Искуство со просек од 800kcal на ден (здравје и медицина, исхрана, спорт и
Значи, да бидам јасен. Свесен сум дека ова може да предизвика јо-јо ефект и дека не е доволно да не се напрега телото. Но, важно ми е брзо да ослабам и многу добро се сложувам со 800 килокалории на ден. Обично јадам каша (250ккал) со боровинки или малини наутро и јаболко и ролна шунка (350ккал) за ручек и различна навечер, или салата или протеински шејк или пилешко со зеленчук (200ккал). Сакав да прашам дали некој имал искуство со тоа и колку килограми може да се изгубат за кое време. Јас сум 1,77 и моментално тежам 68 кг. Имав 58 килограми пред околу две години и тоа го правев цел живот. Затоа, ова е мојата лична тежина/природна тежина и сакам да се вратам таму. Крајот на јуни е важен настан каде ќе облечам вечерен фустан и навистина сакам да ја достигнам оваа тежина. Дали можам да го направам тоа? Ако изгубам околу 1 кг неделно, тогаш ќе ја постигнам целта за нешто повеќе од 10 недели?
5 одговори
Ја имав точно истата цел, што се случи? Прво имав анорексија, потоа прекумерно јадење и булимија. Со ваков висок дефицит губите тежина, но главно мускули, што пак ја намалува вашата базална метаболизам, што пак го отежнува слабеењето и повторно побрзо се дебелеете. Покрај тоа, таа ќе стагнира во одреден момент бидејќи вашето тело се спушта на режачот и не губите тежина или воопшто многу малку. Кога почнав да јадам дневно внесување на kcal и сега бев 400kcal подолу, ослабев подобро (па дури и ненамерно) отколку со 800 kcal на ден. 1 килограм неделно е нереален и не е добар на долг рок. Веројатно ќе изгубите толку многу килограми, но нема да изгледа здраво и потоа ќе имате сè назад, не вреди?
Тогаш го поминавте пубертетот и сега имате женска фигура. Бидејќи 58 кг во никој случај не е нормално или здраво за вашата големина. Дури 68 кг се повеќе во помала нормална тежина.
58 кг, ако не тогаш поради глад и броење калории, може да се објасни само со фигура на детето.
Вашата основна метаболичка стапка е околу 1500kcal. За 10 недели со оваа „диета“ можете да се збогувате со вашето здравје: особено со црниот дроб, бубрезите, забите, косата и вашата плодност. Понатаму, следните неколку месеци веројатно ќе ги поминете во затворена психијатриска клиника.
Покрај тоа, никој не сака да гледа маки на глад во наметка со топка.
Освен фактот дека имате голема тежина и воопшто не треба да слабеете, му нанесувате огромно оштетување на вашето тело со вашата „диета“, дури и ако мислите дека можете многу добро да се справите; но не и вашето тело.
На 58 кг би биле слаби и тоа би било нездраво.
Ако се чувствувате премногу дебело, немате проблем со телесната тежина, туку тој што е помеѓу вашите уши. Вашиот проблем се нарекува искривена перцепција за себе и може да се стави под контрола со терапија. Во спротивно, постои голема веројатност да влезете во анорексија, ако не сте веќе во неа.
Имате сосема нормална и здрава тежина и не треба да слабеете под никакви околности.
Самиот факт дека сметате калории и мислите дека можете да се издржите на дневната исхрана на бебе од околу една година е крајно загрижувачки и ме наведува да се сомневам дека можеби имате нарушување во исхраната.
добро, кога правите VLCD, треба да знаете што правите.
Изгледа дека не знаете, бидејќи вашиот план на исхрана покажува тотално незнаење и покажува огромен недостаток на протеини. Ова може брзо да стане опасно по живот.
Јас многу добро знам што правам и немам апсолутно никакво незнаење. Исто така, нема недостаток на протеини, бидејќи има многу протеини во каша, шунка и пилешко.
Аха Колку g протеини консумирате дневно?
Кашата има 12 g јаглени хидрати и 2,4 g протеини на 100 g. Ова е апсолутно несоодветно за таква диета. Вашиот коментар импресивно го покажува незнаењето.
Каша: 15g, ролна шунка 15g, пилешки гради/протеински шејк 30g, со тоа 55g на ден и тоа е добра работа, затоа што треба да консумирате 0,8g на килограм телесна тежина. Не сум глупав.
Не е глупав, само без трага. И сега почнувате да лежите во свој џеб, вредностите не се во ред и напред и назад - вашата каша и ролна леб доаѓаат на половина, а понекогаш има само една салата навечер. Тоа е повеќе како 30 гр протеини.
