Проект Greyhound или повеќе енергија со алкален пост, леб што го менува животот; Јога; Гиталијанскиот свет

Секој ден тестенини во сите варијации, пица, леб, вино & Асти, колачи без крај, чоколадо, кикирики и така натаму и така натаму. Веројатно мојата диета ќе изгледаше иста - и тоа, исто така, и кога бев дома. На крајот на краиштата, сакате/треба да се почестите со нешто.

Јас веќе го знам ова „ако треба да живеам под такви околности, тогаш треба да се почастам со нешто“ од мојот живот на бродот. Тоа не беше храна, туку скапи креми и производи за нега на коса од парфимеријата на бродот, бидејќи „лошата“ вода на бродот на долг рок им штети на кожата и косата. И како и да е: „Вие не се однесувате со ништо друго“.

Колку среќа што добро се познавам себеси и моите чудовишта! Сега можев да ја запрам првата мисла како тоа кога блесна. Ескалацијата (и) тестенините и малото вежбање не се рецепт за успех во комбинација - барем не за мене. Со цел да ја нуркам „опасноста“ во пупката, решив да ставам „недела на здравјето“. Ова сега порасна на скоро четири и затоа што се чувствувам многу добро поради тоа, ќе продолжам и ќе ги споделам моите искуства со вас сега.

Можеби би сакале да имате здрав ден или неколку, но не сте баш сигурни како да одите на тоа. Тогаш овој пост треба да послужи како инспирација.

Пост без пост

Основниот пост на почетокот звучи застрашувачки и по многу жртва и приватност. Всушност, не пости „правилно“ затоа што луѓето сè уште јадат, само одредена храна што е алкална. Затоа, сè уште ме иритира да зборувам за пост, особено кога помислувам на моменти кога постев „правилно“ двапати годишно (само вода и чај). Но, тоа беше одамна и алкалниот пост со целата разнобојна и добра храна е многу попривлечен. За мене, се чувствува како да јадам многу додека правам алкален пост, па затоа ја нарекувам недела на здравјето. Јан, од друга страна, кој учествуваше неколку дена, го нарече „Проект грјхаунд“. Тенџерето скоро падна од мојата рака од смеа кога првпат дојде до мене со него. О-Тон: „Што планира проектот Greyhound за ручек денес?“ Со него килограмите пропаднаа од ... Оттука, асоцијацијата со некој алчен

Без оглед дали е основен пост, здравствена недела или проект со алги - тоа помага да се рестартира телото и да се прочисти на здрав начин - без да мора да гладувате. Секој што сака да изгуби тежина може да очекува губење на тежината од 3-4 кг во текот на неделата на алкалниот пост.

Што да јадеме, а што не?

Во текот на неделата на пост, целата храна што формира база е достапна за јадење - а тоа се главно непреработени природни производи. Покрај овошјето и зеленчукот, особено вредни се и свежите зачини и билки, кои се користат во изобилие оваа недела - пред сè магдонос, босилек и нане. Во голема мера, ги следев упатствата од алкалната книга за пост на Елизабет Фишер.

Големо ДА за: Салата во сите форми и бои, краставици, домати, пиперки, тиквички, ротквици, карфиол, брокула, компири, печурки, печурки од порцини, моркови, тофу, кромид, лук, маслинки, лимони, ѓумбир, круши, јаболка, манго, портокали, Јагоди, малини, ореви, многу вода итн.

табу: Алкохол, кафе, сода, производи од животинско потекло (вклучувајќи млечни производи и јајца), леб, шеќер, чоколадо, слатки, тестенини, ориз, кускус, киноа, мешунки, пченица, итн.

Добро маслиново масло или ленено масло се користи во умерени количини, во зависност од храната само 0,5 до 1 лажица масло. Никогаш порано не би помислувал дека е можно, но всушност работи и работи многу добро!

