Програма за слабеење во Сату Маре - инструктор по фитнес; Личен тренер - сала за фитнес Satu Mare
Програма за слабеење, асистирана чекор по чекор со тренерот за фитнес во Сату Маре.
Денес имаме нов предизвик.
Кристи има 30 години, потекнува од Сату Маре и тежи 115 кг на 1,73 см.
Тргнавме да следиме програма за диети со дневно внесување од 2400 калории.
Ги исклучуваме сите газирани пијалоци, алкохол и слатки што е можно повеќе.
Покрај програмата за исхрана, решивме да изведуваме 3 тренинзи неделно во фитнес салата Сату Маре.
Нашата цел е да изгубиме помеѓу 5 и 7 кг за 3 месеци. Во овој момент, ние исто така го земаме предвид фактот дека тој не вежбал редовно неколку години.
Поради оваа причина, тој исто така ќе акумулира мускулна маса што ќе му помогне да го промени физичкиот изглед и многу подобро здравје.
Го избрав да користи некои додатоци во исхраната, мултивитамини кои ќе му помогнат во овој период на калориски дефицит.
Кога започнуваме програма за вежбање со оптоварувања, избираме помеѓу 8 и 12 структури за вежбање кои работат на сите главни мускулни групи на телото.
Бидејќи Кристи не се занимавал со спорт, мора да се прилагоди на оваа програма за обука.
Постојат три фази на адаптивниот процес.
- подготвителни
- влијание
- одржување
Првата фаза (подготвителна) бара употреба на мали оптоварувања и трае 3-5 тренинзи.
Во третата недела ја достигнуваме фазата на влијание што вклучува зголемување на обемот на товари и/или интензитетот на напорот.
Фазата на одржување е достигната кога ќе го достигнеме максималното ниво на подготвеност и се користи за одржување на ова ниво.