И 0,8g се сметаат за долната граница и балансиран баланс на kcal. Не со диета, и двапати не со VLCD -> целосно без трага. Но, уште еднаш благодарам за доказот.
Те молам нека биде во форма. Направете истражување или одете на обучувач или нутриционистичка советодавна служба.
слични прашања
Знам дека не е добро, затоа немајте прегледи. Мојата пријателка е на луда диета и рече дека изгубила 600g на ден со 200kcal на ден. Може ли ова да биде? Ја советував против заради јо-јо ефектот, но таа вели дека кога ќе ја достигне својата тежина, полека ќе ја зголеми својата тежина. Можете ли да го избегнете јо-јо ефектот на овој начин? благодарам!
Здраво, престанав да јадам слатки пред 1 месец и ќе го чувам додека не ја постигнам целта. Сега не знам колку тежам во моментов затоа што сум на годишен одмор (уште една недела) и, според моето мерење на kcal, јадев околу 1200kcal (дома јадам многу поинаку, но скоро никогаш не добивам повеќе од 1200kcal или 1000kcal), па појадувам Јадев парче бел леб (100ккал) (знам дека лебот од интегрално брашно е подобар, но навистина не го наоѓаш овде) и со салама (150ккал) тогаш напладне изедов 2 парчиња бел леб (200ккали) со додатоци (50ккали), а потоа помеѓу бел леб со додатоци ( 50kcal) нормално не јадете помеѓу оброците . потоа навечер 2 парчиња бел леб (200kcal) со 3 исполнети пиперки (350kcal). Денес беше многу леб . но во некои денови јадам само 1 парче или воопшто нема . Што мислите за што станува збор? Или сметате дека е тоа нормално? Мислам дека беше премногу.
Здраво. Пред неколку недели реков дека едноставно нема да ослабам. Оттогаш јадев само 1-2 оброци на ден и многу внимавав на исхраната и вежбав многу. На вагата отидов од 47 кг на 41 кг и скоро ја достигнав целта, но сепак изгледам дебело како порано?! Зошто е тоа така?:(
Јас сум висок 21, 186 см и тежок околу 83 килограми и сакам да започнам со велосипедизам. Бидејќи и јас започнав фитнес на страна, одам на фитнес три или четири пати неделно (поделба 2) и двапати на мојот велосипед, главно среда и сабота/недела за голема рунда, за зимата можеби со планински велосипед или си купувам тренер за ролна.
Во моментот едноставно не можам да ги добијам калориите, пресметав 3000kcal како услов, но можам да успеам само до максимум 2500 во моментот, честопати помалку затоа што сакам да јадам малку јаглехидрати, но едноставно не можам да го сторам тоа.
Во моментов: приближно 2000-2300 kcal (здрав), 250-300g јаглени хидрати, 60g маснотии, 100g протеини. Дали не сум веќе премногу висок на јаглени хидрати, прочитав дека 100-150g се здрави или е сè уште во ред и Дали имате совети за тоа како да добијам повеќе калории, затоа што можам да добијам 2500 килокалории само ако јадам повеќе јаглени хидрати?
Благодарам однапред!
Мусли- 800ккал наутро -> 100гр зелка. 30g маснотии, 30g протеини
Овошје/јогурт закуска 200ккал -> скоро само јаглехидрати
Спонтан ручек, ладен, на пример, леб 500kcal -> повеќе јаглени хидрати помалку маснотии
Вечерта потоа топло или ладно, наизменично со ручек 500kcal -> внимавајте на протеините
Закуска можеби 200 kcal -> внимавајте на протеините
Дали некој од вас имал искуство со свеж чај од ѓумбир што треба да го зајакне метаболизмот.
Слушнавте дека треба да пиете чај секој ден после секој оброк за да изгубите тежина, веројатно преку вежбање и правилна диета.
Имам 77 кг, имам 1,67 и би сакал да изгубам 10-15 кг за 4-5 месеци со која диета и со кој спорт и колку долго. можете да го направите тоа за да не добиете јо-јо ефект?
Здраво. Јас веќе изгубив 2 кг со ниски јаглени хидрати . Мислам дека ниските јаглени хидрати се единствениот метод што навистина ми одговара! Бидејќи пред 1 година веќе изгубив 10кг, но ќе следат уште 13кг, но секако не сакам да продолжам вака засекогаш кога ќе ја достигнам саканата тежина, секако, продолжете да имате многу зеленчук, протеини и протеини но и јаглехидрати на ручек Компири, тестенини, ориз и леб. Веројатно тогаш сè е често интегрално жито затоа што е поздраво. Но, дали тогаш не доаѓа ефектот на џоџо? Само затоа што сега кога ќе ослабам, сакам да го правам тоа еднаш неделно, да сакам да јадам барем ручек јаглехидрати. Така што моето тело го знае ова, а подоцна и ефектот на микроб јојо ќе погоди што мислите? За мене 17 години, 70 кг и 158 см
Јас сум 1,64 и тежам 65 килограми.
