетес.

Во мета-анализа на 84 студии во 2011 година, истражувачите од Универзитетот во Калгари (Канада) дури покажаа дека луѓето со лесна до умерена потрошувачка на алкохол страдаат од кардиоваскуларни болести околу една четвртина помалку од воздржаните.

Според Светската здравствена организација (СЗО), 20 грама алкохол (1/4 л вино) се смета за умерена потрошувачка на алкохол кај жените и двојно поголема од таа количина кај мажите. Ако редовно ја надминувате оваа количина и пиете повеќе од една или две чаши вино на ден, здравствените придобивки се враќаат назад. Оштетување на црниот дроб, воспаление на панкреасот и оштетување на нервите тогаш може да бидат резултат.

Една чаша вино навечер со добар оброк сигурно може да биде корисна само за вашето здравје. Сè што го надминува тоа е прилично сомнително во однос на здравјето. И со тоа Ризик од зависност се намалува, треба целосно да се воздржите од пиење алкохол две вечери неделно.

Црвено вино без алкохол исто така го штити вашето срце

Се појави информација дека црвеното вино е добро за срцето. Причината за ефектот на заштита на срцето се полифенолите содржани во црвеното вино, за кои се знае дека се моќни антиоксиданти. Сепак, редовната потрошувачка на алкохол не е баш добра за црниот дроб или мозокот.

Како може тогаш позитивни ефекти на црвено вино користете и избегнувајте негативно? Со црвено безалкохолно вино, се разбира, кое сега може да се купи во скоро секој супермаркет. Истражувачите од Универзитетот во Барселона (Шпанија) сега покажаа дека ова навистина функционира.

Имале 67 мажи кои пијат 30 гр чист алкохол на ден четири недели или во форма на црвено вино, џин или безалкохолно црвено вино и редовно ги проверуваат вредностите на крвниот притисок кај испитаниците.

Откриле дека џинот нема никакво влијание врз крвниот притисок, но црвеното вино ја намалува горната вредност во просек за 2,3 mm/Hg. Црвеното вино без алкохол го даде најдобриот резултат: ја намали горната вредност на крвниот притисок за 6 mm/Hg. Ова одговара на намалување на Ризик од срцев удар 14 проценти и 20 проценти намалување на ризикот од мозочен удар.

Натуропатија за кардиоваскуларни поплаки

Кардиоваскуларните проблеми се чести во топлото време. Сепак, едноставни средства можат да ви помогнат против ова:

Чај од орев: Истурете 250 мл врела вода врз грст внатрешни прегради на оревите. Оставете го стрмен и вирус десетина минути, па оставете го да се олади и истурете го во шише што може да се затвори. Пијте три лажички од ова секој ден, бидејќи помага при слаби срца.
Имела: Истурете 200 мл ладна вода врз лажичка лисја од имела и оставете ја да се стрмни десет часа. Потоа воздржете се. Пијте една чаша од оваа дневно. Така можете да го намалите крвниот притисок.
Чај од рузмарин: Истурете една лажичка рузмарин врз чаша врела вода. Оставете го да се стрмни десет минути, а потоа процедете. Пијте две до три чаши од ова на ден. Ова го прави вашиот циркулација.
Вино од магдонос: Варете десет стебленца магдонос со лисја во еден литар бело вино пет минути, а потоа додадете по две лажици јаболков оцет и мед. Истурете ја целата работа во шише и оставете ја смесата да отстои неколку дена. Пијте шут чаша од ова двапати на ден пред да јадете. Ова помага ако вашиот крвен притисок е пренизок.

Користете сок од калинка за да ги намалите кардиоваскуларните проблеми

Калинките сè уште навистина не фатија со нас, иако тие беа во одделенијата за овошје и зеленчук неколку години. Како и да е, тие остануваат туѓи на многу луѓе.

Покрај тоа, тие се прилично мачни за јадење, па дури и за вадење сок: Очигледно содржат само семе, месото е релативно тенка. Но, вреди да се направи, или барем да се купи, сок од калинка. Бидејќи може со кардиоваскуларни заболувања и Воспаление помош. Ова е резултат на израелска студија.

На над 100 пациенти на дијализа им бил даден сок од калинка или лажен лек тука пред да започнат да ја мијат крвта. Оние кои примиле сок имале значително пониско ниво на воспаление. Сокот исто така го намалува крвниот притисок и ги намалува акутните кардиоваскуларни проблеми.

Причината за ова се супстанциите содржани во калинка Флавоноиди. Тие ги заробуваат слободните радикали и го штитат вашето здравје.

Заштита на срце: добра вест за loversубителите на чоколадото?

Новата студија сигурно ќе ги задоволи сите оние со сладок заб: Постои студија на универзитетот Монаш во Мелбурн во која истражувачите повторно разгледаа темно чоколадо и нејзиниот ефект врз здравјето на срцето.

На крајот на краиштата, истражувачите набудувале над 2.000 луѓе, од кои сите имале зголемен ризик од срцев удар. Незамисливо, но научниците тврдат дека секој од учесниците во последните неколку години на ден100 грама црно чоколадо јадеше.

Оваа сума се вели дека значително го намалила ризикот од срцев удар. Во апсолутна смисла, оваа количина на чоколадо намалува вкупно 70 фатални и 15 нефатални срцеви удари кај 100.000 луѓе.

Ова поддржува голема студија на Универзитетот во Кембриџ, која исто така откри дека црното чоколадо е здраво за срцето. Причината за ова се многубројните Полифеноли, кои имаат антиоксидативно дејство и спречуваат срцев удар со проширување на крвните садови.

Никаде не е спомнато како е преостанатото здравје на учесниците во студијата кои десет години конзумирале чоколада дневно. Бидејќи можеби го намалиле ризикот од срцев удар. Но, за повеќето луѓе, таквата количина на чоколадо не е само голем број на бескорисни калории што дебелеат на долг рок, туку и постепено го зголемува ризикот од дијабетес.

Подобро би било да се откажете од чоколадото и да се намали ризикот од срцев удар преку вежбање и урамнотежена исхрана.

Атријална фибрилација: дали спортот сè уште е дозволен? Атријалната фибрилација е срцево заболување со кое не треба да се ситни. Како и да е, многу од погодените би сакале да спортуваат. Дали е тоа можно? > прочитај повеќе