Протеини ди; крцкав H; спанаќ
Фото: Матијас Либич
Ниско хидрати и полни со протеини: пробајте го нашето крцкаво пилешко на спанаќ. Hereе ви кажеме тука како да го подготвите ова вкусно јадење богато со протеини.
Крцкавото пилешко на спанаќ е совршено јадење за вашиот план на исхрана. Hereе ви кажеме тука како да подготвите вкусен рецепт за ниски јаглени хидрати.
Состојки за 1 порција:
- 1 чешне лук
- 200 гр филе пилешки гради
- 200 гр замрзнат спанаќ
- 2 лажици путер
- 1 лажичка сецкани бадеми
- 1/2 органски лимон
- 1 лажичка пченични трици
- сол и црн пипер
- 1 лажичка масло
По порција околу:
- 410 kcal
- 20 гр маснотии
- 4 гр јаглехидрати
- 53 g протеини
Време на подготовка:
И ова е како се прави:
- Исечете коцки 1 чешне лук и соте во 1 лажица масло. Исцедете 1/2 органски лимон и истријте ја кората. Измешајте сок, кора од лимон, 1 лажичка сецкани бадеми и 1 лажичка пченични трици. Потоа сол и бибер.
- Пржете 200 гр филе пилешки гради во 1 лажичка врело масло околу 5 минути и потоа извадете го.
- Соте 200 гр замрзнат спанаќ во 1 лажица путер, зачинете со сол и црн пипер и ставете го во мал сад за печење. Ставете го пилешкото одозгора и ширете ја смесата со путер одозгора.
- Гответе ја целата работа во топла рерна (електричен шпорет: 140 ° C, конвекција: 120 ° C, гас: ниво 1) 18 минути. Вклучете ја функцијата за скара околу 3 минути.
На Крцкаво пилешко на спанаќ е совршен додаток на вашиот план на исхрана. Ако не сакате да останете без месо додека губите тежина, препорачуваме пилешко бидејќи има малку маснотии и многу протеини.
Во нашата галерија можеме да ви кажеме колку различно можете да подготвите пилешко.
Вкусниот зеленчук во рерна со пилешко, исто така, не остава ништо да се посакува. Едноставното јадење брзо се подготвува, здраво и има вкусен вкус. Videoе ви кажеме на видеото како да го подготвите јадењето.
Зеленчук во рерна со пилешко
Филето од лосос на кревет со спанаќ и нашиот бибер бифтек со салата од спанаќ и ротквица се јадења со ниски хидрати и затоа се совршени за вашата исхрана.
Можете да најдете уште повеќе вкусна диета и рецепти со ниски хидрати на нашите страници со теми. Можете исто така да најдете брзи рецепти за спанаќ и пилешко месо таму.