Пробиотиците се борат против лошиот здив и алергиите - Диета; Исхрана
Познато е дека пробиотиците помагаат во одржување на здравјето на дигестивниот систем. Но, дали знаевте дека пробиотиците го одвлекуваат и лошиот здив, се борат против алергии и настинки?
Се борам против лошиот здив
Лошиот здив може да предизвика шуплини, проблеми со непцата, лошо варење, бактерии од хеликобактер пилори кои се виновни за чиревите и други состојби. Но, главниот проблем во овој случај се бактериите во усната шуплина кои се хранат со остатоци од храна и даваат непријатен мирис.
Совет: Покрај одржувањето на правилна хигиена на усната шуплина, се препорачува да се зголеми и бројот на „добри“ бактерии со пробиотици.
На овој начин ќе можете да го контролирате бројот на „лоши“ бактерии во усната шуплина. Пробиотичките додатоци исто така ќе помогнат во спречување на шуплини кај деца и други орални инфекции, пишува DailyMail.
Борба против алергии
Студиите покажаа врска помеѓу „лошите“ бактерии и развојот на алергии. Во моментов, научниците се обидуваат да откријат дали пробиотиците можат да им помогнат на луѓето со астма или алергии со запирање на инфламаторниот одговор во цревата.
Експертите забележаа дека луѓето со алергии имаат ниско ниво на „добри“ бактерии во цревната флора. Пробиотиците го балансираат нивото на бактерии и градат заштитна бариера во цревата.
Совет: Вклучете пробиотици во вашата дневна исхрана.
Студиите покажуваат дека тие штитат од алергиски реакции.
Заштитува од настинка
Пробиотиците можат да бидат вистинска помош во подобрувањето на имунитетниот систем. Истражувањата на здрави луѓе покажаа дека диетата богата со пробиотици го намалува ризикот од настинка или вирусни инфекции во зима.
Совет: Заштитете се од настинки со мултивитамини и пробиотички додатоци, особено во зима.
Кои се пробиотиците и каде можете да ги најдете?
Според Организацијата за храна и земјоделство на Обединетите нации (ФАО) и Светската здравствена организација (СЗО), пробиотиците се живи микроорганизми кои, доколку се администрираат во соодветни количини, му даваат здравствени придобивки на домаќинот.
Пробиотиците може да се најдат во храна како што се: јогурт, кефир, млечни формули, кромид, лук, овес, мешунки (грав, леќа), банани, авокадо, јагоди, боровинки, артишок, кисели краставички, додатоци во исхраната.
Пробиотиците дејствуваат на ниво на:
- метаболизам - промовира апсорпција, намалување на холестерол и детоксикација;
- имунолошки систем - промовира зголемена имунолошка активност, има антиалергиско, бариерно и антиканцерогено дејство;
- црево - го регулира цревниот транзит, обезбедува еколошка рамнотежа и има антиинфламаторно дејство.
Пробиотиците се препорачуваат при лекување на болести како што се: инфективна дијареја, пост-антибиотска дијареја, IBD, IBS, запек, некротизирачки ентероколитис, бактериска вагиноза, рекурентни инфекции на уринарниот тракт, атопични заболувања, стимулација на имунитет и инфекции со H.pylori.