Што треба да тренирам за да изгубам 10 килограми брзо? И колку долго? Совети.
Јас сум w. Јас сум висок 1,55 см и тежок 48 кг.
Everythingе ти кажам сè од почеток!
Здраво драги мои. Јас се измерив вчера и имам 128 килограми со висока од 1,70 и возраст од 20 години, премногу што знам. Сега започнав диета со малку јаглени хидрати и моето мени изгледа вакво: зеленчук наутро, мешана салата со прелив што е многу дарежлива за ручек, а потоа има месо или риба пржени во маслиново масло без презла и неколку јајца . Не јадам ништо меѓу оброците, а за вечера има повторно гриза зеленчук, претежно краставица и црвен пипер и две до три меко варени јајца. Мојата тежина е 70 килограми, колку време може да трае додека не ја достигнам оваа тежина ако се држам до неа? Ние сме многу благодарни за одговори. Lg
Здраво, воопшто не ми е пријатно во кожата, многу ме мачи стомакот. Решив да ослабам пред околу 4 месеци. Оттогаш, го повлеков. Секој ден џогирај (20-40) минути и јадев многу малку (можеби не и најдобрата идеја). Слабев многу, но мислам дека тоа е само дебелеење. Ако сега изгубам уште поголема тежина, наскоро ќе бидам слаба тежина, а моите пријатели и роднини постојано ми кажуваат колку сум слаб, застани, мислам дека стомакот не ми е многу помал. Јас навистина не јадев ништо слатко за тоа време - што многу ми недостасува. Ако строго џогирам 40 минути секој ден сега, дали е можно да добијам рамен стомак? Ако е така, колку време е потребно? Кога ги гледате првите успеси? И, дали би можел да добијам рамен стомак ако јадам повторно нормално, или ако јадам нешто повеќе или помалку слатко? Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш во мојот проблем. Се радувам на секој (сериозен) одговор.
Здраво Ја користам апликацијата Kcal на шалтер Јазио подолго време. Таму имам базална метаболичка стапка од околу 1850 kcal и вкупна метаболичка стапка од 2450 kcal.
Јас имам 18 години и сум висок 179 см и тежок 71-72 кг.
Па, изгубив 11 кг за 8 месеци, иако 2-3 месеци беше само застојано. Па, сега ја преземав апликацијата Fatsecret за да направам споредба и влегов во сè токму така. Мала активност итн.
Вкупна продажба од 2800 килокалории Тоа беше 350 килокалории повеќе. На најниско ниво на активност сè уште добивате 2600kcal.
Конзумирав околу 2000-2200 kcal веќе 1 месец и повеќе не губам тежина или максимум 100 грама неделно.
Сакав полека да престанам да губам тежина и повторно полека да ги зголемувам калориите. (Секогаш 200 килокалории повеќе месечно) Сега сакав да знам дали е можно дури и да имам вкупен промет од 2800 килокалории затоа што повеќе не губам тежина со 2200 килокалории.
Кое е вашето мислење за ова? Дали 2800kcal се прекумерни или се сосема нормални во нормалното секојдневие со нормално движење (некогаш многу, понекогаш малку)
Би ценел одговори
Еј, сега имам еден месец навистина да се концентрирам на себе и на мојата диета. Сакав да прашам дали знаете диета што ви овозможува да изгубите многу тежина за еден месец. Не ми е гајле дали е нездраво или има јо-јо ефект. Само сакам прво да имам сè надолу, а потоа да се концентрирам на тоа да остане така. Па можеби имате диети и совети како да изгубите многу тежина за еден месец? Doе се занимавам и со спорт. Благодарам однапред:)
Прво на сите: вкрстено облекување значи дека сакате да носите облека од спротивниот пол. Сега на моето прашање: Јас сум висок 1,78 см и моментално тежам 90 килограми, но би сакал да имам околу 70 кг. Мојот обем на телето во см е 43 см. Дали тоа ќе се намали ако изгубам тежина? И за колку см приближно? И сега на моето вистинско прашање: каква големина фустан би можел тогаш да облечам? На што треба да обрнам внимание при слабеење?