Промовирајте ја циркулацијата на крвта Можете да ја подобрите со овие мерки

14 јануари 2019 година од Софи Сингер Категории: Здравје

Можете да дознаете како да ја промовирате циркулацијата на крвта овде. Добрата циркулација ја зголемува вашата благосостојба и го намалува ризикот од сериозни болести.

Нашата крв извршува многу витални задачи. Тој пренесува хранливи материи, минерали и кислород до сите области на нашето тело. Само на овој начин нашите органи можат да работат правилно и физичките процеси да се одвиваат непречено, на пример.

Кога се собираат остатоци во артериите, крвните садови се стеснуваат или затнуваат, нарушувајќи го протокот на крв. Овој притаен процес често останува незабележан долго време, бидејќи симптомите се јавуваат само кога се засегнати значителен дел од крвните садови.

Проблем: циркулаторните нарушувања можат да предизвикаат сериозни болести доколку делови од телото веќе не се снабдуваат со доволно крв. Срцевите и мозочните удари, на пример, често се предизвикани од артериосклероза.

Во Германија, 8 милиони луѓе се моментално погодени од нарушувања на циркулацијата, а бројот се зголемува. Постарите луѓе на возраст од 60 и повеќе години се особено подложни. Истражувачите се сомневаат дека слабоста на имунитетот поврзана со возраста им дава предност на нарушувањата на циркулацијата.

Промовирајте ја циркулацијата на крвта: Еве неколку чекори што можете да ги преземете

Без оглед дали веќе страдате од нарушувања на циркулацијата или не: промовирањето на циркулацијата на крвта ја зголемува вашата благосостојба и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Затоа, превентивно користете ги мерките.

Прво на сите, можете да ја промовирате циркулацијата на крвта со јадење правилно:

Јадете здрава и урамнотежена исхрана. Ова вклучува избегнување на преработена храна и рафинирани шеќери. Ретко треба да јадете животински масти, како на пример во колбаси и месни производи. Сезонски зеленчук и овошје, Од друга страна, можете да консумирате многу производи од цели зрна, ореви, семиња и грав.
Бидете сигурни дека пиете доволно. Водата ја разредува крвта така што може подобро да циркулира околу телото. Можете да го направите тоа во Германија вода од чешма пијте без двоумење.
Зачинете ја вашата храна куркумаи ѓумбир. Куркумата содржи куркумин, кој спречува крвните тромбоцити да се натрупуваат заедно и да ги затнуваат крвните садови. Исто така, ги намалува плаките во артериите и го подобрува протокот на крв. ѓумбирсепак, тоа го загрева телото, што ја промовира циркулацијата на крвта. Исто така, има ефект на разредување на крвта.
Не треба да бидеш со ниту едно лук скржав. Два до три прста во храната обезбедуваат намалување на крвниот притисок и спречување на таложење на вар.
Намалете ја или откажете ја потрошувачката на алкохол и никотин за да ја подобрите циркулацијата на крвта и да ги одржувате органите како што треба.

Одењето на прошетка носи многу придобивки за телото и умот - дури и во потемните месеци од годината. Убедете се во тоа со ...

Настрана од правилно јадење, постојат многу други начини на кои можете да ја подобрите циркулацијата на крвта:

Вежбајте на свеж воздух ви помага да ја промовирате циркулацијата на крвта. Спортовите за издржливост се особено добри. За ова дури и не мора да џогирате: пешачење, долги прошетки, пливање или возење велосипед исто така обезбедуваат подобра циркулација на крвта и го зајакнуваат вашето здравје имунолошки систем. Овде можете да дознаете како можете лесно да ја интегрирате вежбата во вашето секојдневие: 10 000 чекори: 11 причини да пешачите секој ден.
Промовирајте ја циркулацијата на крвта со наизменични тушеви: Со наизменично изложување на вашето тело на ладна и топла вода, ја подобрувате способноста на вашите крвни садови да се контрахираат. Садовите се контрахираат кога водата е студена и се шират кога водата е топла.
Одење бос, газење вода, масажи и суво четкање се други начини на кои можете да го зголемите протокот на крв. Секогаш кога ќе го масирате или четкате вашето тело, секогаш треба да бидете сигурни дека се движите кон срцето.

Симптоми на нарушување на циркулацијата

Циркулаторните нарушувања често се забележуваат во рацете и нозете. Чести симптоми се вкочанетост, пецкање и мускулни грчеви во екстремитетите.

Овие знаци исто така можат да укажуваат на нарушување на циркулацијата на крвта:

постојано ладни раце и стапалата
Болка во рацете и нозете
неправилно чукање на срцето
вртоглавица
замор
главоболка
сува кожа

Ако циркулаторното нарушување е многу напредно, тоа често доведува до сериозни болести. Срцевите или мозочните удари се особено ужасни последици. Поради оваа причина, ако ги почувствувате овие симптоми, треба да го видите вашиот матичен лекар. Ова е особено точно ако забележите неколку од нив за подолг временски период.

Причини за нарушувања на циркулацијата

Причините за слаба циркулација на крвта честопати може да се пронајдат во навиките на живот:

Неизбалансирана исхрана игра голема улога во артериосклерозата. Fивотински масти, рафинирани шеќери, преработена храна и прекумерна потрошувачка на сол создаваат наслаги во крвните садови.
Малото движење во секојдневниот живот и постојаното седење се фактори на ризик за нарушување на циркулацијата.
Кофеинот, никотинот и алкохолот исто така можат да предизвикаат таложење на плаки во вените.
Состојби како дијабетес, проблеми со тироидната жлезда или А. висок холестерол исто така може да доведе до артериосклероза.