Производи со 0% маснотии помагаат да изгубите тежина Сè за слабеење

Бидејќи целото медиумско внимание е насочено кон диетални масти во последно време кога станува збор за здрав начин на живот, прехранбената индустрија лансираше многу производи без маснотии или малку маснотии.

Храната со малку маснотии треба да има помалку калории отколку храна со висока содржина на маснотии (многу маснотии), од едноставна причина што липидите се најкалоричните компоненти на храната - 1 грам маснотии содржи 9 калории или килокалории.

Но, не сите производи со хиполипиди или „малку маснотии“ се многу помалку калорични од нивните вообичаени насмевки. На пример, „без маснотии“ овошна житна лента има 106 калории, а нормалната лента без маснотии има 110 калории. Поголемиот дел од времето мастите се заменуваат со јаглехидрати, но исто така и обратно, така што храната е пријатна за вкусот.

Вреди да се знае тоа не само маснотии прави една личност да се здебели, туку вкупниот број на калории потрошени Релативно е лесно да се има диета со малку маснотии, а сепак калорична во денешно време. Затоа, за да изгубите тежина, важно е да ги изброите вкупните калории што ги консумирате за еден ден. Обидете се да не паѓате во стапицата на размислување дека можете да јадете нешто што сакате, без да добиете тежина, сè додека јадете храна без маснотии.

Еден грам маснотии има 9 калории, додека 1 грам протеини или јаглени хидрати има само 4. Значи, неконтролираната потрошувачка на храна со многу маснотии може да доведе до маснотии.

И бидејќи повеќето масти се наоѓаат во производи од животинско потекло, диета со многу маснотии значи и висок холестерол, кардиоваскуларни заболувања, хипертензија и одредени видови на рак.

Здравата исхрана значи максимално внесување на 30% маснотии од вкупните калории.

Еве неколку начини да ја намалите количината на маснотии во вашата исхрана:

Кога купувате:

Избегнувајте производи со етикети кои рекламираат „со малку маснотии“ или „без маснотии“. Колку и да звучи чудно, овие производи може да ве измамат да јадете повеќе калории отколку порција масна риба.

Изберете да јадете посно месо, бела риба и пилешко или мисирка и варете ги без масло во рерна, на пареа или на скара.

Изберете сирење со малку маснотии и малку маснотии и избегнувајте или јадете помалку топено сирење, мувлосани сирења, телемеа сирење и сирење.
Избегнувајте пециво базирано на лиснато тесто полно со маргарин, чипс, колачи, но и сладолед.
Не купувајте производи со етикета "хидрогенизирани растителни масти". Тие се најлошите масти од сите!

Кога готвите:

Исечете ги сите видливи маснотии и извадете ја кожата на пилешкото пред, но и по она што го подготвувате.
Ги отстранува зацврстените маснотии од површината на ладни супи, сосови и чорби.
Изберете да го готвите месото на начин што дозволува маснотии да се исцедат, односно на скара или на тефлон.
Заменете ја павлаката и салатите со малку маснотии јогурт, сок од лимон и зелена боја или зачини
Подгответе „домашен“ диетален мајонез од нискомаслен крем или јогурт и сенф, плус зачини по вкус, со кои ќе ги замените сирењето, путерот или сосовите од зеленчук или варени салати (говедско месо)
Не пржете никаква храна во масло.
Изберете дарежлива салата од свеж зеленчук на секој главен оброк!

Одличен апетит и не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар или поставете ми прашање.