Збогум од цигара! Најдобри начини да се откажете од пушењето
Статус: 21 февруари 2020 година, 12:07 часот
Новата година е сè уште млада, но многу од добрите резолуции се заборавени. Во 2020 година, едниот или другиот одлучија да се одречат од саканиот стап за сјај. Кои се најразумните начини да се откажете од пушењето - и за што станува збор за никотински лепенки, хипноза и акупунктура? Дали е-цигарите и грејачите се вистински алтернативи? BRISANT.DE ги презентира најчестите методи за откажување од пушење!
На оваа страница:
- Бихевиорална терапија: Неучено пушење!
- Производи за замена на никотин: лепенки, гуми за џвакање, таблети и спрејови за нос
- Бупроприон и Варениклин - без чад благодарение на лекот?
- Акупунктура: Мали конци, големо влијание?
- Хипноза: без чад додека спиете?
- Апликации и портали на Интернет: поддршка од истомисленици
- Е-цигари и грејачи: пушење без чад
Некои пушачи мислат дека би можел да застанам во секое време. А сепак многумина стануваат нервозни штом цигарите истекуваат. Не постои магична формула за откажување од пушење. Што има, постојат бројни алтернативи и помагала. Бидејќи не секоја мерка е погодна за секој вид пушач. И, понекогаш е дури и корисно да се комбинираат различни методи на откажување од пушење.
Бихевиорална терапија: Неучено пушење!
Бихејвиоралната терапија се заснова на фактот дека однесувањето што некогаш било научено може повторно да се „научи“. Терапијата ја доведува во прашање причината за пушењето и претходните навики за пушење. Во кои секојдневни ситуации пушачот зема цигара? По оваа анализа, неопходно е да се научат стратегии за совладување на секојдневниот живот без пушење и да се избегнат релапси во иднина.
Производи за замена на никотин: лепенки, гуми за џвакање, таблети и спрејови за нос
50 проценти од сите пушачи кои сакаат да се откажат, страдаат од симптоми на физичко повлекување поради недостаток на никотин. Секој што се чувствува на овој начин може да си помогне со препарати за никотин. Тие имаат предност што не содржат никакви канцерогени супстанции како што се катран или јаглерод моноксид и дека ослободуваат никотин во организмот побавно и побезбедно отколку при пушење.
Ако сакате да го користите, имате избор помеѓу Никотински лепенки, кои континуирано ослободуваат никотин во текот на денот, и Никотинска гума за џвакање и -пастили, кои се земаат кога желбата за цигара е особено голема. Друга алтернатива е Спреј за нос за никотин. Ова му овозможува на телото да апсорбира никотин особено брзо и во високи дози.
Бупроприон и Варениклин - без чад благодарение на лекот?
Како алтернатива на препаратите за никотин, постојат активни состојки бупропион или варениклин, и двете се земаат во форма на таблети и бараат рецепт. Бупроприон се продава под трговско име Зибан и е едно од таканаречените антидепресиви. Ги блокира гласничките супстанции норадреналин и допамин и го изгладнува системот на наградување. Цигарата повеќе не е привлечност за среќа - и желбата за пушење исчезнува. Всушност, фино нешто. Сепак, бупропион може да предизвика сериозни несакани ефекти како што се несоница, тремор, тешкотии во концентрацијата, главоболки, вртоглавица и немир.
Варениклин е таканаречен парцијален антагонист на никотин кој работи директно на рецепторите за никотин во мозокот и ги ублажува симптомите на повлекување и желбите. Варениклин се продава под трговско име Шампикс. Но, исто како и кај активната состојка бупроприон, варениклинот исто така може да предизвика сериозни несакани ефекти. Покрај гадење, повраќање, главоболка, несоница, кошмари и нарушувања на вкусот, забележани се и невропсихијатриски компликации како самоубиствено однесување и симптоми на депресија.
Акупунктура: Мали конци, големо влијание?
За да се откажете од пушењето, фините игли се вметнуваат на одредени места во увото и се фиксираат со малтер. Тие остануваат таму до една недела. Иглите би требало да ја намалат или дури и да ја исчезнат желбата за цигара.
Хипноза: без чад додека спиете?
Хипнозата ве става во еден вид транс. Во оваа состојба, човекот има многу ограничено внимание насочено кон неколку содржини. Терапевтот дава упатства кои треба да дејствуваат директно на несвесното. На неколку состаноци треба да се зајакне одлуката да не се пуши во иднина.
Пред да се донесе одлука за хипноза (што е прилично скапа), треба да се знае дека методот не е добро истражуван како средство за прекин на пушењето. Неговата ефикасност во прекин на пушењето сè уште не е научно докажана.
Апликации и портали на Интернет: поддршка од истомисленици
Постојат бројни апликации во продавниците за апликации кои можат да ви помогнат да се откажете од пушењето. Тие се достапни бесплатно или за неколку евра. Апликациите покажуваат колку пари можете да заштедите без да купите цигара, како срцето и белите дробови се обновуваат без никотин или ги бројат деновите што ги издржавте. Може да ги споделите вашите успеси на социјалните мрежи и да се натпреварувате таму со други луѓе кои сакаат да се откажат.
Федералниот центар за здравствено образование нуди и сопствен портал за поддршка на пушачи кои се подготвени да се откажат од цигарите. Под rauchfrei-info.de вие не само што сте информирани за здравствените последици од потрошувачката на цигари, туку исто така можете да разменувате идеи со истомисленици или да контактирате тренер по е-пошта со индивидуални прашања.
Е-цигари и грејачи: пушење без чад
Во моментов сите зборуваат за нив во вистинска смисла на зборот: е-цигари и грејачи. Бидејќи пушењето без здравствени ризици - тоа е поттик за многу страствени пушачи. Но, дали е тоа исто така точно? Според „Stiftung Warentest“, електронските цигари се понештетни од вообичаените. Досега, сепак, нема студии за долгорочни ефекти.
На Е цигара загрева течности со или без никотин - т.н. течности - кои потоа испаруваат. Температурите потребни за ова се пониски од оние што се потребни за горење тутун, така што се ослободуваат помалку загадувачи. Колку електронските цигари се соодветни за откажување од пушењето сè уште не е докажано научно. Исто така, сомнително е и кои супстанции што можат да бидат штетни за здравјето се содржани во течностите.
Најновата лудост се т.н. Грејач. Тука не се загреваат течности, како кај електронската цигара, туку вистинскиот тутун. Форма на пушење во која - според производителот - се апсорбираат добри загадувачи од 95 проценти помалку отколку кога пушат конвенционални цигари. Проблем: Ризикот од зависност сè уште постои, бидејќи никотинот се апсорбира и преку грејачот.
Оваа тема во програмата:Првиот | БРИЗАНТ | 20 февруари 2020 година | 17:15 часот