Пронајдете го вашиот метаболички тип - трчајте брзо природно

Во човечкото тело, одредена рамнотежа на бројни функции мора постојано да се одржува за сите системи да функционираат правилно. Многу влијанија однадвор или одвнатре ја нарушуваат оваа рамнотежа. Сепак, различните регулаторни механизми трајно гарантираат одржување на рамнотежата во одреден опсег. Овие регулативи се различни во зависност од видот на метаболизмот.

Регулирање од автономниот нервен систем

Еден од најважните системи за контрола е тоа Автономен нервен систем со неговите две компоненти симпатични и парасимпатички. Двајцата се одговорни за регулирање на органите и телесните системи. Бидејќи тие делумно работат во спротивни насоки, тие обезбедуваат одржување на рамнотежата.

Но, симпатичкиот и парасимпатичкиот систем се исто така изложени на многу влијанија. Едно од најмоќните влијанија врз нив е диетата. Токму тука се појавува метаболичко пишување. Затоа што има Храна која го стимулира симпатичкиот систем и на тој начин го амортизира парасимпатичкиот нервен систем и други кои стимулирање на парасимпатикусот и пригушување на симпатичкиот. Протеините и калциумот, на пример, ја зголемуваат активноста на симпатичкиот систем, додека јаглехидратите и калиумот го промовираат парасимпатичкиот систем.

Од ова може да се заклучи дека нашата храна едноставно мора да содржи иста количина на храна што ги стимулира симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем со цел да се постигне оптимална рамнотежа.

Во текот на еволуцијата се случи еден Прилагодување кон условите за живот. Илјадници години луѓето во сите делови на светот се прилагодуваа на специфичните услови во регионот каде што живееја тие и нивните предци.

Ако постоеше обилно снабдување со овошје, корени и зеленчук во јужните региони како што е Индија, диетата со овие прилично храна богата со јаглени хидрати беше најлесниот начин да се нахраните Тоа беше соодветно Диета прилично малку протеини и јаглени хидрати.

Спротивното ја покажува диетата на Инуитите, која главно е од многу храна богата со протеини како се хранат рибите за да преживеат. Овошјето и зеленчукот беа ретки во оваа климатска зона.

Што значи ова за автономниот нервен систем?

Од страна на храна со висока содржина на јаглени хидрати ќе Парасимпатичен нервен систем стимулиран. Овој дел од автономниот нервен систем станува поактивен. Бидејќи во исто време се консумира помалку храна богата со протеини, Симпатичен во својата функција послаба. Постои нерамнотежа.

Токму истото се случува обратно со повластеното снабдување со храна богата со протеини како Инуитите. Во овој случај Симпатичен нервен систем стимулиран и Парасимпатичкиот нервен систем ослабен.

Типични карактеристики на силен симпатичен и парасимпатичен нервен систем

Еве некои типични знаци на силен акцент на симпатичните и парасимпатичните нерви:

Ако симпатичкиот нервен систем е премногу силен

запек
металоиди
несоница
висок крвен притисок
Тенденција на инфекција
многу добра концентрација
многу мотивирани и ориентирани кон перформанси
хиперактивни
не многу друже socубив

Ако парасимпатичкиот нервен систем е премногу силен

дијареја
Алергии
Ниско ниво на шеќер во крвта
хронична исцрпеност
неправилно чукање на срцето
летаргична
сака да носи работи што треба да се направат
внимателно, имајќи предвид
друштвени

Последици од нерамнотежа помеѓу симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем

Кога постои нерамнотежа помеѓу симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем, метаболизмот не може да работи оптимално. Ова станува забележливо преку

намалена виталност
помалку енергија
ниска ефикасност
тенденција за развој на болести
Зголемување на телесната тежина или недоволна тежина

Компензација преку еволуција

Едностраното снабдување со храна опишано погоре резултираше со нерамнотежа во метаболизмот кај двете групи. За време на еволуцијата, имаше два начина да се справиме - или Адаптација или истребување група луѓе. Денешните потомци се оние кои најдобро се прилагодиле на локалното снабдување со храна.

Луѓето кои на пр. природно послаб парасимпатичен нервен систем имале, биле воведени во рамнотежа со многу богата со јаглени хидрати диета и со тоа со зајакнување на парасимпатичкиот нервен систем. Формулата е многу едноставна

силен симпатик + малку протеини = слаб парасимпатик + многу јаглени хидрати

За другиот пример со локалните рамковни услови на многу богата со протеини диета меѓу Инуитите, истото важи и обратно. Еквилибриум може да се постигне само ако постојано стимулираната страна на автономниот нервен систем, во овој случај симпатичкиот нервен систем, ослабува со генерации.

слаб симпатичен нервен систем + многу протеини = силен парасимпатички нервен систем + малку јаглехидрати

Каков метаболички тип сте?

Со текот на милениумите, се појавија различни видови метаболизам. во Метаболичко пишување тие се базираат на генетски силен дел од автономниот нервен систем Симпатичен или парасимпатичен тип наречен. Исто така постои и еден Балансиран тип, кој е природно во рамнотежа и мора рамномерно да го промовира симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем.

Но, како да откриеме сега, каков метаболички тип сме и како е оптимален за нас составот на јаглехидрати, протеини и маснотии во нашите оброци?

На пример, би можеле да се ориентираме на исхраната на нашите родители и баби и дедовци. За жал, малку е потешко за нас Централно-Европејците да заклучиме метаболички тип од ова. Опишаните прилагодувања се случија само во текот на многу генерации. Бидејќи беше во Европа поради миграции и војни во последните 2000 години многу раселувања на племиња ние Европејците денес имаме мешавина во нас. Затоа, не можеме да заклучиме еднообразно генетско потекло толку лесно како во примерите од Индија и Инуитите.

Но, постојат јасни симптоми и однесување што укажуваат на симпатичен или парасимпатичен тип. За повеќе или помалку обемна прашалник затоа може да се открие вашиот сопствен метаболички тип.

Покрај автономниот нервен систем, во предвид се зема и метаболичкото пишување други системи во телото, кои придонесуваат за одржување на рамнотежата на телесните функции. Ова овозможува да се утврди оптималната исхрана за индивидуалниот метаболички тип уште попрецизно. Најважното од нив е тоа Систем за согорување, што ќе го воведам во следната статија.

Се надевам дека ова веќе дава добра идеја за тоа колку е важно, да состави сопствен избор на храна во согласност со индивидуалниот метаболички тип. Нашето тело ни се заблагодарува за ова

добро здравје
висока енергија
висока ефикасност и
Идеална тежина

На крајот на краиштата, ова е исто така Основа за постигнување врвни перформанси во спортот. Затоа, вреди да се открие вашиот сопствен метаболички тип.