Промени во расположението кај мажите
До сега, хормоните отсекогаш биле одличен изговор за промена на расположението кај жените. Или токму менопаузата беше „виновна“ за раздразливоста, избувнувањата на лутина или тага, или циклусот, или периодот, по можност денови пред тоа, или оној во средина. На кратко, балансот на женскиот хормон скоро секогаш мораше да се користи како причина кога требаше да се најде објаснување за лошо расположение или мрачност.
Оваа „привилегија“ сега треба да биде минато, бидејќи одамна е познато дека мажите страдаат и од промени во расположението, кои исто така често се активираат од промените во нивото на хормоните.
Зошто мажите имаат промени во расположението?
Изговорот, кој претходно беше популарен само кај жените, а понекогаш и се смееше, дека „хормоните се виновни“ сега може да се повика и на посилниот пол, бидејќи научните студии покажаа дека мажите премногу често страдаат од промени во расположението. И, во повеќето случаи ова има врска со машкиот полов хормон тестостерон. На обичен јазик: Ако нивото на тестостерон кај мажот падне, неговото расположение исто така опаѓа и станува нервозен, груб, нерасположен, па дури и депресивен.
Ваквото слабо расположение се случува особено често во машкиот врв - тоа е на возраст меѓу 45 и 55 години. Затоа, повеќе не се зборува само за кризата во средниот живот, туку сè повеќе и за „машката менопауза“. На оваа возраст, производството на тестостерон паѓа значително и континуирано, што кај многу мажи е поврзано со промени во расположението, безволност, исцрпеност и раздразливост. Не е невообичаено мажите на оваа возраст дури и да паднат во сериозна депресија.
Сепак, не се само мажите во низок раст кои се погодени од промени во расположението поврзани со хормони, помладите мажи исто така можат да се расположат ниско. Меѓутоа, во овие случаи, обично постои надворешна причина, како што се разделување или развод, губење на работа или ужалување. Во такви екстремни ситуации, телото реагира со зголемено производство на стрес хормон кортизол, а истовремено го забавува производството на тестостерон. Последица на оваа промена во хормоналната рамнотежа е дека погодените мажи стануваат мрачни, нерасположени и раздразливи, се повлекуваат од околината и почнуваат да плачат побрзо - последниве, сепак, се со поголема веројатност да бидат затворени за јавноста насамо.
Менопауза - мажите минуваат и во менопауза?
Иако хормоналните промени се многу поизразени кај жените во средниот живот, факт е дека производството на хормони се менува кај мажи на иста возраст, т.е. од 45 до 50 години, што може да доведе до екстремни промени во расположението. Затоа зборуваме за менопауза - или, да го кажеме научно, за непостојана менопауза кај мажите.
Причината за ова е променето производство и ефект на тестостерон. Производството на машки полов хормон се зголемува постојано до 30-та година од животот, а потоа останува константно до околу 40-тата година од животот. Потоа, скоро секогаш постои намалено производство на тестостерон. Во просек, нивото на тестостерон се намалува за околу еден до два проценти секоја година откако мажот има 40 години. И ова се изразува во следниве симптоми:
- Промени во расположението, како што е зголемена раздразливост
- Внатрешен немир, тешкотии во концентрацијата
- Губење на енергија, замор и замор
- Нарушувања на спиењето или зголемена потреба за спиење
- Зголемено производство на пот
- Намалување на сексуалната желба и еректилна дисфункција
- Намалување на физичката сила
- Зголемување на телесната тежина
Мажите на возраст меѓу 50 и 60 години се особено погодени од ова. Тие всушност се на врвот на својата креативност и постигнаа сè и на професионален и на приватен план. „Симптомите во менопауза“ кои сега се појавуваат се многу вознемирувачки за многумина, предизвикуваат психолошка напнатост и честопати предизвикуваат значително страдање.
