Профилакса кај дислипидемија и атеросклероза
Поговорката „Не се откажувај утре, што можеш да сториш денес“ не се однесува кога станува збор за храната. Да, утре е ден, а утре можеме да јадеме нешто што денес се откажавме. Затоа е добро да се знае дека она што го јадеме има големо влијание во дислипидемијата и атеросклерозата.
Колку е важно она што го јадеме
Завршувањето на сè од плочата не треба да стане правило, велат нутриционистите. Правилото треба да биде ова: „Уморен сум, престанав да јадам“. Но, за да сфатите дека, навистина, сте уморни, мора да бидете свесни за времето на оброкот. Со денешното бурно темпо, немаме време да ставиме точна количина на храна на нашата чинија, да седнеме на маса и 10 минути, само да го правиме тоа.
Јадеме пред компјутерот или телевизорот, на каучот, во автомобилот, помеѓу два телефона, на улица, „на тастатура“, каде било освен да седиме на столче на масата. И затоа не сме свесни што по, а особено, Како јаде И, знаците не чекаат многу долго. На почетокот има вишок килограми, но со изминување на годините има и здравствени проблеми, високо ниво на холестерол и триглицерид, кардиоваскуларни болести итн.
Кога станува збор за нашето здравје, не можеме да кажеме: „Јас сум млад, не е важно, ќе имам време за диета, но не сега“.
Да почнеме денес и да се обидеме да измериме сè: што јадеме, колку јадеме, кога јадеме и како јадеме!
Кои промени во животниот стил ќе ги направите, може да ви помогнат?
Експертите велат дека промените во вашиот животен стил можат да ви помогнат да ги држите вашите вредности под контрола. холестерол и триглицериди. Првиот чекор е да ја смените вашата исхрана. Измените треба да вклучуваат неколку едноставни правила:
- да консумираат помалку заситени масти
- да јаде помалку рафиниран шеќер
- да пијат помалку алкохол.
Вклучувајќи повеќе овошје, зеленчук, посно протеини и повеќе цели зрна во вашата исхрана може да биде корисно. Покрај тоа, запомнете дека постои храна за намалување на холестерол, што можете да го додадете во секое време во вашата исхрана.
Секојдневно вежбање и слабеење исто така може да го подобри вашиот липиден профил.
Кои мерки треба да се преземат за превенција
Ако не сакате да страдате од атеросклероза и не сакате да имате многу високо ниво на ЛДЛ холестерол во крвта, обидете се да ја одржувате вашата тежина на нормално ниво (се смета за здраво), усвојувајќи здрава исхрана и дизајнирана за здравјето на вашето срце. И не заборавајте редовно да вежбате (во теретана или дома), бидејќи физичката активност ви помага да ги одржувате артериите здрави. Исто така, ако пушите, треба да се откажете од оваа навика што е можно поскоро.
Ако сте загрижени за дислипидемија, разговарајте со вашиот лекар за тоа што можете да направите за да се заштитите од оваа состојба. Ако имате медицинска историја во вашето семејство, односно луѓе/роднини кои имале висок холестерол, бидете активни и обидете се да водите здрав живот пред да започне да се зголемува нивото на холестерол и да достигне ненормално високи вредности.
Како да се дијагностицира дислипидемија?
Едноставен тест на крвта проверува дали ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол и триглицериди. Овој крвен тест ќе открие дали вашите нивоа се превисоки, прениски или во нормални граници. Овие вредности може да варираат или да се менуваат од година во година, па добра идеја би било да се прават крвни тестови годишно за да се открие липидниот профил.
Дали имате проблеми со маснотии во крвта, и дали страдате и од дијабетес? Пополнете и доколку спаѓате во групата со висок кардиоваскуларен ризик, ќе добиете БЕСПЛАТНА специјалистичка консултација !