Pro2 - Вие сте гладни цело време Откријте како можете ефикасно да изгубите тежина! Вести
Еве можно сценарио: само што се вративте од теретана, поминаа пет часа и сте гладни како волк. Седнувате на масата и започнувате со голем дел од тестенини, кои се толку вкусни што дури и не сфаќате кога чинијата е испразнета. И, бидејќи сè уште сте гладни, продолжете да јадете омлет и малку колачиња и бисквити, сè додека ужасно не сфатите дека сте јаделе околу двапати повеќе отколку што ви требаше.
Дали ви звучи познато? Ако е така, тоа е затоа што сте навикнати да мешате глад со апетит. Гладот е биолошка потреба, апетитот е поврзан со секојдневното однесување. Гладот е физичка потреба, апетитот е едноставно желба да се јаде. Луѓето кои се природно слаби јадат само кога телото ги пренесува физиолошки сигнали и се потпира на индиции испратени од телото - не умот - за да знае кога да запре.
Повеќето од нас не јадат според реалните потреби на телото. Јадеме затоа што ни се допаѓа, бидејќи садот изгледа вкусно на чинијата и мириса на тоа дека остава вода во устата. Апетитот може многу добро да ги имитира физичките сензации на глад. Кога ќе видиме вкусна храна, мозокот дава зелено светло за лачење на пептид, хормони кои го стимулираат гладот, а желбата да се јаде тогаш станува многу тешко да се разликуваат од потребата.
Како може да се заштитите од овој вид на вишок:
1. Целиот леб е 50% повеќе полн од белиот леб.
2. Пуканките се двојно полни од чоколадната лента.
3. Овесот е 50% повеќе полн од јајце.
4. Пиење чаша вода за време на оброкот помага да се чувствувате сити.
5. Wвакајте повеќе храна и никогаш не брзајте да станете од масата. Така, сигналот за ситост пристигнува на време и нема да јадете повеќе отколку што ви треба.
6. Направете апетити, од време на време. Сите понекогаш посакуваме колачи, чоколадо или брза храна. Не прогонувајте се и дозволете си да се препуштите на мали делови од тоа што копнеете.
7. Започнете јадење со салата или супа.
8. Јадете почесто во мали делови.