Прошетка дома Пешачењето станува совршен тренинг преку Интернет за дома
Случајно, на почетокот на периодот од Корона, наидов на курс за видео на YouTube наречен „Прошетка дома“. Инструктор за курсот е Лесли Сансоне, обучен тренер за фитнес од САД. Таму таа разви многу популарен концепт за фитнес на тема „активно одење“. Веќе имав посетено неколку часови по пилатес преку мојата омилена тренерка Петра Хавелкова и барав нешто што ќе го забрза срцевиот ритам и ќе ја подобри мојата состојба. Myерка ми, од друга страна, веќе имаше направено неколку тренинзи користејќи апликација Најк и исто така бараше нов предизвик. Благодарение на одличната програма за обука на Лесли „Оди дома“, „спортското одење“ сега стана совршен тренинг на Интернет за нас дома!
По скоро 9 месеци, сè уште го правиме тоа со ентузијазам!
Каков вид на концепт за обука е „Прошетка дома“?
Ова се разновидни курсеви за видео, кои на секој поединечен курс учат разни едноставни основни движења (одење, странични чекори, џогирање и кревање колена) и на самото место и низ собата за одлична музика. Курсевите секогаш вклучуваат загревање, согорувач на маснотии и фаза на разладување, сите објавени или објаснети од Лесли Сансоне.
Иако курсевите се одржуваат на англиски јазик, воопшто не е проблем - дури и без никакво познавање на англиски јазик - да ги следите упатствата на обучувачот. Музиката го поставува темпото и е прилагодена на соодветната фаза, Лесли и нејзините колеги покажуваат како треба да се изведуваат едноставните вежби.
Покрај тоа, „водачот на курсот“ е исклучително мотивирачки и објаснува сè за предностите на концептот за пешачење што го разви. Убаво е и многу интересно ако можете да го разберете - но воопшто не е клучно за успехот на обуката. Позитивната харизма - најважната работа за мене - на Лесли Сансоне дефинитивно многу добро се среќава невербално!
Ова видео овде ви дава прв увид во овој одличен вид обука.
Голем избор на единици за обука во различни нивоа на тешкотија ви се достапни бесплатно на YouTube, некои со дополнителни помагала или опрема за обука, како што се фитнес бендови. Од кратки прошетки од 15 минути до прошетки од 1 и 3 милји, има по нешто за секого. Пешачењето станува совршен тренинг преку Интернет дома - особено кога времето не ве повикува да излезете
Во секој случај, не дозволувајте фактот дека само англиски се зборува да ве одложи - ќе откриете дека тоа не го прави помалку забавно.
Кликнете овде за каналот на Лесли на YouTube „Прошетка по дома“ .
„Одење“ може да понуди спортско и предизвикувачко движење?
Бидејќи сакав да направам нешто за мојот кардиоваскуларен систем покрај обуката за пилатес, пробав џогирање и открив дека овој вид на стрес не е соодветен за мене. Отидов на пливање и купив велосипед за вежбање. Ниту еден од нив навистина не ми се допадна и морав да се присилам редовно да ги правам сите три движења.
Не така со „шетањето“ на курсевите на Лесли Сансоне.
Во моментот „шетам“ околу три до четири пати неделно по 3 милји одеднаш и секогаш сум среќен за многуте позитивни ефекти што едноставниот, но сепак многу ефикасен тренинг ги има врз мене и моето тело.
Се чувствувам подобар, имам добро чувство дека направив нешто за целото тело и секогаш се радувам на следната прошетка дома. Нозете стануваат подефинирани, големината на половината се намалува и мојот кардиоваскуларен систем е обучен - совршен!
Особено сега кога есента полека се приближува и повеќе не велосипедирам да работам секој ден, таа е одлична замена за изгубеното секојдневно вежбање за мене.
Дали обуката има ефект и врз психата оптоварена со коронската криза?
Особено на почетокот на ограничувањата за излез и за време на заклучувањето, повремено морав да се борам со ниско расположение, што влијаеше и на ќерка ми. Еден од нас секогаш имал идеја да направи „мала“ прошетка и за многу кратко време имавме среќна насмевка на лицето.
