Промена на вежба во тешка задача!

Опции за темата

приказ

Промена на вежбање при тешка должност!

Што мислите за промена на вежбите во секој ТЕ наместо само по една фаза?

На пр. Втор - преса за клупа, саб - преса за гради, Втор - пад, сабота - повторно притискање на клупа

Ова исто така важи и за другите мускулни групи.
Така, би имале доволно разновидност за мускулите (мускулот никогаш не би се навикнал) и можеби дури и позабавно?

Контра аргументите се многу добредојдени!

Со ДЦ не се разликува. Значи, многу добра идеја, која јас дефинитивно ја поздравувам.

Да, единствената разлика е во тоа што во Doggcrap се менувате само кога навистина не можете да добиете повеќе и не секој ТЕ.
Ми беше понуден и овој аргумент: „Мускулот“ (поточно ЦНС!) Треба да се прилагоди до одреден степен, инаку ништо нема да порасне. Многу лоша идеја “.
Што мислите за?

Цитат: Да, единствената разлика е во тоа што со Doggcrap се менуваш само кога навистина не можеш повеќе и не секој ТЕ

Не е точен. Во ДК имате различни вежби за иста група на мускули. И, ако заглавите со некоја од овие вежби, тогаш мора да направите вежба за замена. Со вас би можело на пр. изгледа вака:

На пр. Прес клупа - ако ништо не работи, тогаш има вежба за замена: притискање на клупа со тегови сè додека ништо не работи и сè повторно, Са - преса за гради - замена за вежби привлекување клупа за притискање, Ди - натопи - негативно вежба за замена за клупи

Цитат: Ми беше понуден и овој аргумент: „Мускулот“ (поточно ЦНС!) Треба да се прилагоди до одредена мера, во спротивно ништо нема да порасне. Тоа е многу лоша идеја “.
Што мислите за?

Не мислам на ништо во врска со тоа, бидејќи воопшто не го разбирам значењето на изјавата. Или сум премногу глупава или изјавата навистина нема смисла.

@wildsau. или навистина не ја разбирам изјавата.

@ Гига. објасни го тоа повторно

Блекенславер ми одговори од соседниот форум, еве уште неколку цитати од него:

„Колку е посложена вежбата, толку е„ полоша “промената во рамките на еден циклус, така што со изосот постои мала опасност“.

"Секако дека е важно. Сепак, секогаш постои нервно прилагодување ПРЕД ХТ, поради што не се препорачува промена во циклусот, барем за основните вежби. Со изос, постои помала опасност. Затоа, оптимално е да се направи вежба над целосниот (макро- ) Да поминете низ циклус, каде што ќе научите и го совладувате движењето/ИК во фазата КА, на пример. “

Можеби сега би можел да помогнам!?

веројатно е теоријата дека мускулната маса следи само прилагодување на нервите. Тоа значи дека станувате посилни само во една вежба затоа што мускулите се навикнуваат на низата движења и само тогаш започнува растот на мускулите.

Користејќи го примерот на почетник, се чини дека во првите неколку недели тој направи огромно зголемување на силата, но растот на мускулите е нула. Растот започнува само кога телото се навикнало на вежбите.

Ако сега постојано менувате вежби, навистина ќе ја зголемите вашата интер-/интрамускулна координација и со тоа ќе станете посилни, но растот на мускулите ќе започне само во ограничена мерка. Becomeе станете посилни на почетокот, но подоцна зголемувањето на силата ќе се намали и конечно ќе застане во застој бидејќи е ограничено со пресек на мускулите.

. Сум ми објаснило така, но не знам никакви студии за ова. Обидете се & грешката веројатно ќе се примени повторно

едит: Претпоставувам дека некој помина пред мене

Цитирај DoS: најверојатно станува збор за теоријата дека мускулната маса следи само прилагодување на нервите. Тоа значи дека станувате посилни само во една вежба затоа што мускулите се навикнуваат на низата движења и дури тогаш започнува растот на мускулите.

Ахооооо, нешто со интрамускулна координација. Да, ако тоа го мислеше, тогаш требаше и тој да го напише. Сè уште не можам навистина да го сфатам текстот на Гига, но да претпоставиме дека тоа го мислеше.