Програма за диета Jени Крег или како да изгубите тежина со полу-подготвена храна ... Зеленикава

Во 1983 година, во Австралија, Ени Крег ги постави темелите на а програма за слабеење да се сретне со оние кои сакаа да изгубат тежина на природен, безбеден, лесен начин. Тоа е навидум сложена програма, но која, откако ќе се разбере, станува едноставна (поминувањето низ неа станува природно); сакате да изгубите тежина преку урамнотежена исхрана, позитивно размислување (бидејќи само со оптимизам можете да го исполните својот сон) и активен животен стил (физички напор го олеснува слабеењето и го одржува/подобрува здравјето на организмот).

Што вклучува програмата на enени Крег

Во основата на оваа диета е врската (создавање тесна врска) помеѓу умот и телото, врската направена преку храната. Ени Крег препорачува здрав начин на живот, урамнотежена исхрана, во која не се исклучуваат мали желби/задоволства, туку само се намалуваат во количина, бидејќи диетата се базира на потрошувачката на мали порции, во рамките на одреден број на калории, број кој се разликува од од индивидуа до поединец, во зависност од различните фактори (висина, тежина, цели на лицето), но кои спаѓаат во индикативниот опсег 1200-2300. Програмата работи на принципот „ако навистина сакате нешто, можете“! Ова го велам затоа што enени Крег проба корелација помеѓу храна ум - тело - храна, па затоа ако сте оптимист и мотивирани да изгубите тежина, ако го сторите тоа за оваа намена и за одржување на здрав спорт и ако успеете правилно да ја делите вашата храна, ќе добиете резултати. одлично. Диетата има три фази: апликантот се учи да јаде балансирано, во мали делови, втората фаза е местото каде што лицето се учи да ја канализира својата енергија позитивно, а последната е балансирање (да научи да биде балансирана за да го одржува здравјето).

Е диета базирана на калории и вклучува создавање на персонализирано мени (калорично и во смисла на вклучена храна), во зависност од тежината и висината на апликантот. Enени Крег промовира храна однапред спакувана. Постојат над 700 центри во светот кои обезбедуваат мрежна и физичка поддршка, обезбедувајќи оброци за оние кои сакаат да ја доживеат оваа програма од А до Ш, со сè што вклучува (однапред спакувани пакети со храна, психолошка поддршка и охрабрување, програма за вежбање соодветна физичка подготвеност). Таков центар сè уште не е формиран во нашата земја.

Замрзнатите пакувања подготвени од нив ги покриваат сите дневни оброци: појадок, ручек, вечера, како и сродни десерти; храната е богата со јаглени хидрати, содржи 20-25% маснотии, ист процент на протеини и 50-60% јаглехидрати; се препорачува да се надополнуваат оброците со свежо овошје и зеленчук, цели зрна и обезмастени или полу-обезмастени млечни производи. Зеленчук без скроб (краставица, целер, праз, пиперки, зелка, итн.) Може да се јаде во која било количина.

Целта на програмата не е да создаде зависност, туку да ги научи учесниците да ги консумираат своите омилени јадења во мали и чести количини, да знаат да кажат стоп кога е потребно, кога ризикуваат да ја изгубат контролата пред кулинарско искушение, како и да готват, да подготвуваат своја храна, постепено да се откажат од претходно спакуваната; им се советуваат нон-стоп.

Предности и недостатоци на диетата Jени Крег

Оваа програма, како и секоја друга програма за слабеење, има голем број на предности и недостатоци:

се базира на урамнотежена исхрана, што не влијае негативно на телото;
може да се направат многу варијанти на персонализирани менија, со цел да не се инсталира монотонија;
вклучувањето во програмата ќе се ослободи од дневната пресметка (на секој оброк) на бројот на калории;
спакувана храна содржи и десерт;
закуски од зеленчук може да се консумираат во која било количина (тие не воведоа ограничување);
нема забранета храна, умереноста е важна, особено во потрошувачката на храна со многу маснотии;
алкохолот и кафето се толерираат (без ексцеси, сепак);
изгубени килограми по оваа програма нема да се соберат;
луѓето кои ја следат оваа диета учат како да управуваат со својата храна;
замрзната храна е прифатена, затоа времето што беше наменето за шопинг може да се пренасочи кон друга релаксирачка употреба;
Следејќи ги студиите со текот на времето, откриено е дека диетата доведува до слабеење;

Во Програма enени Крег како последен чекор е вклучена сесија за одржување на тежината;

диетата вклучува потрошувачка на мали порции храна, што може да доведе до чувство на глад кај некои луѓе;
бидејќи се заснова на добро воспоставен режим, инсталирана е монотонија, што може да биде угнетувачка, вознемирувачка; повеќето луѓе сакаат малку пофлексибилен начин на живот, не толку строг;
системот може да биде малку збунувачки;
диетата не е компатибилна со луѓе кои избрале веганска диета;
фактот дека храната мора да се подели на мали порции може да биде пречка за некои луѓе кои немаат трпеливост да го сторат тоа;
луѓето со разни здравствени проблеми, како и децата треба да ја следат оваа диета само со согласност на лекарот (очигледно следејќи ги резултатите од тестовите);
тоа е прилично скапо, имајќи предвид дека е комплетна програма и, за да се добијат добри резултати, само Интернет-советувањето не е доволно.