Супа од зеленчук секогаш се користи за готвење наместо само вода за да се обезбедат што повеќе хранливи материи. Покрај тоа, треба да се јаде што е можно повеќе салата како дел од неделата на постот. Голем дел од позајмена салата барем еднаш на ден е задолжителен. Кога веќе се рече, важно е повторно да го слушате вашето тело и да јадете само кога сте навистина гладни, иако закуските помеѓу оброците се табу. Ако гладот е многу силен, тогаш изберете здрав суров зеленчук (на пример, моркови). Исто така, треба да престанете да јадете кога сте сити. Сите остатоци сè уште може да се јадат следниот ден.

На првиот ден може да имате главоболка, дефинитивно имав. Ова се квази „симптоми на повлекување“ од кафе, шеќер и копродукции. Затоа се препорачува да се затворат работите како кафе неколку дена однапред, за да не дојде сè во еден чекор.

План за јадење, хм, пост

Како може конкретно да изгледа таков основен ден на постот? Listе набројам неколку јадења што сакам да ги подготвувам поголемиот дел од неделата, а сепак сакам да готвам сега.

појадок

За појадок (скоро) секогаш имам соја јогурт со амарант, цимет, суви брусница, јагоди, сецкани лешници, парчиња сок од портокал и портокал. Навистина вкусно! Алтернативи се смути од овошје/зеленчук (но за време на посна недела без банана и ананас) или јогурт од соја со натопени снегулки, суви сливи, цимет, мандарина, круши и сецкани ореви.

Ручек и вечера

Без разлика дали ручекот или вечерта се менуваат, бидејќи и онака нема „тешки“ јадења на менито. Најдобро е да ја поставите вечерата во 18 часот. Можете сами да одлучите дали толерирате сурова салата од зеленчук навечер или сакате да ја јадете за ручек, а потоа супа или зеленчук на пареа навечер. Тоа е она што го правев поголемиот дел од времето.

Ручекот или вечерата не е комплициран со голема, шарена салата и печен компир од рузмарин. Некои од многуте други опции се:

Патем, можете сами да направите вкусен прелив за салата. Измешајте 1 лажица јогурт од соја со 1/2 лажици соја сос, 1 лажица масло од ленено семе, 1 лажица масло од јаболков оцет, 1 лажица масло сок од лимон, 1 лажиче сенф, сол и бибер. Завршено.

И потоа?

Понекогаш се чувствуваме уморни и безволни без очигледна причина.На пример, мојот ден беше ужасно лош во последно време и би сакала да останам во кревет. Овој недостаток на погон може да се должи на преголемо закиселување доколку киселинско-базната рамнотежа не е во рамнотежа. Како по правило, во секојдневниот живот јадеме само 20% алкална и храна што формира база и 80% храна што формира киселина. Идеално, сепак, односот треба да биде токму спротивното. Сè друго е нездраво на долг рок.

Сега постев алкална недела, а потоа се префрлив на алкална диета. Верзиите со цели зрна од тестенини, ориз и кускус сега се повторно во умерени количини на агендата. Мешунките, бананите и ананасите сега се повторно во чинијата. Балансиран однос се постигнува со 5/2 ритам, односно 5 дена „нормална“ алкална исхрана и 2 дена алкален пост неделно. За мене тоа е повеќе како 3/3 плус 1. Недела е Ден на измами! Тоа е мојот плус 1. Си дозволувам, на пример, моите тестенини ал суго со бели тестенини Де Цеко и чаша црвено вино. Или парче чоколадо ...

До откривањето на животот кој го менува лебот!

После мојата посна недела, се случив со таканаречениот Сара Бритон, таканаречен ивот што менува леб и што можам да кажам ... Го сакам! Сега не знам дали навистина се менува животот, но има три точки што барем зборуваат за тоа:

Тоа го прави без брашно и квасец.
Супер е лесно. Без месење тесто - состојките едноставно се мешаат заедно.
Полн е со вкусни и здрави ореви, житарки и семиња. Оваа компилација е многу исполнета. Доволно е еден диск.

Состојките се достапни насекаде во аптеките итн. (Ништо егзотично). Ако ви треба превод на рецептот, известете ме или само прашајте го г-ѓа/г-ѓа Гугл.

