Програма 20 вежби кои се ослободуваат од целулитот!
Во суштина, кога сакате да се ослободите од целулитот, треба да користите истовремено неколку „техники“:
Денес предлагаме програма од 7 вежби со видливи ефекти врз целулитот. Ние ја нарекуваме програма 20 затоа што вклучува повторување на секоја вежба 20 пати, со темпо што е можно побрзо. Програмата се повторува двапати по ред, потоа следува пауза од 3-4 дена (додека не исчезне мускулната треска), а програмата се продолжува.
7 вежби што горат целулит Вежби што горат целулит: скорпијата
Седнете како на сликата, а потоа обидете се да ја кренете ногата до таванот што е можно повисоко. Вратете се во положба на јажето и подигнете повторно. Doе направите 20 лифтови што е можно пошироки, колку што дозволува подвижноста, со што побрзо темпо. Потоа сменете ја ногата и продолжете со вежбите.
Аква теретана, најсмешниот начин да се ослободите од целулитот
Вежби кои се борат против целулитот: Кругот
Седнете како на сликата со поддршка на едната рака. Обидете се да одите околу раката, по патеката на кругот. Можете да користите фитнес ракавици за удобност на рацете. Направете 20 чекори, а потоа преминете на другата рака.
Вежби кои се борат против целулитот: екстензии
Седнете како на сликата со нозете близу еден до друг. Подигнете ја едната нога 20 пати, наизменично.
Вежби кои се борат против целулитот: почеток на спортист
Седнете како на сликата, гледајќи напред. Позицијата на главата останува иста во текот на целата вежба. Потоа направете скокови така што ќе се наведнувате и истегнувате нозете наизменично, без промена на положбата на рацете.
Вежби кои се борат против целулитот: одење низ тунелот
Седнете како на сликата, со грбот исправен и гледајќи напред. Замислете дека таванот е спуштен, за да не можете да ги истегнете колената, принудувајќи се да останете во оваа позиција на сквотот. Направете два чекори лево и два надесно. Повторете го кружното патување 20 пати.
Вежби кои се борат против целулитот: крилја од пеперутка
Седнете на страна, со лактот потпрен. Потоа подигнете ги двете нозе, како на сликата, а потоа спуштете ги стапалата што е можно поблиску до земјата, но без да го допирате подот. Продолжете со лифтовите и направете 20. Поместете се на другата страна и повторно направете 20 лифтови.
Вежби кои се борат против целулитот: претходни грчеви
Нозете држете ги близу, а потоа направете чекор напред и свиткајте се како на сликата. Вратете се со нозете блиску заедно, а потоа свиткајте се на другата нога. Алтернативни 20 фандари.
Продолжете со целата програма без пауза. Тогаш ви е дозволено да го повторите по 3-5 дена, кога мускулната треска помина. Тоа е долга патна програма што можете да ја практикувате со години.
Внимание: прашајте го советот на возачот пред да започнете некоја спортска програма.