Пронајдете го вашиот спорт! Планинскиот свет на Визи - порталот за турнеи

Тоа е како новогодишните резолуции: „спортскиот живот“ започнува полн со ентузијазам во текот на летото (одмор) - за да се врати во „неподвижното секојдневие“ по неколку недели обесхрабрени и без радости. Што оди наопаку? За многумина, пронаоѓањето на вистинскиот спорт е чиста коцка - и ние сакаме да ви помогнеме во тоа.

Помеѓу спортистите и оние кои одбиваат да вежбаат, постои голема група на луѓе кои би сакале да спортуваат, веќе имаат пробано нешто неколку пати, но се откажаа по кратко време. Не прашувајте колку патики за трчање, голф-клубови или нордиски стапчиња за одење се малку облечени и собираат прашина во кој било агол .
Сакавме да воспоставиме распоред за обука за токму овие „кодоши и наскоро-напуштачи“ со кои влегувањето во активен живот навистина треба да работи ова лето.

Извори на грешка
Барем така мислевме. Нашиот експерт за обука, маг. Курт Штајнбауер, ја насочи приказната во малку поинаква насока: „Секако е точно дека почетниците веднаш прават многу грешки во обуката, опремата, технологијата итн., Тие ја губат својата забава и потоа застануваат . Но, клучно е прво да го препознаете и изберете спортот што навистина ви одговара. Станува збор за тоа да станете свесни каква е вашата лична мотивација за спортување. Потоа, можам да барам спорт што одговара на мојата личност - и во кој, се разбира, учествува и моето тело. Ако овие два услови се исполнети, тогаш шансите се навистина големи дека ќе продолжите да уживате на овој спорт на долг рок! “

мотивација
Секако: секој е различен. Секој имал различни искуства со темата движење во текот на својот живот и го запознал своето тело на свој единствен начин. Затоа, теоретски има и многу „мотивации“ („мотивацијата“ потекнува од латинскиот movere, што значи „да се движи“) за вежбање.

Курт Штајнбауер и неговиот колега маг Волфганг Гошл се занимаваа со теоријата на мотивација во спортот - и филтрираа десет централни „мотивирани полиња“. И, од ова создадовме десет видови спортисти и заедно со стручњакот ги дополнивме со препораки за соодветни спортови.

Ве покануваме на испитување на вашата совест: Каде можете да се најдете на списокот со типови? Па дури и ако во некои случаи се применуваат неколку профили - ваквото пребарување ќе им помогне на новодојдените да го пронајдат овој спорт со долгорочен мотивациски фактор. А, спортистите-аматери кои служат долго време, ќе препознаат дали се во право со нивниот избор. Во секој случај, ова е многу поперспективно отколку да се искачувате на планина затоа што соседот се радува на тоа да земе триатлон затоа што сега е „ин“ или да се оддалечи затоа што лекарот го препорачал.
Докторски клучен збор: Ако сте биле неактивни подолго време, треба јасно да добиете зелено светло од спортски лекар или спортски научник: „Тие исто така ќе ви кажат дали вашето тело може да учествува во посакуваниот спорт“.
На страница 20 ќе најдете вредни совети за да не се сопнувате во првите недели од вашиот спортски живот. Но, како што реков: ако избраниот спорт ви одговара и е забавен за вас, тогаш нема да се откажете поради неколку мали почетни проблеми.

