Програма за исхрана на Аткинс - диета; Исхрана
За да одговориме на неколку читатели кои не прашаа за програмата за исхрана на Аткинс, ви презентираме поопшти информации за тоа. Конечно, ќе ја најдете адресата на која можете да се регистрирате за да добиете персонализирана програма заснована врз лични податоци и какви било медицински проблеми од кои страдате.
Оваа програма ви помага да ја контролирате телесната тежина и да имате поздрав начин на живот. Целите предложени од д-р Аткинс се:
- губење на тежина;
- зголемување на нивото на енергија;
- одржување на посакуваната тежина;
- мало производство на инсулин;
- намалување на факторите на ризик кај срцеви заболувања, хипертензија и дијабетес;
- подобрување на општата состојба.
Следењето на програмата за исхрана Аткинс може да го стабилизира нивото на шеќер во крвта, може да го намали холестеролот и триглицеридите, специјално дизајнирани за секоја личност во зависност од нивните медицински проблеми. За разлика од многу други диети, програмата Аткинс ви овозможува да јадете омилена храна, хранлива и срдечна храна, земајќи ги предвид вашите потреби и преференции.
Пример за еднодневен режим може да изгледа вака:
- појадок: омлет со печурки и мисирка;
- ручек: медитеранска салата со пилешко;
- вечера: леб од лосос и брокула со маслиново масло.
Говедско месо, јастог со путер, јајца со шунка, сирење, кафе со шлаг. Не треба да се откажувате од сето ова за време на диета и, следејќи ја оваа програма, ќе можете трајно да се ослободите од несаканите килограми, без страв дека повторно ќе се здебелите штом започнете повторно да јадете нормално, велат оние од „Аткинс здравствени и медицински информативни услуги“ . Тајната се состои само во внимателно следење на четирите фази на програмата:
1. Фаза на индукција (вшмукување)
2. Слабеење
3. Пред-одржување на телесната тежина
4. Одржување тежина за цел живот
Без броење калории, планот Аткинс се заснова на одржување на одредено ниво на јаглехидрати во организмот. Се чини дека главните виновници за дебелината се белиот шеќер и белото брашно.
Д-р Роберт Аткинс стана познат во исхраната по слабеење во 1972 година, кога ја објави својата најпродавана книга „Револуција во исхраната“.
И покрај острите критики упатени кон него, тие планираа не само да преживеат, туку и да напредуваат. Истражувањата покажаа дека луѓето кои ја следеле филозофијата на Аткинс успеале да ослабат помеѓу 6 и 20 килограми за само две недели. И тие успеаја да јадат разновидна храна за време на диетата за да ги прекинат од другите диети.
Многу луѓе прават грешка што јадат многу месо за време на диета без да знаат дека свежата риба, живина, зеленчук, овошје, сирења и житарици се исто така многу конзистентни.
Она што е интересно за програмата Аткинс е тоа што можете да јадете во ресторанот во секое време и без страв. Нема да мора да ги броите калориите, туку јаглехидратите и ќе откриете дека можете да јадете разновидна храна без да бидете под стрес од она што го имате на вашата чинија.
Апетитот на оние кои ја следат оваа програма е под контрола. Тие губат телесната тежина откажувајќи се само од слатки и јаглехидрати. Нивото на енергија е високо затоа што се избегнува силното осцилирање на нивото на шеќер во крвотокот, факт кој се среќава кога трошиме голем број јаглехидрати.
Целиот метаболизам се менува. Како прво, ќе се ослободите од масната маса, а облеката ќе се вклопи подобро на телото.
Не мора да мислите дека ќе треба да избегнувате јаглехидрати цел живот. Овие не се сите исти и програмата ви помага да заштедите само нездрави јаглехидрати (храна направена од бело брашно од сизахар) и да ги замените со здрави (некои овошја, зеленчук, семки и ореви).
Тоа е најдиректниот систем на согорување на маснотии. Кога телото не содржи доволно јаглехидрати за да произведе енергија, телото испушта гориво во своите масни резерви; со други зборови, маснотиите не стигнуваат до крвотокот, а потоа и до клетките. Поради ова, диетата Аткинс го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.
Оваа програма за исхрана е наменета за луѓе со прекумерна тежина, физички неактивни кои треба да го контролираат внесот на јаглени хидрати за да можат да се ослободат од масните наслаги со согорување и претворање во енергија.
За време на диетата ќе ве следи нутриционистката во текот на четирите фази за да имате најдобри резултати.
Првата фаза, онаа на индукција, е најрестриктивна во ограничувањето на потрошувачката на јаглехидрати (без овошје, ореви или семиња во првите две недели), ќе ги додадете овие здрави јаглехидрати само во фаза на одржување на телесната тежина. Програмата е насочена особено кон луѓе кои сакаат да ја контролираат својата тежина на долг рок. Постојано ќе бидете информирани за најдобрите избори и најсоодветната храна.