Протеини градежни блокови на вашето тело - BabyCenter

Во овој напис

Зошто протеините се толку важни?

Аминокиселините кои ги сочинуваат протеините се камен-темелник на клетките на телото - вклучувајќи ги и оние на вашето растечко бебе. Треба да бидете сигурни дека добивате доволно протеини за време на бременоста, особено во вториот и третиот триместар, кога вашето бебе расте најбрзо, а градите и другите органи се зголемуваат за да ги задоволат потребите на вашето растечко бебе.

За време на бременоста, треба да консумирате 70 грама протеини на ден (ова е еквивалентно на, на пример, 2 чаши млеко, една пилешка гради и 450 грама јогурт), што е околу 25 грама повеќе отколку што ви требаше пред бременоста.

Предлози за диета со висока содржина на протеини

Гравот е одличен извор на протеини, како и посното месо, живината и бакакот, јајца, млеко, сирење, тофу и јогурт. Јадете три или четири порции протеини на ден и сте на вистинскиот пат кон здрава бременост и бебе. Секоја порција подолу е приближно еквивалентна на 20 грама протеини:

---