1 Вид на плеер

Карактеристично: Играта значи задоволство, возбуда, радост, расеаност или стимулација без свесна цел. Значењето на играта лежи во самата игра. „Врската меѓу сериозноста и несериозноста, реалноста и фантазијата лежи во суштината на играта, а секако и во спортските игри“, вели Курт Штајнбауер. Целите како што се тренинг ефекти, па дури и победа и пораз во никој случај не се во преден план за вистинскиот „тип на игра“. Патем: Голем дел од нашиот когнитивен развој, вклучително и развој на нашите моторни вештини, се случува во игра. Theелбата за тоа е во нашите гени. За многу луѓе, заедницата е исто така многу важна во спортските игри.
Препорачани спортови: Сите тимски спортови како што се фудбал, одбојка, кошарка без притисок за изведување (на пр. Во хоби клубови); Голф; сите рекетни спортови како што се тенис, бадминтон, пинг-понг; одбојка на плажа

2 Вид на повратна информација

Карактеристично: Мерењето на пулсот, потрошувачката на калории, вредностите на лактат или индексот на телесна маса го стимулираат спортскиот „скрининг“ или „типот на повратна информација“ - првенствено неговите лични вредности и документацијата за неговиот напредок го мотивираат. Техничкиот напредок на параметрите за обука и спортска наука придонесе за ширење на овој вид спортисти. „Особено за почетници или за оние кои се враќаат во спортови издржливи, современите компјутери за обука служат како помагала за ориентација, го поддржуваат тренингот и спречуваат преоптоварување, а со тоа и демотивирање“, вели Курт Штајнбауер, поздравувајќи го овој тренд. „Сè што треба да направите е да бидете претпазливи сè уште да научите да развивате свесност за телото и да ги слушате сигналите на телото.
Препорачани спортови: Сите спортови на издржливост како што се трчање, возење велосипед, триатлон, тренинг со ергометар

3 Тип на тело

Карактеристично: Ве молиме, не сфаќајте погрешно - ова момче не е за дебелите мускули и стомачните апчиња, туку за телесната свест во смисла на свесност за телото. „Телото е најблиску до нас. Дури и како дете добиваме повеќе или помалку основна доверба во него “, објаснува волшебникот Штајнбауер. Со текот на времето, многу луѓе ја губат оваа врска со сопственото тело - затоа е многу позадоволувачко за многумина да бидат свесни за напнатоста во мускулите, движењето на екстремитетите во вселената, положбата на главата во однос на телото, сопственото држење и рамнотежата да стане.

Препорачани спортови: Азиски спортови како јога, Чигонг, Пилатес, како и „нежни“ боречки вештини како Таи-Чи. Многу се нуди во добри фитнес студија.

4 Тип на адреналин

Карактеристично: Cубопитноста и жедта за искуство се својствени за секое човечко суштество - но некои повеќе од другите. Да се доживеат нови и непознати работи и да се почувствува „трнење во стомакот“ е најголемата мотивација за овие луѓе. Тие се прекугранични патници, но многу добро знаат колку можат да се осмелат, ги пресметуваат ризиците и обично се во можност добро да ги проценат. Од ова извлекуваат задоволство и самодоверба. Сепак, се препорачува претпазливост кога (групните) ограничувања влегуваат во игра - никој не смее да ги преминува границите без своја намера.
Препорачани спортови: Постојат „набрзина на адреналин“ погодни за почетници, на пример. Б. рафтинг, лесни патувања со кањонство, искачување (искачување градина, преку ферата). Внимание: физичката подготвеност и контролата на телото се основни барања.

5 Комуникативниот

Карактеристично: За овој тип, движењето е првенствено од социјална важност. „Честопати е полесно да се надмине немој послаб јас заедно, луѓето оставаат да бидат понесени од други. Главната мотивација, сепак, лежи во самата неформална, пријателска соработка, во социјалната размена “, вели Курт Штајнбауер. Хиерархиите се надминуваат и демонтираат, се преземаат нови улоги, во хоби-спортот обично има висок степен на отвореност, „ти“ е вообичаено. За време на заедничката обука, генералниот директор се поти исто како и вработениот, идејата ја прифаќаат и многу компании (на пр. За време на деловни работи).

Препорачани спортови: Сите тимски и клупски спортови без притисок за изведување, нордиски состаноци за пешачење и трчање, возење велосипед или пешачење во група, фитнес студио.

