Проблемите со спиењето можат да станат историја

можат

Проблемите со спиењето можат да бидат историја сега, благодарение на техниката измислена од физичар обучен на Харвард, со која можеме да заспиеме за само 60 секунди.

Ништо не е фрустрирачко од моментите кога се бориме да заспиеме навечер, и колку е поголема фрустрацијата, толку се помали шансите да заспиеме. Тогаш станува психолошка битка што може да доведе до несоница со текот на времето.

Д-р Ендру Вел ја разви техниката 4-7-8, која се чини дека е многу лесна и ефикасна, според него, пишува The Mirror.

1. Вдишете 4 секунди
2. Задржете го здивот 7 секунди
3. Издишете 8 секунди
4. Повторете го овој циклус три пати (трае 57 секунди)
5 Треба да се чувствувате поспани

Како работи?

Прочитајте исто така

7-те секунди кога го задржувате здивот е многу важен дел. Белите дробови се полнат со кислород, кој циркулира низ телото и го релаксира. Исто така, додека се концентрирате на дишењето, неизбежно се ослободувате од стресот и фрустрацијата.