Пробиотици; Пребиотици - што е што

добредојде
за нас
Вести
Список на новости
Пробиотици и пребиотици - што е што?

Пробиотици и пребиотици - што е што?

Ако нетолеранцијата на храна е штотуку откриена и дури може да има прекумерна колонизација на тенкото црево, тогаш главната работа е да се грижите за цревата и, на одреден начин, да го заштитите за да го поправите на долг рок! Во првите неколку недели, ова значи промена на вашата исхрана според построгите стандарди за да можете да го постигнете тоа. Но целта не е да живееме со лесна храна засекогаш. На долг рок, цревата треба да се чува толку стабилно, така што нема ново заболување. Ако нетолеранциите се должат на колонизација на тенкото црево, тогаш природно сакате да се ослободите од нив засекогаш на крајот на цревната рехабилитација. Можете да ги поддржите вашите црева снабдувајќи ги со пребиотици и пробиотици, добрите цревни бактерии и нивниот еликсир на живот. Нештата што гарантираат дека добриот и лошиот престој не излегуваат од контрола!

Пробиотици наспроти пребиотици

Пробиотици - ситни живи суштества

Пробиотиците се соеви на микроорганизми кои се јавуваат природно во нашите црева. Тие живеат со нас во еден вид симбиоза и

помогнете ни да ја метаболизираме храната,
го поддржуваме нашиот имунолошки систем,
осигурете се дека соединенијата на микроорганизми кои се лоши за нас не можат да се размножуваат,
помогнете ни да останеме здрави и витки.

Пробиотици обично наоѓаме во природен јогурт и во млечен ферментиран зеленчук (на пример, кисела зелка). Сепак, тие не се толку дел од одредена храна колку што се живи бактерии кои се акумулирале во преработената храна преку метаболички процеси.

Пребиотици - храна за овие ситни суштества

Пребиотиците, од друга страна, се состојки во храната што се несварливи за нас, но служат како храна за добрите микроорганизми (на пр., Инулин, галакто- & фруктоолигосахариди). Тие спаѓаат во групата на диетални влакна. Важно е да имате доволно пребиотици на менито за да можат да се размножуваат добрите микроорганизми.

Без храна, без микроорганизми - без пребиотици, без пробиотици!

Многу додатоци - кој треба да го земам?

Пробиотици и пребиотици како додатоци или препарати

Постојат многу различни производи на пазарот: од една страна има преработена храна која е збогатена со дополнителни пробиотици и од друга има производи кои содржат пребиотици и пробиотици одделно. Треба да се напомене дека не постои такво нешто како еден пробиотик, туку дека нашите црева се состојат од голема мешавина од различни видови на микроорганизми кои се корисни за нас. Дури и ако можеби сега сакате да бидете во искушение да користите кој било комбинациски препарат според мотото „Многу помага многу!“, Внесувањето на пробиотици треба да се прилагоди индивидуално. Во нашиот план за исхрана, ги разгледуваме вашите индивидуални резултати од тестовите и препорачуваме препарати кои не се на рецепта и кои се прилагодени на нив. Со овие можете ефикасно да ги поддржите вашите црева, особено во почетната фаза на промена на исхраната.

Пробиотици и пребиотици - поддршка од природата

Покрај тоа, пребиотиците и пробиотиците природно се појавуваат микроорганизми во нашата исхрана и нивните хранливи материи. На крајот на краиштата, симбиозата помеѓу цимерите во цревата и нас самите постои уште од почетокот на времето. Па, како луѓето во минатото осигурале дека цревната средина се одржува во рамнотежа?

Диететските влакна се храна за нашите бактерии во цревата. Тие не можат да се варат од нас, па затоа мигрираат несварено во цревата, каде што потоа се метаболизираат од микроорганизмите. Лошите - патогени микроорганизми - од друга страна, можат да направат малку со овој вид храна и, соодветно, повеќе да не се размножуваат!

Најдобрите извори на овие природни пребиотици вклучуваат овес и цели зрна, мешунки и овошни и растителни производи воопшто. Особено голема количина на инулин се наоѓа во цикорија, артишок, пашканат, салсафик и кромид, на пример.

Забелешка: За цревата кои сè уште не се рехабилитирани, оваа храна обично се поврзува со дополнителни поплаки. Но, ова е за тоа како можеме да користиме природна храна за да ја поддржиме обновената цревна флора на долг рок за да останеме во рамнотежа. Затоа, процентот на влакна во исхраната треба да се зголемува полека, особено ако диетата претходно беше прилично ниска со растителни влакна.

Во случај на пробиотици, малку е потешко со природниот внес, бидејќи на крајот на краиштата, тие се живи соеви на бактерии. Не е тешко да се замисли дека не останува многу живот во пастеризираната, ултра-висока температура и на друг начин преработена храна за преработка на готови производи од попустот. Главната причина за ова е дека храната треба да биде безбедна, т.е. не треба да претставува здравствен ризик за потрошувачот. Но, ни требаат добри соединенија на бактериите за нашето здравје, за нашите здрави црева!

Затоа сите зборуваат повторно за ферментација: Баба ја изрендала зелката и ја оставила да кисела додека зелката не се претвори во кисела зелка. Ова не само што направи да трае подолго, туку и лек за нашите црева. За мариноване на млечна киселина, сè што ви треба е сецкан зеленчук, зачини, убаво, големо стакло/сад и мешавина што цврсто притиска сè заедно - и време! И тогаш ги надополнуваме цревата со добрите.

Забелешка: За луѓето кои се чувствителни на хистамин, киселите краставички млечни киселини за жал не се соодветни.