Прости ѓ; го менува здравјето

Вести од психологија

Простувањето го промовира здравјето

Ако жените нè сакаат, тие ни простуваат сè,
дури и нашите прекршоци; не сакај не,
така, тие не ни простуваат ништо, дури ни нашите доблести.
Оноре де Балзак

Lifeивотот станува полесен,
ако го немаме секој камен,
тоа е ставено на наш начин,
спакувајте во ранецот.
Стефан Вернер Хубер

Фредерик Лускин научил 259 лица кои претходно биле навредени и навредувани во нивната околина да му простат на сторителот или на болното лице. По ова Обука за прошка Нивното здравје, психички и физички, беше забележително подобро: тие се жалеа на помалку стрес и помалку болки во грбот, страдаа помалку од несоница и исто така им се намалија и стомачните проблеми. Депресијата се ослободи, крвниот притисок се намали, а телесната тежина се намали.

Процесот на простување исто така има големо влијание врз невролошките и психолошките структури, при што главната улога ја имаат мозокот и хормоните. Според една студија, простувањето е првенствено од Окситоцин во зависност од Амигдала комуницира и ја раствора негативната реакција на повредата. Ова го прекинува механизмот за предупредување во мозокот и го намалува скептицизмот кон сторителот, така што несвесно настанатиот страв се заменува со доверба. Способноста да се прости некому доведува до севкупна зголемена емпатија и има позитивно влијание врз когнитивното регулирање на емоциите.

истражување

Роберт Енрајт, основач на Меѓународниот институт за истражување на прошка: „Сега користиме научни методи за да откриеме што сме можеле да знаеме илјадници години: Простувањето е добро психички и физички.“ Повреденото лице мора да Навреда Застанете и кажете му на лицето што му го сторило тоа што го навредило. Меѓутоа, основен проблем на дело е тоа што многу од погодените не се во можност да ги прифатат и прифатат овие чувства, туку имаат тенденција да ги потиснуваат негативните емоции. Лицето кое се чувствува навредено, го гледа својот колега како измамен, брутален и бесмислен и реагира со навреда, повлекување и, не ретко, мисли за одмазда. Покрај тоа, на погодените во овој момент не им е јасно дека со прекршок не може или тешко може да се справи на овој начин.

Простувањето не значи дека треба да ја преземете вината на другата личност и секако да не се помирите веднаш со нив. Оние кои не можат да простат страдаат најмногу од сè, затоа што ништо не е врзано за вас отколку за вашиот непријател, но простувањето не работи преку ноќ, бидејќи за тоа треба време и далечина. Самоуверените, стабилни луѓе полесно простуваат, додека емоционално нестабилните луѓе имаат тенденција да им е тешко да го сторат тоа, а оние што се совесни и особено екстроверт простуваат побрзо.

Практичен совет

Одвојте време и смирено откријте самите кои повреди не можете да ги заборавите до денес. Запишете ги, а потоа запрашајте се следново:

Зошто не можам да заборавам, не можам да се пуштам?
Што е тоа што ме држи?
Која може да биде употребата што навистина не сакам да ја пуштам?
На што се надевам?
Дали придобивката (реална или само се надеваме) навистина вреди за болката предизвикана од неможноста да се заборави?

Со овие прашања обично влегувате многу длабоко во болката, која честопати плаши многумина, но откако ќе сфатите што е тоа што не заборавате, добивате нови начини да се справите со тоа. Можноста за лекување е само во коренот.

Тој препорачува еден Простување во четири фази:
Размислете за виновникот и навредата и запрашајте се:

Дали беше навистина толку лошо што сега морам да сум лут за него/неа?
Може ли да има барем една добра причина за лошо дело на оваа личност што можам да ја разберам?
Дајте си кретен и дајте му уште една шанса на виновникот!
Тие се навистина големи! Уживај!

Специјален совет: роман „Не простуваат“ од Клаудија Талер!

Патем: Луѓето со религиозна припадност живеат во просек четири години подолго од атеистите, при што верската припадност има скоро исто влијание врз долговечноста како и полот. Една од причините за овој ефект може да бидат зголемените можности за поставување социјални мрежи и учество во доброволни организации, бидејќи редовното учество во црковни настани ги зголемува шансите да бидете пријатели со другите и да се преселите во заедница, вклучително и социјален ангажман што се одгледува во такви заедници. Истражувачите се сомневаат дека одредени ограничувања на начинот на живот наметнати од религиите исто така може да играат улога, бидејќи консумирањето алкохол и дрога често се спречува кај религиозните луѓе, како и сексуалноста со повеќе партнери. Некои религии, исто така, поттикнуваат практики како благодарност, молитва или медитација кои помагаат да се ослободи стресот (Валас и сор., 2018).