Променете ги навиките во исхраната правејќи промена на секои 4 дена! @
Диетата за 4 дена, како што првично беше наречена, беше создадена од американскиот лекар Јан Смит како одговор на проблемите со кои се соочија многу од неговите пациенти за време на режимот на губење на тежината, кога досада, стрес или монотонија. тие можат сериозно да го нарушат и оброкот и распоредот на животот. Многу модерно, засновано на модули за храна од по 4 дена - оттука и неговото име - диетата вклучува 7 фази што ќе траат цел месец, односно 7 пати 4 дена.
Според мислењето на Јан Смит, луѓето кои држат диета за слабеење ќе биде многу полесно да се фокусираат на своите цели ако им се понуди само по една, а тоа е токму она што се обидуваат да го направат нивните модули за исхрана, имено да им помагаат на оние кои слабеат. Сакам да ослабам за постепено да ги следам сите потребни чекори за да ослабам здраво.
Пријатно изненадување за оние кои веќе се разочарани од современите диети да ослабат, 4-дневната диета предлага среќна алтернација на менијата, која ќе се менува на секои 4 дена, Иан Смит доаѓа да ги пречека со предлози од најинспирираните и кулинарски рецепти вкусно Со цел зголемување на стапката на метаболизам, овие промени во планот за губење на тежината се еднакво лесни за усвојување, но исто така се доволно флексибилни за да се отстрани чувството на непријатност што понекогаш ги придружува оние на диета за слабеење.
7-те модули на храна предложени од авторот на најпродаваната „Дневна диета“ во голема мера ги следат чекорите на која било модерна диета за слабеење, така што заинтересираните можат да добијат уште поголема доверба во советите на д-р Смит и да ги следите неговите препораки без одлагање:
1. Првата фаза вклучува детоксикација на телото, сега треба да се елиминираат многу токсини и состојки на храната што предизвикаа повторено воспаление на храната.
2. Следува втора фаза, кога здравата храна и оние со одреден степен на здравствен ризик ќе бидат подобро структурирани во дневните менија.
3. Третата фаза вклучува вклучување на протеини во исхраната, сега обидувајќи се да ја зголеми стапката на метаболизам и да го елиминира нездравиот апетит.
4. По претходните 4 дена, кога ограничувањата беа доста остри, ќе следи четвртата фаза на релаксација, сега дозволувајќи мали третмани со омилена храна, но во умерени делови.
5. Петтата фаза ќе означи враќање на поригорозна диета, враќање во менијата полни со здрави хранливи материи и малку маснотии, шеќер, сол или суви јаглени хидрати.
6. Шестата фаза повторно ќе донесе малку релаксација, но не преку малите третмани дозволени во четвртата фаза, туку преку релаксацијата на строгиот режим од претходната фаза.
7. Конечно, последната фаза, седмата, е една од најтешките, сега се потребни сериозни напори за подобро да се поправи зголемената стапка на метаболизам и со тоа да се продолжи со телесната тежина.
Иан Смит не заборава да им ги понуди на луѓето заинтересирани за диети корисни препораки за мотивацискиот план, тој инсистира на тоа дека губењето тежина здраво зависи во голема мера од примената на доброволен напор. Во оваа смисла, тој адекватно ги подготвува своите „пациенти“ со секој модул за храна, така што на крајот тие се вистински победници и според резултатите и по новиот менталитет за здрава исхрана.
Сите диетални модули од 4-дневната диета вклучуваат и конкретни примери на физички вежби кои го придружуваат планот на диета, и тука постои добра разновидност што не ја досадува личноста на диета. За ова, специјалистите сакаа да му честитаат на авторот на оваа диета, а танчерите топло ја препорачуваат на сите луѓе кои сакаат да ослабат како една од најпрактичните и најефикасните диети за слабеење ширум светот.