Пролетна диета со превенција на јагода е подобра од лек
Доаѓа пролет, а со тоа и сезоната на јагоди. Ова не е само добра вест затоа што јагодите едноставно имаат добар вкус и со нивната весела црвена боја ве ставаат и добро расположени, туку затоа што можат да се отстранат со јагоди.
Мала бобинка со многу во себе
Јагодите не се само поздрави како овошје отколку бисквитите со чај за појадок: ако денот го започнете со сад со јагоди за појадок, се снабдувавте и со многу витамини и минерали.
Можете исто така да зборувате за јагода со витаминска бомба, бидејќи јагодите содржат неверојатна количина на витамин Ц, а потоа и многу витамини Е и Д. Дури и со минералите, можете да покриете голем дел од дневните потреби со ова мало, слатко овошје. Јагодите се богати со железо, магнезиум, калциум и калиум. Последниот минерал, особено калиумот, е добар за луѓето кои сакаат да изгубат малку тежина, бидејќи ја стимулира активноста на бубрезите, кои играат централна улога во метаболичката рамнотежа.
Јагодите исто така содржат многу малку калории: само 32 kcal на 100 грама, така што мал сад со јагоди е богат со витамини и минерали, но нискокалоричен. Секогаш треба да пиете доволно: тоа значи најмалку 2 литри течност на ден. Вода или овошни чаеви се најдобри за ова. Индустриски произведен сок од јагода или нектар не е препорачливо - содржи повеќе шеќер отколку здрави состојки.
Сепак, постојат исклучоци за соодветноста на диетата со јагоди: Ако треба да јадете диета со низок хистамин, треба да се воздржите од таква диета, бидејќи црвените бобинки содржат многу од тоа.
Како и пред секоја диета, обично е препорачливо претходно вашиот матичен лекар да ве провери дали треба да обрнете внимание на одредени точки во вашата диета.
Идеи за рецепти за недела на јагоди
Мусли за појадок со јагоди
Започнете го денот со сад со гранола од јагоди. Ти треба
- околу 100 грама јагоди
- една до две лажици житни култури
- неколку лажици јогурт или урда
- млеко или сок
Измијте ги и исчистете ги јагодите и исечете го овошјето на мали парчиња. Се надеваме дека вашиот мусли е незасладен мусли без додаток на шеќер или други додатоци (дури и едноставна овесна каша ќе стори). Распрснете мусли над овошјето, додадете јогурт или кварк во зависност од вашиот вкус и измешајте сè. Во зависност од тоа колку меко сакате да ги јадете снегулките од мусли, оставете го да стрмни 5 до 30 минути. Потоа истурете млеко (или незасладен органски сок) додека мусли не ја достигне саканата течност. Добар апетит!
Слатка закуска
Однесете чинија исчистени јагоди до канцеларијата и изедете ја за ручек наместо сендвич. Ако ви треба нешто кисело, земете со вас домашен леб од интегрално сирење. Исто така вкусно: намачкајте парче леб од интегрално брашно со малку кварк или крем сирење (или луксузно Филаделфија), посипете со сечкани јагоди, малку грубо исечен босилек, само малку сол и бибер. Леб од јагода со цртичка од балсамиска суштина ги постигнува гурманските стандарди.
Повеќе идеи: Кварк блини со јагоди или овошна салата од киви и јагоди. Tasteе вкусите сè толку добро што доброволно ќе изгубите тежина со јагоди до лето!