Проблеми со слухот Што да направите за да ги поправите

Во сабота, од 21:00 часот, погледнете го документарниот филм за ДИГИ IFИВОТ За вината.

Сè повеќе луѓе се соочуваат со проблеми со слухот, па дури и губење на тоа, поради внатрешни или надворешни фактори. За среќа, можете да ги избегнете или поправите:

1. Избегнувајте гласни звуци

Најдобар начин да го подобрите слухот е да се држите настрана од бучавата. Општо земено, бучавата е доволно голема за да го оштети вашиот слух ако:
- мора да врескате за да разговарате со другите или да ги натерате да ве слушнат;
- тешко ви е да слушнете што зборуваат оние околу вас;
- ушите ве болат;
- слушате континуиран удар

Како што добро знаете, можете да ги измерите звуците во децибели (dB). Звук кој надминува 85 dB може да биде штетен за слухот, особено ако сте изложени на него подолго. Пр.:

- шепот = 20 dB
- разговараат две лица = 60 dB
- сообраќај = 80-85 dB
- мотор = 90 dB
- музика слушана во слушалки = 100 dB
- слетување на авион = 120 dB.

2. Бидете внимателни кога слушате музика

Една од најопасните навики што може да влијае на вашиот слух е да пуштате музика во слушалки со голема јачина на звук. За да избегнете оштетување на слухот, следете ги овие совети:
- купете слушалки кои имаат надворешни системи за поништување на бучавата, наместо да ја зголемуваат јачината на звукот;
- ја прилагодува јачината на звукот до точката каде што слушате музика на пријатно ниво;
- избегнувајте пуштање музика на ниво повисоко од 60%;
- не користете слушалки повеќе од еден час. Од време на време направете паузи од по 10 минути за да ги оставите ушите да дишат и да ги заштитите од инфекции.

3. Заштитете ги ушите на забави, фестивали

Кога долго време се изложувате на гласни звуци, полека ќе почнете да го губите слухот. Изложеноста на гласни звуци исто така може да предизвика aвонење на ушите или главата, што ќе доведе до губење на слухот на двете уши.

Важно е да ги заштитите ушите од многу гласни звуци, како што се оние од концерти, барови, ноќни клубови, градилишта, спортски настани. Еве неколку совети што можете да ги разгледате:
- не останува близу до звучниците;
- одморете се од бучавата на секои 15 минути;
- откако присуствувавте на ваков настан, дајте им на ушите пауза од околу 18 часа;
- ставете чепчиња за уши кои се специјално дизајнирани да ја намалат јачината на музиката.

Јогата широко се практикува поради различните здравствени придобивки. За среќа, постојат вежби за јога кои можат да ви помогнат да го одржите слухот недопрен. Позициите со вежби за дишење го зголемуваат протокот на кислород во увото. Покрај тоа, истегнувањето и релаксацијата на мускулите имаат позитивно влијание врз срцето, циркулацијата на крвта и крвниот притисок.

5. Променете ја вашата исхрана

Бидете сигурни дека вашата диета содржи малку заситени животински масти и јаглехидрати. Овие можат да го намалат снабдувањето со крв во ушите. Обидете се да јадете лосос, пастрмка, харинга, ореви, семиња, цели зрна, свеж зеленчук и овошје.

6. Правилно исчистете ги ушите

Понекогаш остатоци или ушен восок може да го блокираат надворешниот ушен канал. Поголемиот дел од времето, каналите се чистат самостојно, меѓутоа, во некои случаи тие се затнати или можат да бидат засегнати, што може да доведе до делумно губење на слухот. Користете водород пероксид наместо класични стапчиња за јадење.

---