Програма за слабеење Диетални вкусни рецепти и оброци Скарсдејл
Вкусни рецепти и јадења Скарсдејл
Лекар во Скарсдејл, Newујорк, ја донесе диетата Скарсдејл во главната публика во 1970-тите. Денес, многу луѓе сè уште Диетата Скарсдејл е во можност да им помогне да ги постигнат целите за слабеење, но може да се чини дека нејасниот преглед на Планот Скарсдејл изгледа досадно. Следното е еднодневни рецепти и оброци за план на исхрана Скарсдејл за оние кои се заинтересирани на вкусен начин за слабеење.
Планот треба да биде напишан како што следува, без замени (освен ако не е поинаку наведено). Овој план за рецепти и оброци за исхрана на Скарсдејл има рецепти (доколку е наведено) на крајот од еднодневниот план за јадење.
0,5 x грејпфрут или 6 унци сок од грејпфрут. Грејпфрутот (не сокот) се препорачува за најдобри резултати.
1 парче тост протеин (можете да наздравите, но не додавајте путер или намаз)
Кафе, чај, вода или диетална кола. (Секој пијалок кој не е калоричен/не јаглени хидрати може да биде заменет, сепак, внимавајте на содржината на натриум на нив.) Не додавајте шеќер, млеко, крем или мед. Не смеете да користите засладувачи како сахарин, спленда, слично, аспартам, трувија, итн.
Испржен чист хамбургер со нездрава големина (колку што е вашата дланка) * видете ги рецептите и оброците со диета Скарсдејл подолу * (Доколку сакате, можете да додадете домати, зелена салата, кечап и сенф. Не дозволувајте мајонез или други зачини. )
Две парчиња протеински тост
Италијански маринирани салати со лисја * видете ги рецептите и оброците за исхрана Скарсдејл подолу *
Кафе, чај, вода или диетална кола. Можете да додадете лимон во чај или вода за повеќе вкус, а лимонот ќе делува како природен диуретик за исфрлање на маснотиите, кетоните и токсините надвор од системот.
Зачинета риба со зеленчук јапонски * видете ги рецептите и оброците на Скарсдејл подолу *
Кафе, чај, диетална кола или вода
Рецепти за исхрана на Скарсдејл и упатства за јадење:
Рецепти Зести Хамбургер Скарсдејл (и храна)
Една лажица сос од Вустершир
Мал ситно исечен кромид
Сите состојки заедно. Пети поделена на четири подеднакво поделени хамбургери. Печете 15 минути или додека не се расчисти сокот од месо.
Италијанска салата со маринада Рецепти од Скарсдејл (и храна)
Четири чаши зелена салата по ваш избор
Исечете два домати на клинови
16 зелени или црни маслинки исечени
Styleулиен стил на средна краставица (кратки тенки стапчиња)
Четвртина од среден црвен кромид, исечен на коцки.
0,5 x лажичка свеж лук (ситно сецкан) Една лажичка мешавина од италијански зачини
Коцка од говедско месо ситно исечкана
0,5 x лажичка мелен црн пипер
Измешајте ги состојките за облекување заедно и оставете ги да отстојат 15 минути.
Фрлете зеленчук заедно во голема чинија. Истурете облекување врз зелените и фрлете повторно. Прави четири порции по чаша.
Зачинета риба со зеленчук Јапонски рецепти за диета Скарсдејл (и храна)
Филети од четири или шест унци тилапија (или друга бела риба)
Еден лимон, четвртина во клинови
Две чаши свеж зелен грав
0,5 x среден црвен кромид
Зелена пиперка, јами и исечена
Чаша свежи исечени печурки
Една чаша снежни зрна грашок (не редовно заменувајте грашок)
Ставете филети тилапија во тава попрскана со растително масло. Врз нив посипете сол, бибер, мајчина душица, оригано и ѓумбир во прав. Пареа завршено. Извадете од тавата и исцедете лимонски клин над секое филе. Остави настрана. Додека садот е сè уште врел, додадете зеленчук во тавата (не оставајте течност од готвењето риба во тавата). Соте зеленчук на средна топлина додека не стане мек, но цврст. Кога зеленчукот се готви, дистрибуирајте го на плочите наместо на четири еднакви делови и додадете рибини филети. Послужете. Прави четири порции.
Овој план за рецепти и оброци на диета Скарсдејл е само еден пример за вкусни рецепти што можете да ги креирате и да останете во рамките на диетата Скарсдејл. Немате ништо друго освен тежина да се обидете да ја изгубите.