Природни микроелементи
КОИ СЕ МИКРОНУТРИЕНТИ?
Микроелементите се важни за одржување на нашето здравје 1
- Во основа, правиме разлика помеѓу две хранливи материи - макро и микроелементи („големи“ и „мали“ хранливи материи)
- Микроелементи се Витамини, минерали и елементи во трагови. Тие се нарекуваат и „витални супстанции“
- Микроелементите се вклучени во метаболизмот на макроелементите (маснотии, протеини, јаглехидрати)
- Микроелементите придонесуваат за заштита на клетките 2, за енергија и помал умор 3, за концентрација 4 и за одржување на кожата, косата и ноктите 5
2 Витамин Б2, селен, витамин Ц, витамин Е и цинк помагаат во заштитата на клетките од оксидативен стрес. Фолната киселина, витамин Б6 и витамин Б12 придонесуваат за нормален метаболизам на хомоцистеин.
3 ЛаВита обезбедува многу железо, фолна киселина, магнезиум, ниацин, витамин Ц, витамини Б2, Б12 и Б6, кои помагаат да се намали заморот и заморот.
4 LaVita е вреден снабдувач на пантотенска киселина за нормални ментални перформанси и железо, јод и цинк за когнитивна функција.
5 Биотин, ниацин и цинк помагаат во одржување на нормална кожа. Селенот и цинкот помагаат во одржување на нормална коса и одржување на нормални нокти.
КАДЕ СЕ МИКРОНУТРИЕНТИ ВО ТОА?
Идеални снабдувачи на микроелементи: овошје, зеленчук и билки
Покрај овошјето, зеленчукот и билките, оревите, семките, производите од цели зрна и печурките се особено богати со микроелементи. Anивотински производи како месо, риба, јајца, сирење и јогурт исто така обезбедуваат важни микроелементи.
За што ни требаат микронутриенти?
Микроелементите се вклучени во основните функции на нашето тело
Во нашето тело скоро и да нема метаболички чекор што не вклучува микроелементи. Здрава исхрана е тоа Основа на нашето здравје. Ни обезбедува сите микроелементи за здрав, високо-енергетски живот:
- Витамин Ц, железо, цинк и селен за тоа имунолошки систем
- Витамин Б1, Б2, ниацин и бакар го поддржуваат Енергетски метаболизам
- Витамини Б6, Б12 и фолна киселина помагаат, Намалете го заморот
- Ironелезо, цинк и јод ја поддржуваат когнитивната функција, а со тоа и концентрација
- Витамин Е, витамин Ц, селен и бакар ги штитат клетките од оксидативен стрес
а Тука ќе ги најдете сите научно докажани функции на микроелементи на прв поглед
| имунолошки систем | Ironелезо, бакар, селен, витамин Ц, витамин Д и цинк ја поддржуваат нормалната функција на имунолошкиот систем. |
| Енергија, помалку замор | Ironелезо, фолна киселина, магнезиум, ниацин, витамин Ц, витамини Б2, Б12 и Б6 помагаат да се намали заморот и заморот. |
| Ефикасност | Ниацин, витамин Б2, витамин Б1, витамин Б12, пантотенска киселина и витамин Б6 придонесуваат за нормален енергетски метаболизам. |
| концентрација | Пантотенската киселина обезбедува нормални ментални перформанси. Ironелезото, јодот и цинкот се важни за когнитивната функција. |
| Превенција и заштита на клетките | Витамин Б2, селен, витамин Ц, витамин Е и цинк помагаат во заштитата на клетките од оксидативен стрес. Фолната киселина, витамин Б6 и витамин Б12 придонесуваат за нормален метаболизам на хомоцистеин. |
| виталност | Ниацин, витамин Б2, витамин Б1, витамин Б12, пантотенска киселина и витамин Б6 придонесуваат за нормален енергетски метаболизам. |
| метаболизам | Биотин, хром и цинк придонесуваат за нормален метаболизам на макроелементите. Цинкот придонесува за нормален метаболизам на масни киселини и нормален метаболизам на јаглени хидрати. |
| тироидната жлезда | Селенот придонесува за нормална функција на тироидната жлезда, јодот придонесува за нормално производство на тироидни хормони и нормално функционирање на тироидната жлезда. |
| Хормони | Витаминот Б6 помага во регулирање на хормоналната активност. Цинкот помага во одржување на нормалното ниво на тестостерон. |
| Кардиоваскуларна | Витаминот Б1 придонесува за нормално функционирање на срцето. Фолната киселина, витамин Б6 и витамин Б12 придонесуваат за нормален метаболизам на хомоцистеин. Витаминот К поддржува нормално згрутчување на крвта. Витаминот Ц придонесува за нормално формирање на колаген за нормална функција на крвните садови. |
| Внатрешен мир и спокојство | Биотин, фолна киселина, ниацин и витамин Б12 придонесуваат за нормална психолошка функција. |
| Кожа, коса и нокти | Биотин, ниацин и цинк помагаат во одржување на нормална кожа. Селенот и цинкот помагаат во одржување на нормална коса и одржување на нормални нокти. |
| Киселинско-базна рамнотежа | Цинкот придонесува за нормална киселинско-базна рамнотежа. |
| Коски и зглобови | Витамин Д, витамин К и манган помагаат во одржување на нормалните коски. Витаминот Ц поддржува нормално формирање на колаген за нормална функција на 'рскавицата. |
| Шеќер во крвта | Хромот помага во одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта. |
| Плодност и желба за деца | Фолната киселина игра улога во поделбата на клетките и придонесува за раст на мајчиното ткиво за време на бременоста. |
Здрава исхрана: Прашањето не е ако можеме. Но, без разлика дали тоа го правиме секој ден
Дури и да знаеме колку е важна здравата исхрана, не е секогаш лесно да се грижиме оптимално за себе во секојдневниот живот. Погледот на нашите навики покажува: честопати премногу производи од цели зрна, скриени масти, индустриски произведени готови оброци и многу помалку овошје и зеленчук од минималната препорака за пет порции на ден.
70% од потрошената енергија е празни јаглехидрати кои обезбедуваат само неколку микроелементи