Пробиотички, пребиотички, симбиотски разлики и индикации за администрација на студијата
Пробиотиците, пребиотиците и симбиотиците можат да бидат во форма на додатоци за здравјето на цревата. Ова не значи дека секој може да ги земе во секое време.
Шансите се дека сте наишле на изразот „пробиотици“ или дури сте ги земале оние додатоци кои обезбедуваат „добри бактерии“ во цревата, нудејќи широк спектар на здравствени придобивки. Ако навистина сте загрижени за здравјето на цревата, веројатно сте чуле за „пребиотици“: оние додатоци дизајнирани да ги хранат добрите бактерии кои веќе живеат во цревата.
Следниот бран на додатоци посветен на цревната област, познат како „симбиотици“, во суштина комбинира пребиотици и пробиотици. Со цел да се следат напорите за истражување и развој, меѓународната група експерти неодамна го редефинираше рокот и развија упатства за научна истрага на додатоците. Овој извештај за консензус, објавен во „Nature Review: Gastroenterology & Hepatology“, се очекува да послужи како дефинитивна референца во развојот на нови симбиотски производи.
Кои се симбиотиците?
Симбиотиците почнуваат да засилуваат на пазарот на додатоци на храна, но има многу конфузија околу овој поим, дури и меѓу научниците, според авторите на оваа студија. Главната цел на истражувачката група беше да утврди точно што се тоа симбиотика и да обезбеди насоки за идно истражување и иновации.
Општата идеја за симбиотика беше првпат предложена во 1995 година, кога беа дефинирани пребиотиците. Но, концептот е оставен отворен за толкување и бидејќи здравствените власти нејасно ги регулираат додатоците, компаниите можат да продаваат производи што можат или не даваат здравствени придобивки.
Оваа изјава за консензус дава насоки за различни засегнати страни, вклучително и академици и индустриски научници, новинари и, последно, но не и најмалку важно, потрошувачи. Научниците сметаат дека овие термини треба правилно да се користат, избегнувајќи сензационализација или претерување со нивните здравствени придобивки.
Ажурираната дефиниција за симбиотик е „Мешавина од живи микроорганизми и подлоги (или подлоги) употребени селективно од микроорганизми домаќини, што му дава здравствена корист на домаќинот“.
Термините „пребиотик“ и „пробиотик“ имаат свои дефиниции и стандарди. Со изоставување на овие специфични поими од дефиницијата за симбиотик, групата експерти дозволува употреба на селективно користени микроорганизми и подлоги кои можат да работат заедно за да се постигне здравствена корист, но кои не можат да одговараат на дефинициите за пред и пробиотици кога се администрираат независно. Старата дефиниција за симбиотикот вклучуваше пре и пробиотик, што можеше да ја ограничи иновацијата, сметаат истражувачите.
Пред и пробиотиците можат да се комбинираат според новата дефиниција, се додека се тестираат заедно и се покажува дека продолжуваат да даваат позитивни резултати, ако не мора да се поврзани со одредени здравствени придобивки. На пример, пребиотик може да помогне во здравјето на дигестивниот систем, додека пробиотикот може да го зајакне имунитетот по вакцината против грип. Сè додека продолжуваат да ги обезбедуваат овие придобивки на организмот домаќин, тие може да се сметаат за комплементарни симбиотици.
Најдобро е да се земаат симбиотици по совет на лекар
Клучот, велат научниците, е тестирање. Дури и ако пре- и пробиотиците работат одделно, може да има одреден антагонизам кога ќе се состави, така што тие мора да бидат тестирани заедно врз животното или целната личност.
Наместо тоа, состојките во синергетската симбиотика се адитиви, кои работат заедно за да создадат единствена насочена здравствена корист. Овие се направени најверојатно со нови состојки кои веќе не се класифицирани во сегашните дефиниции за пре- и пробиотици.
Во синергистичките сибиотици, подлогата би поддржувала преживување на пробиотици, вели истражувачкиот тим (на пример, обезбедување извор на енергија од пробиотик или промена на микробиомот за поддршка на преживувањето на пробиотиците). Во двата случаи, тестирање на состојките заедно е од суштинско значење. Консензус панелот воспоставува протоколи за тестирање за повеќе домаќини, вклучително и луѓе и домашни миленици и ги охрабрува истражувачите да ги земат предвид ефектите на возраста, здравјето, полот и други важни фактори.
Со подобра документација за водење, пазарот на симбиотика веројатно ќе расте. Но, пред да ги земе неговите нови додатоци, истражувачите ги советуваат потрошувачите да се консултираат со нивниот матичен лекар за да го изберат вистинскиот производ за нивните специфични потреби.
Само затоа што постои пред, про- или симбиотик на пазарот, тоа не значи дека производот ќе работи подеднакво за секого, од доенчиња до возрасни, до многу постари лица, од оние со срцеви заболувања. кај оние со гастроинтестинални проблеми. Прашањето не е дали треба да земете пред, про- или симбиотик, туку зошто треба да ги земате овие производи и што очекувате од нив, истакнуваат научниците.
Од каде потекнуваат пробиотиците?
Пробиотиците се составени од добри живи бактерии кои живеат природно во организмот. Тие му помагаат на телото да вари храна, да ги држи лошите бактерии под контрола, да му помогнат на телото да создаде некои витамини, да помогне во поддршката на клетките што го покриваат цревата за да спречат лошите бактерии да навлезат во крвта што едно лице може да ги консумира (преку храна или пијалок) и помага да се апсорбираат лекови.
Извори на храна на пробиотици се јогурт, особено обичен грчки јогурт, кефир, пијалок сличен на изматено млеко, малку кисел и ферментиран зеленчук како кисела зелка или други кисели краставички. Обидот да добиете пробиотици од извори на храна може да биде тежок, па можеби ќе ви требаат пробиотички додатоци на храна. Сепак, се препорачува да побарате медицински совет пред да започнете со кој било режим на пробиотик.
Од каде потекнуваат пребиотиците
Пребиотиците се видови на диетални влакна кои хранат добри бактерии во цревата, на кои им се помага да се произведат хранливи материи за клетките на дебелото црево. На овој начин се поддржува здравјето на дигестивниот систем. Некои од овие хранливи материи вклучуваат масни киселини со краток ланец, како што се бутират, ацетат и пропионат, а овие масни киселини исто така можат да се апсорбираат во крвотокот и да го подобрат метаболичкото здравје.
Извори на храна на пребиотици се лук, кромид, праз, аспарагус, овес, семе од лен, банани, јаболка, какао, алги, корен на цикорија, лисја од глуварче, артишок од Ерусалим (свинско месо).