Проблем со диетата поради лизгање
Земам диетален производ „Алмасед“ околу 5 дена, а исто така и супресант на апетит „Цефамадар“. Можеби сте запознаени со оваа диета. (3 шејкови на ден, нема цврста храна). Јас храбро издржав 4 дена до денес, едноставно не се чувствував добро и јадев нешто (2 рози карфиол и колбас од Винер).
Но, сега исто така се чувствувам лошо што имав лапсус. Јас навистина сакав да го повлечам 2 недели! Бидејќи јадев, ги изоставив шејковите (компензација?) Во надеж дека ќе можам да продолжам со мојата диета како што беше планирано следниот ден. Дали сè уште работи и покрај лизгањето? Скршив сè?
» Naviia »Објави: 823» Точки за разговор: 28,17 »
Не грижи се, лизгањето не уништи сè, особено што не беше ни големо лизгање. Само што брзо ја прочитав темата и ја открив фазата на намалување таму. Соодветно на тоа, во оваа фаза, покрај шејковите, треба да имате и нормален оброк на ручек и навечер.
Се надевам дека можев да ви помогнам и ви посакувам постојан успех со вашата диета.
» нуго »Објави: 5» Точки на разговор: 2,58 »
Не знам што ми е во ред денес! Сега дури и јадев половина пакет „TickTacks“. До каде е во ред што се однесува до храната? (Број на калории?) Сега повторно ќе ја имам целата тежина на колковите?
» Naviia »Објави: 823» Точки за разговор: 28,17 »
Не можете да го уништите целиот напредок за еден ден. Вие добивате тежина кога имате вишок калории. 2000 kcal се дадени како упатство, но ова варира во зависност од движењето и големината. Веројатно не направивте никаков напредок со денешното лизгање, но ќе треба повеќе од еден ден да се прекине прогресијата од 5 дена.
Не грижи се, ова им се случува на многу луѓе откако тие никогаш не биле толку внимателно фокусирани на диета. Но, со текот на времето, доаѓа и дисциплината. Во следните неколку дена, само проверете дали се држите до планот за јадење и ако успеете да издржите неколку недели без да се лизнете, ќе биде полесно и полесно како што ќе се навикнете на новата диета. Помага и ако поставите цел, на пример: „Сакам да ослабам 5 кг“. Кога ја постигнавте оваа цел, тоа е само одлично за мотивација, бидејќи можете да видите дека вашите напори се исплатија. Исто така, треба да пиете многу (по можност вода), така што стомакот не е толку празен.
Од која причина го имавте ова лизгање денес? Дали бевте гладни или едноставно ви беше досадно? Против досада, можете да спортувате, на пример, затоа што имате позитивен несакан ефект дека согорувате дополнителни калории. Или едноставно одете на прошетка во убав ден како денес.
» нуго »Објави: 5» Точки на разговор: 2,58 »
Не знам точно јас? Се чувствував вртоглавица и имав малку главоболка, а некако и малку гладна. Така што денес веројатно нема да отстранам ништо?
Јадев карфиолот (2 цвеќиња), виенска колбас завиткана во сланина и (за жал) половина пакет „TickTacks“. Јас сум висок 170 см кога станува збор за спорт, во моја слабост отидов половина час и три четвртини од еден час на прошетка, бидејќи едноставно не се чувствувам доволно подготвен за да одам повторно да џогирам.
» Naviia »Објави: 823» Точки за разговор: 28,17 »
Дали тоа го јадевте цел ден и ништо повеќе? Тоа не е ни еквивалентно на 1.000 kcal на ден. Значи дефинитивно премногу МАЛКО! На висина од 170 см можете лесно да јадете 1.800-2.400 kcal на ден - и да изгубите тежина во исто време. Ако останете под основната метаболичка стапка (1.800 kcal), ќе го изгладнете само вашето тело, ако потоа јадете нормално, брзо ќе имате двојно и тројно поголема тежина на ребрата. Можам да ти го ветам тоа.Обидете се да останете во вашиот опсег на какали и ќе видите дека не само што сте подобри физички, туку и психички. Исто како (претеран) пример: Ако јадете 2 јаболка на ден со недели и повеќе не можете дури и да добиете тежина за еден ден ако јадете 3 јаболка. Вашето тело го зема она што го има и го чува веднаш. На долг рок, нема да имате никаков успех во слабеењето.
