Пробајте сега. Две недели диета, две недели одмор
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најмногу од сè, диетите се доста напорни. Прво, потребно е време да се најде совршена диета за вашиот метаболизам од сите достапни совети за исхрана. Откако ќе започнете со една, тоа бара многу тешка дисциплина, од кои повеќето за жал се прилично монотони. Одморот од диетата е примамливо - и ако го користите правилно, дури и ќе изгубите тежина во ова време.
Бидејќи ако се држите до диетата подолг временски период, „адаптивната термогенеза“ автоматски се впушта во организмот - класична реакција на глад: метаболизмот тече на задниот режач за да може да се справи со малку храна. Средства: Телото кочи, а масните влошки побавно се топат. Ако правите (здрава!) Диета пауза од сега и тогаш, му сигнализирате на телото дека не е во итна фаза. Ова ги прави килограмите да исчезнат побрзо, а исто така ја зголемуваат мотивацијата да се држите до диета подолг временски период.
Ова треба да се јаде за време на паузата на диетата
За време на паузата за диета, за жал, не е дозволено да се слави неограничена пица и слично. Строгото броење калории исто така не е потребно. Важно е да имате здрав и избалансиран план на исхрана: Овде, фокусот треба да се насочи на многу протеини и храна богата со растителни влакна, како што се леб од цело зрно и ориз, специјален зеленчук како моркови и анасон, како и мешунки - тие обезбедуваат многу енергија и ве одржуваат сити подолго време. Ова го олеснува откажувањето од закуски со шеќер. Покрај тоа, малите трикови можат да одат далеку: да изберете помала чинија за ручек, на пример. Или обемно џвакање и интервал од околу четири часа помеѓу оброците.
Таквата систематска диета за вклучување беше неодамна испитана и во студија на три австралиски институти за исхрана: Во неа, оние субјекти кои направија двонеделен здрав пауза по две недели диета изгубија околу осум килограми повеќе од оние што правеа само се придржуваше до строг план на исхрана. Првите дури можеа да ја одржат својата тежина значително подолго - славниот и стравуван јо-јо ефект не се случи.