Пролетната астенија е она што е и како можеме да ја спречиме

Чекаме да дојде пролетта, да уживаме во сончевите зраци и долгите прошетки во природа, но, за жал, многу саканата сезона доаѓа со помалку пријатни симптоми предизвикани од пролетна астенија. Самиот збор, астенија, доаѓа од грчки јазик и значи „без сила“, а повеќето луѓе целосно ги чувствуваат нејзините манифестации.

Зошто се јавува пролетна астенија?

Пролетната астенија е, всушност, општо слабеење на телото предизвикано од напорите што ги вложува да се прилагоди на новите услови за живот. На хормонално ниво, преминот од зима во пролет се манифестира со драматично намалување на нивото на бета ендорфин, хормони одговорни за предизвикување благосостојба. Исто така, го зголемува производството на МСХ, хормон одговорен за ослободување на меланин, супстанца што обезбедува пигмент на кожата, но исто така го инхибира апетитот. Овие промени имаат негативно влијание врз психата и, имплицитно, на целиот организам.

Пролетна астенија: симптоми

Симптомите на пролетна астенија вклучуваат продолжен замор, замор и слабост, вртоглавица, меланхолија придружена со необјаснета тага, недостаток на апетит, раздразливост, нервоза, главоболка, конфузија, несигурност, напнатост, низок крвен притисок, но и недостаток на сексуален апетит.

Секундарни причини за пролетна астенија

Покрај хормоналните нарушувања поврзани со пролетна астенија, основните причини се строго поврзани со дисбалансот на исхраната во организмот, вклучително и диетата. За време на студената сезона конзумиравме главно мрсна храна, пржена храна, јаглехидрати, слатки, на нашето тело му требаа калории за одржување на постојана температура, а овој аспект доведе до недостаток на витамини и минерали, целосно почувствувани во него. период.

Пролетна астенија: третман

Телото мора да биде поддржано од урамнотежена исхрана, богата со сурово овошје и зеленчук, влакна и протеини, по можност не добиени од месо. Така, дневното мени треба да содржи храна богата со триптофан, претходник на серотонин, како што се јајца, млечни производи, риби, цели зрна. Исто така, апсолутно се неопходни витамини, особено витамин Ц и Б комплекс, кои можат да се добијат од агруми и банани, и минерали, особено цинк и железо, кои можат да се асимилираат од сезонски зеленило. Сепак, за лекување на пролетна астенија, ќе биде потребно да се надополни диетата со додатоци на храна заснована на витамини и минерали и чаеви со антиоксидантни квалитети. Овие имаат улога на енергија на телото, да ја вратат неговата виталност и, многу важен аспект што треба да се истакне, да ја поддржат и зајакнат имунолошката функција.

Како можеме да спречиме пролетна астенија?

Womenените, старите лица и оние со хронични заболувања се најекспонирани категории, затоа, администрацијата на корисни додатоци во исхраната на време значително ја намалува појавата на пролетна астенија. Исто така, добар начин за спречување на пролетна астенија, како и ефикасен лек, се спортите, кои го стимулираат телото да произведува ендорфин. Пожелно е да се занимаваат со спорт на отворено или, барем, секој ден, 30 минути брзо одење во природа. Одморот е неопходен, затоа се препорачува најмалку 7-8 часа сон на ноќ и, последно, но не и најмалку важно, доволно хидратација на организмот, со други зборови потрошувачка на најмалку 2 литри течности на ден, категорија што вклучува вода, чаеви, природни супи и сокови од овошје и зеленчук.