Диета за тенка половина

Нутриционистите веднаш предупредија дека е невозможно да се користи само диетален метод за слабеење на струкот, бидејќи телото слабее само целосно или не паѓа. Знаеме дека маслото доаѓа од првата дојка, потоа од желудникот, а потоа од колковите и нозете.

За да се постигне рамен стомак и тенок струк, различни методи ги разгледуваат овие резултати:

Елиминирање на вишокот течност од телото, овозможувајќи ви брзо да изгубите неколку вишок килограми.
Чистење на цревата, со што се намалува волуменот.
Компресија на стомакот поради малото количество храна што се користи некое време.

За да ги добиете посакуваните резултати, треба да ги научите основните правила и принципи на диета со тенок појас:

Оваа диета е повеќе како правилен начин на живот, а не строга диета, така што има многу предности:

Треба да се напомене дека додека слабеењето на половината потенок се придржува до сите принципи на урамнотежена исхрана. Оваа програма во никој случај не е штетна за здравјето, туку зајакнува. Поради оваа причина, оваа техника може да се задржи на долг рок и се повторува кога сакате.
Друг плус на програмата - разновидност. Hudeyuschyy има право да избере производи, вклучително и здравје и лични преференции.
Внесувањето на исхраната и разновидноста на прифатливи производи не го туркаат лицето да се придржува до диетата, да стои и да ја крши диетата.
Во моментов диета со протеини, јаглени хидрати и масти, бидејќи научниците потврдија дека е потребно ефективно слабеење за да се придржувате до сооднос од 5: (50% протеини, 40% јаглени хидрати, 10% масти), соодветно 1: 4.
Единствените неповолни методи - не сол. Но, ако изгубите тежина ќе биде малку маринирани јадења, ефективноста на губење на тежината нема да се намали.

Диета за оса половината, примерни менија за една недела ^

Диета која ви помага да најдете појас на оса може да биде од неколку видови.

Француска диета „со струк“ од Софи Марсо

Најпопуларната опција е француската диета „струк“ од Софи Марсо. Познатата актерка тврди дека софистицираната и женствена половина е целосно поврзана со оваа техника. Покрај тоа, Софи признава дека 7 дена од програмата, изгубила најмалку 5 кг, а вежбите за печатот плаќаат само 10 минути на ден.

Мени за француски диети од актерката Софи Марсо

За појадок, совршен свеж кроасан или мала торта со трици и чај.
На ручек се препорачува да се јаде мал дел варен ориз, јаболка, чаша незасладен зелен чај.
Вечерта актерката советува да се препуштите на вкусна риба, домати и салата.

Наутро е најдобро да пиете овошен сок со малку шеќерен леб од житни култури.
На ручек, диетата со супа треба да се подготви со пилешко со малку маснотии.
Вечера минерална вода и каков било зеленчук.

Појадок: неколку чаши јогурт со малку маснотии, млеко, топло малку подобро.
Ручек: компири, варени во кожата, говедско месо.
Вечера: вашето омилено овошје и шолја чај.

Појадок: овесна каша, сирење.
Време на вечера: лесна салата, сок од домати.
Вечера: рендан морков, минерална вода.

Појадок: омлет, чај.
Ручек: брокула, минерална вода.
Вечера: пилешко, свежо овошје.

Појадок: овошје за избор и шолја билен чај.
Ручек: лесна салата.
Вечера: јаболка, вода со лимон.

Како заклучок, програмата за диети може да го повтори секое мени од понеделник до сабота.

Англиски диета "половината"

Втората опција - британската диета „струк“ е да се намали дневниот внес на калории за 100 калории, и алтернацијата на растителниот протеин и диетата, која трае 2 дена. Пресметано е како претходното, една недела и ви помага за овој термин доаѓа во неколку килограми.

1-2 дена - "гладни". За тоа време дозволено да се пие една чаша сок од домати и 1,2 литри јогурт или млеко секој ден.

Појадок: парче леб со мед и путер, кафе со млеко.
Ручек: парче леб, чаша супа (пилешко или риба), зелен грашок, варена риба или посно месо.
Ужина: лажица мед, млеко или незасладен чај.
Вечера: црн леб, парче варена риба или месо, парче сирење, чаша кефир.

Појадок: портокали или јаболка (2 парчиња).
Ручек: лесна супа од зеленчук, полнети пиперки, моркови, компир салата без додавање.
Ужина: вашето омилено овошје.
Вечера: салата од зеленчук и чај.

Диета за половината и страните

Друга ефикасна опција за губење на тежината и хармонија - диетална половина и страни. Услови за слични принципи од претходните две опции. За да добиете резултати во огледало и да видите рамен стомак и тенка половина, нема делови да го намалуваат внесот на маснотии на 20 грама на ден.

Препорачуваме да го прочитате написот за диета на Сергеј Агапкин.

Резултати тенки коментари и препораки за диетални нутриционисти половината и страните ^

Резултатите за исхраната на половината и весниците ќе зависат целосно од првичните падови на тежината и го водеа за време на вежбање за слабеење. Општо земено, една недела користејќи го, може да изгубите околу 5-9 кг вишок тежина.

Сепак, за да го одржите резултатот, продолжете да ја следите вашата исхрана и рамнотежата во вежбањето. Позитивни и ентузијастички одговори на телесната тежина на диета за диета на струкот за нејзината ефикасност и добра подносливост.

Исто така препорачуваме да гледате информативно видео со стручни совети - ракување со нутриционисти од најдобрите три дена кои ви помагаат да изгубите тежина брзо и ефикасно: