Протеинска диета за слабеење
Протеините се суштината на нашиот живот. Додека нашиот организам може да направи без маснотии и јаглехидрати некое време, протеините секогаш треба да бидат на диета. Човечкото тело не може да произведува сите видови протеини сам по себе, поради што тие треба да се внесат преку храна. Во последно време, за нив не се дискутираше поради нивната витална функција, но беа проблем поради нивниот можен позитивен ефект врз слабеењето.
Слабејте со протеини: како работи
На човечкото тело му е потребна енергија за да живее за да може да извршува одредени услуги. Ова вклучува, на пример, одржување на телесната температура, одржување на метаболички активности и размислување. Организмот ја троши оваа енергија во форма на храна, која содржи протеини, јаглехидрати или маснотии. Хемиските процеси во организмот ја претвораат храната во енергија. Протеините имаат посебна позиција во рамките на оваа група на супстанции. Целиот организам е составен од него. Затоа, за разлика од мастите и јаглехидратите, луѓето не можат без оваа супстанца.
Некои диети вклучуваат диета во која енергијата главно се снабдува со протеини. Причината за ова е што наводно протеините брзо ве исполнуваат. Тие можат да активираат хормони на ситост во телото, што може да доведе до побрзо чувство на ситост. Токму во овој момент влегува протеинска диета, која советува консумирање храна со висока содржина на протеини. Јаглехидратите, од друга страна, се консумираат само неколку или воопшто не се консумираат, бидејќи можат да предизвикаат ново чувство на глад. Ефектот на заситеност на протеините исто така треба да помогне да се задржи намалената тежина. Понатаму, оваа витална супстанција има многу малку калории. Во еден грам има само 4 калории. Друг ефект е дека мускулното градење може да биде поддржано.
Протеини: Ризици од прекумерна потрошувачка
Сепак, прекумерната потрошувачка на растителни и животински протеини може да биде штетна. Ова може да влијае особено на бубрегот. За време на процесот на промена на високите количини на протеини во телото, се формираат отпадни производи што можат да ги оптоварат бубрезите. Во овој контекст, треба да се споменат уреите што се формираат, што повеќе не може да се распаѓа од органот на бубрегот во форма на грав. Покрај тоа, постојаното прекумерно снабдување со протеини треба да доведе до болести како што се гихт и ревматизам. Значи, основниот проблем на овие еднострани диети може да биде преголемото закиселување на организмот.
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
Исто така, постои ризик да изгубите премногу тежина за прекратко време со диета со висока содржина на протеини. Ова може да звучи како контрадикција во смисла, но брзо губење на тежината може да го вознемири организмот. Понатаму, ризикот од брзо зголемување на телесната тежина може да се зголеми. Експертите препорачуваат дневно внесување на 0,8 грама протеини за килограм телесна тежина за возрасно лице.
Инсајдерскиот совет од Тим Ферис, авторот на бестселерот „4-часовно тело“, на пример, е: да се консумираат 30 грама протеини во текот на првиот час по станување, на пример, во форма на соодветна количина јајца (види исто така написот: Диети во фокусот (Дел 3): Диетата „4 часа тело“ од Тим Ферис)
Последователно додавање!
Благодарност до нашиот читател Лоти за укажувањето на следново:
Во меѓувреме, неколку студии ја побија „бајката“ дека премногу протеини би ги оштетиле здравите бубрези. Признати лекари како д-р. Штрунц зборуваше против оваа бајка веќе подолго време. Акцентот тука е секако на терминот „здрав“ (е бубрег). Во денешно време, генерално, не е така лесно со научните наоди, бидејќи она што вчера се сметаше за факт, денес честопати изгледа застарено или побиено. Па, кој знае дали вчерашните вести нема да бидат релевантни утре ... Несомнено збунувачки, особено за оние кои сакаат да се хранат здраво. Во иднина, сепак, ќе бидеме внимателни да направиме подобро истражување при креирање на написите, т.е. да бараме потенцијални контра-тврдења со такви тврдења. Фала уште еднаш, Лоти!
Какво е вашето искуство со протеинската диета? Вие сè уште не ја знаевте оваа диета, но дали сега го формиравте првото мислење? Слободно споделете го вашето мислење во функцијата за коментари подолу.