» Насмевка хаос »Објави: 172» Точки за разговор: 0,73 »
Па, јас се држев до „ограничувањето на 1000 калории“ подолго време (1-2 недели), и ако мојата стабилна метаболизам беше 1800 калории, ќе бев екстремно слаба тежина. Досега тоа е сè уште во нормалниот опсег на тежина. Зошто е потребно време потоа продолжува сè додека не изгубам неколку килограми кога сум многу под мојата стабилна метаболизам?
» Naviia »Објави: 823» Точки за разговор: 28,17 »
Па, ова еднократно лизгање нема да ги уништи вашите цели планови за исхрана. Дури и со екстремни диети како онаа во моментот, еднократните лизгања обично не претставуваат проблем. Сепак, треба да бидете свесни дека проблемот секако ќе започне кога ќе престанете да држите диета, т.е кога ќе се вратите во нормална, цврста храна. Иако овој прав Алмасед се рекламира дека не произведува јо-јо ефект, вие не треба да бидете запрепастени и можеби да го преиспитате целиот план на исхрана и да преминете на поздрав метод за слабеење.
Освен тоа, две цвеќиња од карфиол и виенска колбас не се толку многу, така што овој оброк може да се нарече диета, под услов да јадете толку малку секој ден, дури и ако тоа е „нормална“ храна, а не какви било диетски производи. кои беа специјално декларирани како такви.
Исто така, секогаш треба да имате во предвид дека радикалната диета, како онаа на која сте, не мора да има смисла ако навистина сакате да се држите до диетата. Веќе станавте слаби по само пет дена и јадевте нормална храна. Многу малку луѓе се држат до вакви диети и можам добро да замислам дека за два-три дена повторно ќе бидете слаби. Во најлош случај, ќе развиете желба за храна, а потоа можеби ќе се набиете повеќе во себе отколку што е добро за вас. Сè уште не е толку далеку, но вакво нешто секогаш треба да се земе предвид при следење на вакви погрешни диети.
За повеќето луѓе, разумна диета во комбинација со вежбање е доволна за да се одржи нивната тежина. Се разбира, тоа е поздраво од сите оние глупави шејкови.
» Келнбој 2009 г. »Објави: 14237» Точки за разговор: 2,76 »
Некако сега навистина морав да се насмеам. Само затоа што заштедувате 800 калории на ден за една до две недели, не значи дека килограмите се лизгаат од колковите. За да изгубите килограм маснотии, треба да намалите 7.000 калории. Ова се прави поефикасно и најдобро преку вежбање. Колку килограми сакате да фрлите?
Ако едноставно трошите помалку калории без вежбање, телото ќе се навикне на оваа количина со текот на времето и штом ќе јадете повторно нормално, сè ќе започне. Покрај тоа, кога слабеете без вежбање, исто така слабеете, но вашето тело не е зајакнато и кожата не е затегната. И, можете живописно да замислите како изгледа некој што едноставно изгубил 20 кг. Кожата навистина виси таму долу.
Можам да разберам колку би сакале да изгубите тежина без да спортувате. Јас и самиот сум апсолутно незадоволен од спортот, но имам само 10 килограми премногу на колковите. Затоа спортувам два до три пати неделно и вежбам и вежби за сила и издржливост. Јадам и поздраво. Секако не најбрз начин, но најздрав. Вежбањето исто така го зајакнува метаболизмот, а со тоа и потрошувачката, бидејќи повеќе мускули исто така користат повеќе калории. Со други зборови: ако собирате мускули до здрав степен, не користите 1.800 калории на ден, туку повеќе. А, тоа значи дека не мора да заштедувате толку многу и може да изгубите тежина на поздрав начин.
» * Батида * »Објави: 180» Точки на разговор: 28,20 »
Она што го правите навистина не е диета. Само затоа што правите без малку две недели и проголтате некои работи, нема да изгубите маснотии, особено не на долг рок! Подобро е да размислите за правилна исхрана. Шегата е: после четири дена (!) Веќе имавте лапсус! Веќе можам да предвидам дека после вашата чудна диета или каква и да е, ќе имате 5 - 10 килограми повеќе на неа, бидејќи вашите лизгања стануваат сè почести. Ова е едноставно затоа што не направите нормална промена во исхраната и не размислувате ниту да научите како да се справувате со секојдневната храна. Повеќе сакате да јадете некои лекови.
Јасно е дека ништо нема да излезе од тоа. Ако сакате да станувате се поголеми и поголеми, само продолжете да го правите тоа. Добро сте на патот до таму. Очигледно вашата погодност ќе се исплати порано или подоцна; затоа што ако се занимававте со спорт и се храневте здраво (додека не станете дебели!), немаше да имате проблеми.
» Роднина »Објави: 7579» Точки за разговор: 1,58 »