Јапонската диета - Кето Гуру
Целата работа во исхраната што го забрзува вашиот метаболизам. Резултатот од јапонската диета опстојува до три години. Зарем тоа не е сон за многу жени?
Дали забележавте дека сите Јапонки се лесни и ситни. Запознајте жена таму со прекумерна тежина околу половината е скоро невозможно. Гледајќи ги Јапонките, имате чувство дека жените во земјата на изгрејсонцето се на строга диета. Јапонките навистина држат диета, не го кријат тоа, само не цело време, како и многумина, туку само еднаш на секои три години. Резултатот од јапонската диета опстојува до три години. Зарем тоа не е сон за многу жени?
За 13 дена, тоа е колку дена е дозволено да седат на оваа диета, телото се трансформира. Некои за 13 дена можат да изгубат до 10 килограми вишок тежина. Многумина се чини дека е неверојатно, но јапонската диета навистина носи резултати ако строго се придржуваме до нејзините правила. Јапонската диета често се нарекува „диета без сол“ затоа што на секои 13 дена не ја користете сол, шеќер, алкохол и Брашно (Пецива) производи.
Јапонската диета е измислена и развиена од јапонски нутриционисти. Со текот на долго време, лекарите го усовршуваа овој метод на губење на тежината. После повеќе години набудувања, дојдоа следниве заклучоци: по 13 дена во организмот се случува целосна реорганизација на метаболизмот и ефект на диети продавници до 3 години без понатамошен напор и диети. Главната работа - да се согласиме за процесот на опоравување, бидејќи диетата е многу строга. Најмало отстапување ги негира сите напори. Не можете да го промените редоследот на употребата на храната и да ги замените производите, во зависност од тоа што јадете додека држите диета, што го обликува вашиот метаболизам. Диетата на оваа диета е разновидна за да не мора да бидете гладни. „Јапонска диета“ комбинира здрави производи и ефикасно слабеење за кратко време. Постојат и предности и недостатоци на оваа диета. Иако предностите се повеќе!
Наместо црн чај - зелен. Зелен чај - најмоќниот антиоксиданс, има многу витамин Е (се смета за женски витамин) и С. Треба да заборавите на солта и шеќерот 13 дена. Наместо сол, можете да користите разновидни зачини и билки, а наместо шеќер - овошје кое е полно со фруктоза. Ориз - јапонска храна, така што јапонската диета не може без оваа панеза. Оризот може да се користи секој ден помеѓу ручекот и вечерата, меѓу нив, но подобро е да е кафеав и кафеав, во него повеќе влакна и витамини.
Првиот ден
Во Јапонија не е вообичаено да појадувате, па затоа диетата не значи обилен појадок. Можете да изедначите чаша црн филтер кафе без шеќер (шеќер забранет) со парче 'рж или кафеав леб со трици. За ручек можете да јадете две варени јајца со зелена салата, со зелка и краставица. По ручекот можете да пиете чаша сок од зеленчук, на пр. Домати, моркови. За вечера можете да подготвите која било од омилените риби (250 гр.), Може да ја сварите или да ја пржите на мала количина масло. Пред спиење, испијте чаша кефир.
Вториот ден
За појадок, како и на секои 13 дена, црно кафе и 'ржан двопек. За ручек, подгответе риба или без морска храна. Со рибата направете салата од целиот свеж зеленчук: домати, краставици, ротквици, пиперки, разни билки. За вечера варено говедско месо со салата од зеленчук. Пред спиење - кефир или јогурт.
Трет ден
Појадок: чаша црно кафе и пудинг двопек. За ручек - 1 голема тиквичка, исечена на парчиња или прстени во растително масло. Пржени тиквички можете да посипете со билки. За вечера, варете 2 јајца. На јајцата направете свежа зелева салата со маслиново масло. Пред спиење можете да јадете варен ориз и да го измиете со јогурт.
Четвртиот ден
Појадок - чаша црно кафе од крем или зелен чај. За ручек - 1 сурово јајце, 3 големи задушени моркови со растително масло, 20 грама несолено сирење солидни сорти (можете да направите салата, моркови и сирење на коцки и истурете растително масло). За вечера - секое овошје, освен банани и грозје, и во умерени количини.
Петтиот ден
За појадок - црно кафе и сиров морков, со вкус на сок од лимон. Ручек - пржена или варена риба или морска храна со чаша свеж сок од домати и салата од зеленчук; Вечера - секое овошје, освен банани и грозје во умерени количини и јогурт. За вечера можете да направите овошна салата и да ја зачините со природен јогурт.
Шестиот ден
Појадок: чаша црно кафе, 20 грама тврдо сирење. За ручек - половина мала варена посно пилешко без кожа, морков или зелева салата. Вечера - 200 гр сурови моркови со додавање на растителни масла, омлет направен од две јајца. Чаша кефир пред спиење.
Седмиот ден
Појадок: зелен чај или билен чај без шеќер плус леб; за ручек - 200 гр варено говедско месо и мала количина овошје. За вечера - која било опција погоре, покрај вечерата од третиот ден. Пред спиење кефир.
Осмиот ден
Појадок: шолја црно кафе. За ручек, половина мала варена посно пиле без кожа, морков или зелева салата. Вечера - 200 гр сурови моркови со растително масло плус 2 јајца, тврдо варени.
Деветтиот ден
Појадок: сурови моркови, зачинети со сок од лимон. Напладне 300 гр од сите видови риби, варени или пржени. Парен ориз, подобро кафеав. Чаша свежо исцеден сок од домати. За вечера - секое овошје, освен банани и грозје во умерени количини.
Десетти ден
Појадок: чаша црно кафе и пудинг од 'ржан двопек. На ручек јајце, 3 задушени големи моркови со маслиново масло, 20 гр цврсто несолено сирење. 10 дена без вечера, но испијте природен јогурт пред спиење.
Единаесетти ден
Појадок: чаша црно кафе и пудинг двопек. За ручек, голема тиквичка, исечена на парчиња или парчиња во растително масло и салата од зеленчук. За вечера - 2 јајца, тврдо варено, 200 гр варено говедско месо, свежа зелева салата со маслиново масло.
Дванаесеттиот ден
Појадок: чаша црно кафе и пудинг двопек. За ручек - варена или пржена риба, салата, варен ориз. Вечера - 100 гр варено говедско и салата. Пред спиење 1 чаша јогурт.
Тринаесетти ден
Појадок: чаша црно кафе и тврд пудинг од сирење. Ручек - 2 јајца, тврдо варени јајца, овошје, салата од зелка со заварено маслиново масло, чаша свежо исцеден сок од домати. За вечера - 250-300 гр варена или пржена риба со салата. Пред спиење јогурт или кефир.
Со цел да се консолидира резултатот, јапонската диета мора да се „извлече“ непречено и правилно. 13 дена без слатко, за некои е прекрасно, но немојте веднаш да скокнете на слатко и солено. Би било штета да го расипете резултатот, бидејќи преживеавте строга диета цели 13 дена со цел да бидете убави и привлечни за себе и за другите.