Продолжете да постите Ова мора да го знаете! Што се случува со вашето тело во периодот кога се воздржувате
Велигденскиот пост е најдолг и најсуров пост во годината, според уредбите на Православната црква. Трае 48 дена, за време на кои христијаните имаат дозвола да јадат риба само двапати: Благовештение и Цветовите.
Постојат многумина кои избираат да постат барем една од седумте недели доделени на оваа работа, но не секој знае како да јаде правилно во ова време. Најдобро би било за сите да добиеме информирано мислење со цел да знаеме кои производи да ги избереме и како да се храниме себеси за телото да нема недостатоци и, особено, да можеме да имаме корист од овој период во кој се воздржуваме месо и млечни производи.
„Важно е да постиме, без разлика каква е нашата вера! Преку пост можеме да го детоксицираме нашето тело, затоа се препорачува да имаме барем еден период годишно кога ќе се откажеме од производи од животинско потекло “, објасни советничката за исхрана и велнес Флорентина Гионеа.
Добро е за постените да обрнат посебно внимание на трите главни оброци во текот на денот, како што препорачуваат специјалистите. Сите имаме стресни работни места кои ни оставаат сè помалку време за правилна диета, но оние кои постат мораат да ги стават своите навики во исхраната.
„Тоа е многу повисоко ниво на процес на детоксикација, ако луѓето знаат да јадат. Ние мора да се фокусираме главно на овошјето и зеленчукот, и на секој оброк е многу важно да имаме салата “, нутриционистот исто така прецизираше.
Обрни внимание на производите што ги консумирате!
Оние кои имаат намера да не подлегнуваат на кулинарски искушенија во текот на 48 дена мора да знаат дека зависат од квалитетот на производите што ги консумираат. Лекарите не препорачуваат преработени производи како маргарин, производи од соја или разни други намирници кои ги заменуваат животинските протеини. Исто така, мора да бидеме многу внимателни со преработените слатки, кои содржат повеќе изгорени масла и шеќер - накратко, ништо што телото не треба да го троши сега.
„Постојат и производи кои можат успешно да ги заменат животинските протеини. На пример, тофу сирењето содржи целосен протеин и може да се консумира со доверба во овој период, но во умерени количини. Можеме да избереме и храна како што се печурки, грав и леб, но во второто мора да бидеме внимателни да содржиме трици и влакна главно ", Флорентина Гионеа не советуваше.
За време на трите главни оброци, кои мора да ги почитуваме со светост, апсолутно е потребно да имаме барем една салата од зеленчук. Добро е да се фокусирате на необработените производи, тие можат да содржат изгорени масла или можат да бидат посиромашни со витамини од суровата храна.
Свеж зеленчук и овошни сокови се исто така силна точка на закуски помеѓу оброците. Мора да имаме најмалку две вакви закуски на ден, послужени од 10 до 11 часот наутро, во зависност од времето кога појадуваме, а втората, околу 16.
Трик за велигденски оброци
Со цел преминот од пост во обилен велигденски оброк да не испрати директно во болница, лекарот препорачува да се јадат помали порции во пократки интервали, односно максимум 250-300 грама храна, некаде за 2-3 часа.
Со цел да имате лесно варење и да се борите против внесот на маснотии од овие оброци, Флорентина Гионеа исто така има вреден совет. „Препорачувам наутро, на празен стомак, да испиеме околу 500 мл обична вода со сок од лимон, колку што можеме да го поднесеме вкусот. Willе ги исчисти мастите и ќе помогне во варењето на храната! “, објасни советник за исхрана и велнес.