Природни третмани за остеопороза, болест што погодува половина од жените
Остеопорозата е една од најголемите болести во модерната доба, со повеќе од половина од жените над 50-годишна возраст се погодени од овој здравствен проблем, според последните статистички податоци на Светската здравствена организација.
Симптомите на остеопороза не се многу очигледни и дејствуваат бавно, а последиците се забележуваат доста доцна во животот, обично за време на менопаузата, кога жените страдаат од недостаток на естрогенски хормони.
Манифестациите вклучуваат кршливост на коските како резултат на намалена коскена маса и оштетување на коскеното ткиво.
Главните причини за остеопороза се недоволно внесување на калциум и витамин Д, како и хроничен недостаток на вежбање.
Останата нелекувана, остеопорозата значително го зголемува ризикот од фрактури кои се причина за тешка попреченост или дури и смрт.
За среќа, остеопорозата може да се спречи на многу начини.
Сепак, треба да се има на ум дека третманот на остеопороза е долготраен и бара добра усогласеност на пациентот, односно лекот не треба да се прекинува освен ако не е препорачан од лекар и не треба да се следат советите на специјалистот во врска со исхраната и вежбањето.
Природни третмани за остеопороза. Храна богата со калциум
Со цел да се избегне појава на остеопороза, неопходна е диета богата со калциум, уште од првите години на животот. Се препорачува храна како млеко, јогурт, брокула, карфиол, лосос, тофу сирење и зелен лиснат зеленчук, кои содржат високо ниво на калциум, како ке k, алги за јадење, магдонос и крес.
Според Националниот институт за здравство и Националната фондација за остеопороза во САД, возрасните на возраст од 19 до 50 години треба да консумираат најмалку 1.000 милиграми калциум дневно, а луѓето над 50 години треба да ја зголемат својата доза. калциум до 1.200 милиграми.
Поради хормонални нарушувања, жените најчесто се погодени од недостаток на калциум, поради што лекарите препорачуваат додатоци на калциум и витамин Д - кои делуваат на фиксирање на калциум во коските - за да ја надополнат препорачаната дневна доза. Но, дополнувањето треба да се прави само по препорака на лекар и во прецизни дози бидејќи неодамнешните студии покажуваат дека додатоците на калциум земени хаотично и прекумерно може да го зголемат ризикот од срцеви и бубрежни заболувања.
Додатоците на калциум исто така може да го променат терапевтското дејство на одредени лекови, особено оние за тироидната жлезда, поради што не се препорачува да се земаат без совет од доктор.
Природни третмани за остеопороза. Избегнувајте храна богата со фосфор
За да имате корист од терапевтските ефекти на калциумот во исхраната, потребно е да се избегнуваат или намалуваат храна што содржат фосфор, како што се црвено месо, газирани пијалоци и колбаси кои содржат фосфат, бидејќи тие ја ослабуваат јачината на коските и ја инхибираат апсорпцијата на калциум во коските.
Прекумерната потрошувачка на кафе и алкохол е исто така контраиндицирана.
За да се избегне губење на естрогенските хормони веднаш по влегувањето во менопауза, што е фактор на ризик за остеопороза - лекарите препорачуваат јадење храна како тофу (соја сирење), особено ако е подготвена со калциум сулфат, соја млеко и на производи базирани на соја, кои го стимулираат лачењето на естроген и на тој начин помагаат во одржување на здрави коски.
Природни третмани за остеопороза. Супа од млеко во прав и коска
Постојат два едноставни начини на кои можете да го зголемите внесот на калциум. Првиот е да додадете млеко во прав на храната - лажичка млеко во прав содржи десет пати повеќе калциум од нормалното млеко - и второ е да додадете оцет во супа од коски (2-3 лажици) особено онаа на крави, свињи или пилешки нозе.
Се троши цинк околу 100 милилитри, како додаток на дневната супа или како такво. Оцет ќе раствори повеќе калциум од коските.
Природни третмани за остеопороза. Вежби што го спречуваат коскеното заболување
За да се спречи појавата на остеопороза, не е доволно да имате диета богата со калциум, туку и да вежбате.
Најзначајни вежби за одржување на скелетниот систем се џогирање, аеробик и кревање тежина.
Иако пливањето и возењето велосипед се добри за срцето, тие не ја спречуваат остеопорозата бидејќи не им треба многу коска.
Во зависност од степенот на ризик од фрактури, некои вежби се несоодветни, па затоа е добро да го прашате вашиот лекар каков вид на вежби можете безбедно да направите.