Протеинска диета изгуби 5 килограми за 2 недели Wunderweib

Не пропуштајте ништо и ослабете 5 килограми? Тоа работи со новата диета со протеини - бидејќи содржи и јаглехидрати кои ве прават задоволни, сити и витки - во комбинација со храна богата со протеини.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Ние знаеме дека: јадење според испробаните и тестирани Методот со малку јаглени хидрати (многу протеини, речиси и да нема јаглени хидрати) ве прави тенок за брзо време. Но, за жал, често сте гладни и незадоволни. Не мора да биде. Научниците сега го открија тоа Мешањето протеини со одредени јаглени хидрати ве прави тенок уште побрзо! Да бидеме прецизни: Изгубете 5 кг за 2 недели!

Од клучно значење е да се комбинираат само јаглехидратите кои полека се варат (бавни јаглехидрати). Тие главно се наоѓаат во форма на влакна Зеленчук, зелена салата, овошје, цели зрна и мешунки. Поради нивната висока содржина на влакна, тие лесно ве исполнуваат со многу волумен, го контролираат шеќерот во крвта и инсулинот, делуваат како потиснувач на апетит во мозокот и ги исфрлаат килограмите. Можете да ги најдете вистинските рецепти за диета со протеини кај нас.

Така функционира протеинската диета

Наутро избирате една од нашите идеи за појадок. На ручек и навечер, почастете се со рецепт натоварен со бавни јаглехидрати: Едноставно Комбинирајте 1-2 порции бавни јаглехидрати со приближно 120-150 g протеини - за да можете да изгубите 5 кг за две недели.

Диета со протеини: целосен појадок

Појадокот е најважниот оброк во денот. Во оваа народна мудрост има одредена вистина, особено со оваа диета со протеини. Со една од двете наши идеи за појадок ќе го започнете денот полн со енергија.

Сендвич со јајца: снабдувач со полнила и протеини

За да го направите ова, намачкајте 1 парче (30 g) интегрален 'ржан леб со 1 лажица пулпа од авокадо. На врвот се става тврдо варено јајце. Не заборавајте зачини и има 2 домати.

Кварк од бери и ореви: здравите масти ги исполнуваат протеините

Измешајте 125 гр кварк со малку маснотии со 1 лажица минерална вода додека не се изедначи. Додадете 100 гр мешавина од бери (замрзнат). Печете 2 лажици крцкави снегулки од овес и 1 лажица снегулки од лешник, па посипете ги преку кваркот. Потоа ставете сè со киноа како полнење.

План за исхрана на протеини: Ова е достапно за ручек и вечера

Бавните јаглехидрати се добри и добри, но што точно значи тоа? Willе ви покажеме која храна е снабдувач со бавни јаглехидрати и колку од нив треба да вклучите во планот за исхрана со протеини, но исто така и како оптимално да комбинирате здрави јаглехидрати со протеини.

Бавните јаглехидрати се служат за ручек и вечера

Зеленчук со бавни хидрати: Тука имате неограничен пристап (најмалку 250 гр на оброк). Бидејќи зеленчукот има малку маснотии и калории, содржи многу витални супстанции и многу растителни влакна. Во авокадото има цели 5 гр - одлично како натопување или ширење.
Бавни јаглехидрати производи од цели зрна: Првиот избор за храна богата со јаглени хидрати како тестенини, ориз или леб. Бидејќи со темната верзија јадете многу производи за слабеење. Тестенините од целата пченица, на пример, имаат осум пати повеќе влакна (10 g на 100 g) од нормалните тестенини. Планирајте околу 40 гр од ова за секој оброк.
Бавни јаглехидрати јаболка и копродукции: Овошјето како јаболка, круши или портокали обезбедува околу 2-3 гр растителни влакна на 100 гр. И, исто така, го поддржува согорувањето на мастите со многу витамини и витални супстанции. Бидејќи слатките плодови содржат и многу природна фруктоза, не планирајте повеќе од две мали порции дневно.
Бавни јаглехидрати и семиња: Здравите масти, растителни протеини и растителни влакна се добри за оваа слика. Затоа, бадемите, ленените семиња и чиа семето се особено препорачани затоа што се богати со отоци на материи и гарантираат дека сте задоволни брзо - неколку идеи се на ден.
Бавно јаглехидрати мешунки: Без разлика дали леќа, грав или наут: Многу здрав растителен протеин и врвни вредности од околу 9-13 g на 100 g влакна ги прават диетални starsвезди.

Комбинирајте здрави јаглехидрати со протеини

Протеин број 1: Млечни производи: Со јогурт и копродукции го активирате метаболизмот наутро и навечер. Бидејќи нивниот калциум добива согорување на маснотии. Тука треба да претпочитате варијанти со малку маснотии.
Протеин број 2: Месо и производи од риба: Со лосос, пилешки гради или говедско месо не само што си направите вкус - не, вашата сметка на протеини исто така ќе ви се заблагодари! Тие ве држат сити подолго време и правилно го загреваат согорувањето на маснотиите.
Протеин број 3: Јајца: Тие веќе долго време имаат репутација на покачување на холестеролот. За среќа само гласина, бидејќи овие ситници се вистински протеински чуда и толку разноврсни. Како изматени јајца, варени, пошиени или како омлет - пристапете до него.

Препорачуваме диета како поддршка

Брзо за подготовка, прашокот за смути од зелена орев го стимулира варењето на храната. Благодарение на многу вредни суровини растителни, многу додатоци во исхраната може да се заменат со нив.

За околу 36 евра има околу 600 грама пијалок, што поддржува губење на тежината со формула направена од пченична трева, коприва, млечен трн, кафеави алги, луцерка, OPC и други суперхрани.