Прошетка дома навистина ве прави добро расположени! Не знам дали тоа се должи на позитивната харизма на самата Лесли Сансоне или заедницата на „шетачи“ кои исто така се појавуваат на курсот - тоа дефинитивно помага при промена на расположението предизвикано од пубертетот Вградено е неделно планирање и исто така ќе се спроведува во текот на есен/зима - чист воздух заради широко отворената врата на терасата!
„Одење“ како совршен тренинг за спорт на Интернет
Постојат два цитати од Лесли Сансоне што би сакал да ги спомнам и да ги цитирам тука:
„Нашите тела не беа дизајнирани за седење - нашите тела беа дизајнирани за одење“. (Нашите тела не се создадени да седат - нашите тела се создадени да одат.)
Човекот е всушност дизајниран за живот во движење. Денес нашето седечко секојдневие го стресови нашето тело. Нашиот мускулен корсет, кој не поддржува и нè одржува исправени кога е обучен нормално, честопати е недоволно искористен и повеќе не може да ги извршува своите задачи. Факт за ова: Во споредба со нашето движење пред 100 години, просечен Германец денес има само околу 10% од активноста. Ова не се прави свесно, во најголем дел од времето денот едноставно не бара доволно вежбање од нас.
„Кој е најважниот мускул во нашето тело? (Кој е најважниот мускул во нашето тело?) - Срцето! (Срцето!)
Одење како движење во онлајн обука дома нуди нешто за тело и срцето! Двете се совршено спроведени со курсевите „шетај дома“: Оптимален тренинг со природни и затоа здрави секвенци на движење. Најдоброто нешто: Јас секогаш можам да го прилагодувам индивидуалниот обем на работа на мојата моментална мотивација и кондиција, на пример, прескокнувајќи некои вежби (како што се „засилени прошетки = џогирање) и само„ одење “.
А, која е Лесли Сансоне?
Лесли е американски тренер за фитнес од Пенсилванија, САД. Таа е активна од 1980-тите и оттогаш објави над 100 ДВД и 4 книги.
Со својот посебен фокус на вежбите за одење со „мало влијание“ што секој може да ги направи, таа направи многу за глобалното здравје. Скоро 2,2 милиони претплатници на нивниот канал на YouTube на кој видеата се ставаат на располагање бесплатно - ова е само репрезентативен показател за нивниот успех.
Пешачењето е ОБРАЗОВ тренинг за секоја возрасна група и секое ниво на фитнес дома
Не ви требаат многу за да започнете: Екран, спортска облека, удобни спортски чевли, нешто за пиење и надвор од вас.
Нема причина да не пробате само! Под објавата на Фејсбук ќе најдете многу позитивни повратни информации и искуства што го потврдуваат ова!
За Силвија
Редовното вежбање и помогна на Силвија да ги контролира долгогодишните проблеми со болна - понекогаш поврзана со стрес - напнатост. Покрај курсевите во фитнес студиото, таа сака да користи понуди на Интернет за да најде што е можно повеќе разновидност за нејзината спортска програма.
Таа е среќна да ги сподели своите искуства со различните програми за обука и здрави видови вежби - за во затворени простории и за надвор - со заедницата Омокеја.
Дали сакате да направите повеќе за вашата мобилност? Да се намали непријатноста или да се подобри квалитетот на животот?
Движете се
Релаксација
Алатки
олеснување
Според TM 5 TMG:
Омокеја ГмбХ
Штајнбахвег 17, 69118 Хајделберг
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
- Преглед на заштитата на податоците
- Апсолутно потребни колачиња
Оваа веб-страница користи колачиња за да можеме да ви го понудиме најдоброто можно корисничко искуство. Информациите за колачињата се зачувани во вашиот прелистувач и извршуваат функции како што е препознавање кога ќе се вратите на нашата веб-страница и помагање на нашиот тим да разбере кои делови од веб-страницата ги сметате за најинтересни и корисни.
Со нивна помош, областите за најавување и регистрација работат непречено и тие исто така придонесуваат за безбедно и правилно користење на страницата.
Ако го деактивирате ова колаче, не можеме да ги зачуваме поставките. Ова значи дека секогаш кога ќе ја посетите оваа веб-страница ќе мора повторно да овозможите или оневозможите колачиња.