Промената на животот е можеби најдобро постигната во пакет - WELT
Како да го трансформирате вашиот живот во еден чекор
Кога читате научни студии, обично жалите за предметите што треба да го поминат сето ова. Голтаат плацебо апчиња за болест што се надеваат дека ќе се подобри. Тие спијат жичен во лаборатории и се тресат будни за мерења.
Зошто дефинитивно треба да излезете на сонце
Во последниве години, сончањето падна во непочитување: поголем ризик од карцином на кожа, побрзо стареење. Една долгорочна студија од Шведска сега донесе нови откритија.
Извор: Светот
Постојат исклучоци. Како експеримент што го направија психолозите на Универзитетот во Калифорнија во Санта Барбара.
Прашањето беше дали ќе биде можно да се премине на сеопфатен поздрав живот со еден напад. Затоа, не започнувајте со малку вежбање - но со многу вежбање плус медитација, плус подобар ноќен сон. И така натаму. Зошто да не смениме сè одеднаш?
Беа регрутирани 31 студент од универзитетот, 16 мажи и 15 жени, сите во раните 20-ти години, и поделени во две групи. 16 треба да почека и да види. Среќа, нивните податоци подоцна беа искористени како референтен материјал за мерење на успесите на другите.
Вежбање, медитација, осум часа сон секој ден
15 студенти имаа среќа и им беше дозволено да учествуваат. Експериментот траеше шест недели, со петчасовна програма на ден - програма за велнес. Денот започна со еден час лесна вежба. Следуваше еден час обука за внимателност. Студентите медитирале или се обидувале да ги зголемат своите сочувство или nessубезност со водство. После тоа, тие час и половина слушаа предавања за здрав сон или здрава исхрана. Потоа тренираа уште час и половина, главно јога или пилатес, водени од тренери.
Во текот на шест недели, учесниците треба да спијат осум до десет часа на ноќ, да пијат максимум една чаша алкохол на ден, да јадат што е можно поздраво и да тренираат двапати повеќе сами, тоа беше можеби најнапорниот дел. Треба да бидат интензивни тренинзи. Во дневниците треба да запишат што од сè што постигнале.
Дали е добро за телото и умот да ви го вознемируваат животот така? Малку зачудувачки увид: сигурно.
Забележителни промени во церебралниот кортекс
Мускулите станаа пофлексибилни, а некои од вредностите на крвта кај веќе здравите млади луѓе се подобрија. Нивната работна меморија исто така се подобри, нивната способност за концентрација се зголеми и подоцна читаа повнимателно текстови отколку необучените во споредбената група. Значајни промени беа пронајдени во мозокот на обучените луѓе, особено во делови од церебралниот кортекс кои се одговорни за перцепцијата на телото. И, конечно, нејзиното расположение беше брилијантно, самодовербата и се зајакна.
Но, што се случи по шест недели грижа за себе под водство? Тука реализацијата беше поневеројатна.
По завршувањето на програмата, студентите не добија курсеви, обука, повеќе прописи. Само што добија отказ. Шест недели подоцна, нејзините вредности и расположение сè уште беа значително подобри отколку пред експериментот, а новите врски во мозокот сè уште беа таму. Тие продолжија да живеат поздраво и посвесно отколку порано.
Тест групата беше мала, и да се живее здраво уште шест недели не е импресивно долго време. Но, промените не испуштија веднаш. Самите истражувачи ги ограничуваат своите наоди како привремени.
Но, малата група покажа колку брзо и сеопфатно луѓето можат да ги променат своите животи, пишуваат тие. Тие веруваат дека овој трик всушност е да се решат многу работи одеднаш, а не една промена одеднаш.