Движење, движење, движење

Сепак, со најдобра волја на светот, добрата исхрана не е доволна. Вежбите честопати се занемаруваат во секојдневниот живот, особено минатата година тоа беше случај за мене. Се сеќавам на сите денови кога си мислев дека конечно треба да започнам да правам јога повторно и секогаш наоѓав изговор да не го сторам тоа. Смешни дијалози ми одеа во главата

Па, ако сакам да живеам поздраво, тогаш и со вежбање. Поради моменталната состојба, во моментов е полесно од кога и да се добиваат добри, спортски понуди засновани на донации, за потоа да може да учествувате дома.

Се определив за часовите во живо на Јога Видја. Патем, најголемиот ашрам во Европа се наоѓа во Бад Мајнберг и е центар на Јога Видја. Еднаш отидов на Јога Видја Ашрам во Вестервалд. Ми направи толку неверојатно добро што и денес сонувам за тоа. Секој ден започнуваше во 7 часот наутро со медитација и Satsang & Kirtans (скандирања на санскрит), потоа имаше скоро два часа јога, па пауза за ручек со ајурведска храна, подоцна менување предавања и потоа јога, вечера, медитација, Satsang & Kirtans. Бев само еднаш неделно - пред две години - и сè уште познавам некои киртани наизуст. Но, јас отстапувам, назад на темата.

Ашрам во живо - во вашата дневна соба

Програмата во моментов е достапна во живо на YouTube, секој ден - бесплатно, иако донациите се секако добредојдени. Откако учествував неколку пати, повторно дознав како Јогата секогаш ве крева - физички и психички. Особено овие курсеви по јога, кои се холистички: Започнуваат со кратка релаксација, проследена со вежби за дишење, физички вежби и конечно повторно кратка релаксација. Пробајте, навистина е корисно (освен болните мускули кои можат да се провлечат кај необучени луѓе - како мене сега). Но, предавањата исто така вреди. Минатата недела гледав предавање за Ајурведата што ме натера да се справам малку повеќе со тоа.

На нивната веб-страница можете, на пример, да го одредите типот на уставот на Ајурведата (вашата Доша). Беше смешно и истовремено застрашувачки да прочитам колку одговара описот. Еве извадок:

Типот ВДА е ентузијаст, жеден за знаење, сака да патува и има аверзија кон студеното, ветровито време. Theелбата да се промени нешто, да се гази по неистражени патеки и да се даде ново значење на животот доаѓа од активната и позитивна моќ на ДДВ. Ако уделот на ВДА е превисок, секогаш се внимава, лесно губи од вид и не може да одлучи која е најдобрата рута.

Испитајте го тестот и дозволете ми да знам што се појави од тоа ... Забавувајте се со него! Програмата можете да ја најдете со курсевите по јога, предавања и сл. На нивната веб-страница.

* нема нарачано рекламирање, наместо искрен ентузијазам и препорака *

Што е поентата?

По неколку дена почувствував бран на енергија што се шири низ моето тело. Се чувствувам (г) полесно и појасно, поконцентрирано, помотивирано и преку јогата повторно исправено. Ниту станувањето веќе не е тешко. Помина времето на дремка во бесконечна јамка. Дури и моите чувствителни заби повеќе не ме болат при миење на забите (да, тоа има многу врска со исхраната). Покрај тоа, мојот тен е многу подобрен. Можете едноставно да кажете дека се чувствувам добро наоколу во мојата кожа.

Освен тоа, јас навистина уживам да готвам толку шарено и да експериментирам толку многу. Едно е сигурно: Уживањето во никој случај не е занемарено. Толку сум задоволна од сè што не можам ни да замислам да се вратам на старите навики. Така, алкалниот пост беше исто така совршен вовед во поздрав начин на живот.

Пробајте и вие. За да започнете, можете да пробате обратно и да јадете база-пријателска диета пред да постите. Ако имате какви било прашања или ако можете да користите дополнителни совети, слободно контактирајте. Се радувам на вашата порака. Бачи и Абрачи, твојата Гиталиана Микела