6 Вид на конкуренцијаКарактеристично: Спортскиот натпревар не е изум на конкурентското општество, туку архетипско човечко однесување, чие потекло лежи во исконската борба за опстанок. Значи, нема ништо дискутабилно во тоа да сакате да бидете подобри од другите. Притоа: Само малцинство од учесниците во хоби трчање или велосипедски натпревари се „вистински“ типови на натпреварувања - повеќето од нив одговараат на своето најдобро време, ако воопшто не, и не со противници. „Во принцип, притисокот да се изврши е прилично демотивирачки за почетниците во спортот, но јасните цели, дисциплината и упорноста дефинитивно можат да бидат позитивни атрибути на овој вид спортисти“, дијагностицира спортскиот научник Штајнбауер.

Препорачани спортови: Брзи успеси за „доцните почетници“ најверојатно ќе се најдат на натпревари во издржливост, како што се трчање или велосипедизам.

7 Вид на намена

Цел и мотивација: Здравствениот спорт особено често е воден од „надворешни“ мотиви, понекогаш дури и присили ги диктира вашето сопствено тело. Проблемите со грбот и кардиоваскуларниот систем се дел од тоа, но самонаметнатите ограничувања, како што е посакуваната кореспонденција на одредена слика на телото, исто така го возат овој спортист. Социјалните идеали што се шират во медиумите придонесуваат за оваа мотивација. Позитивно: Многу спортисти со текот на времето откриваат попријатни погони, на пример кога ќе ги видат своите први успеси.

Препорачани спортови: Излезете од основните причини - на пример, тренинг на грб, кардиоваскуларен тренинг, тренинг со сила, фитнес студио. Совет: Барајте и други мотивации, на пример, поврзете се со група.

8 Тип на природата

Карактеристично: Тоа е всушност самообјаснувачко: одмор, исклучување од секојдневниот живот, вградување во нешто поголемо - тоа му носи на типот на природата, во врска со движењето, нејзината внатрешна рамнотежа. Гледајќи во далечината, важноста на досадните мисли се става во перспектива. Еден или двајца придружници кои штиклираат на ист начин се добредојдени за оние кои се трогнат од природата, но понекогаш тие излегуваат сите сами. За волја на вистината, големите групи на луѓе не се негови.

Препорачани спортови: Пешачење, алпинизам, планински велосипедизам, весло со бела вода, на ниски нивоа
Временски ресурси Нордиско пешачење или трчање во земјата.

9 Тип на танчерка

Карактеристично: Танцувањето е многу: „Ритуал, обичаи, уметност, терапија, емотивно изразување - и исто така спорт“, наведува Курт Штајнбауер, „Игрите и танцот се многу слични. И двете главно се однесуваат на самата активност, а помалку на крајната цел. И за чувствата на среќа што произлегуваат од тоа. “Од спортска гледна точка, танцувањето ги зајакнува мускулите и унапредува координација и рамнотежа. Овие се пријатни несакани ефекти за танчерот - од друга страна, пожелно е заедницата, здравиот однос кон сопственото тело и со тоа зголемената самодоверба.
Препорачани спортови: Комбинацијата на спорт и танц, на пр. Б. Хип-хоп-танц, е на програмата во многу спортски сали.

10 Тип на работник

Карактеристично: Никој нема да излезе како „спортски учесник“, но тој исто така постои, според Курт Штајнбауер: Овој тип првенствено го мотивира надворешниот поглед на сопственото атлетско јас. Тој сака чувство да биде (многу) сметан од другите како спортист. Главно ужива во чувството да е во заедница, особено на натпревари. Само за да изгледа добро таму, тој исто така тренира сам. Тој обожава нова и висококвалитетна опрема со која може да се види. Тој создава изглед на здравје и виталност, при што изгледот му е важен, а не неговото вистинско здравје.

Препорачани спортови: Трендовски престижни спортови како голф, сурфање со змејот, вејборборд, одбојка на плажа, параглајдерство .