Намалувањето на перформансите честопати доведува до проблеми при работа, а во приватниот живот сексуалноста честопати станува рутина или доведува до фрустрации поради опаѓање на машкоста. Кризите во бракот или во врските често се резултат.
Кога е тоа депресија?
Мора да се направи јасна разлика помеѓу повремени промени во расположението и депресија. Вториот е болест и припаѓа на рацете на терапевт.
Мажите кои страдаат од депресија имаат различни симптоми отколку жените. Додека жените се тажни и разочарани, депресивните мажи имаат поголема веројатност да покажат симптоми како агресивност, раздразливост и непријателство. Вообичаените знаци на депресија како безволност или тага се исто така присутни кај мажите, но честопати се поклопуваат со поагресивните симптоми.
Американската комичарка Елејн Буслер еднаш многу добро рече: „Кога жените се депресивни, тие јадат или одат на шопинг. Мажите, од друга страна, напаѓаат други земји. “Тоа е прилично добро, а познати генерали како Наполеон Бонапарта се чини дека се согласуваат со г-ѓа Булслер.
Други знаци на депресија кај маж може да вклучуваат општо незадоволство, зголемено преземање ризик и агресивност, помала толеранција на стрес и антисоцијално однесување.
Многу повеќе од жените, мажите имаат тенденција да потиснуваат ментална болест како што е депресијата. За симптомите се обвинува стресот во работата или семејните проблеми, а повеќе мажи отколку жени прибегнуваат кон алкохол или дрога. Goе одите кај психолог само кога физички поплаки како што се проблеми со спиењето, силно исцрпеност или „чувство на прегорување“ не оставаат друг избор.
Кој е најдобриот начин да се добие „човекот“ преку менопаузата?
Ако ги имате предвид следниве совети, „критичните“ години со хормонски блуз и промени во расположението тешко може да ви наштетат:
Совет 1: Прифатете ги промените што доаѓаат со стареењето
Сè во животот има свое време и во денешно време е сосема природно да се менуваат телото и душата. Дајте си повеќе одмор, не обидувајте се да бидете во чекор со дваесетгодишници. Не ставајте се под никаков притисок за да успеете. Поддржете ги вашето тело и ум повеќе отколку на млада возраст преку здрав начин на живот. Бидете сигурни дека редовно вежбате, урамнотежена исхрана и доволно спиете.
Совет 2: разговарајте со добар пријател
Може да биде многу корисно и големо олеснување да му верувате на пријател кој може да биде во иста ситуација во животот и кој не само што ги разбира грижите, туку и ги споделува. За многу мажи, голема помош им е сознанието дека не се сами со нивниот проблем.
Совет 3: одржувајте ја вашата врска
Не зборувајте само со пријател, разговарајте и со вашиот партнер. Вие не треба да се чувствувате „изоставени“ со вашите проблеми. Направете планови за новата фаза од заедничкиот живот. И повторно откријте ја сексуалноста! Без никаков притисок на очекување. Не блокирајте ја страста од страв од неуспех.
Совет 4: Не плашете се да добиете помош
Мажите едноставно потешко одат на лекар отколку жените. Значи, ако ви треба помош, земете ја! Консултирајте се со уролог ако вашата постојаност веќе не работи или добиете психотерапевтска помош ако страдате од сериозни промени во расположението или дури и анксиозност или депресија.
Совет 5: видете ги придобивките
Проверете - што постигнавте досега? Сигурно ќе бидете успешни на работа и финансиски сигурни, додека децата сега се на нозе. Ова ви отвора комплетно нови можности - имено да негувате хоби, да патувате, накратко - да им се посветите на убавите работи во животот.
Затворен збор
Не само жените треба да се борат со симптомите на менопаузата и придружните промени во расположението - веќе долго време знаеме дека и мажите се „погодени“. Ова исто така се случува во фаза на пресврт во животот, што за многу мажи е придружено со пад на енергијата и како резултат на самодоверба. Не гледајте на овој пат како крај, туку како нов почеток! Со советите во овој напис, сигурно ќе успеете!