Протеинска лента Протеини со многу шеќер - Водич - Потрошувачи

За протеинските шипки се вели дека се добри за фитнес и градење на мускули, исто така во контекст на диети со малку јаглени хидрати („ниски јаглени хидрати“). Во примерок, експерт за фитнес Јаник Шонинг и нутриционист Уте Хантелман споредуваат пет протеински шипки:

  • Велмикс од Росман за 0,49 евра
  • Виталис Пауер од Алди за 0,57 евра
  • Спортност од dm за 0,95 евра
  • Power System Professional решетки од Rewe за 1,45 евра
  • Power Bar од Едека за 1,79 евра

лента

Во споредба протеинските шипки

Протеин направен од млеко, сурутка и желатин

Постои едноставно правило за потребите на протеините во телото - еден грам протеини на килограм телесна тежина на ден. Протеините се најважниот дел од протеинските шипки. Протеинот од сурутка, кој исто така е содржан во млечниот протеин, има особено висока биолошка вредност. Телото може да го искористи за да произведе голема количина на сопствен протеин. Телото не може да произведува сопствен протеин од состојката колаген хидролизат (желатин). Значи, вреди да се избере шипка чии главни компоненти се млеко и протеин од сурутка.

Протеинските шипки содржат шеќер

Според Светската здравствена организација (СЗО), оние кои сакаат да живеат здраво треба да консумираат максимум десет проценти од дневните калории во форма на шеќер. Уште подобро е да се намали шеќерот на максимум 25 грама на ден. Тоа одговара на околу девет коцки шеќер. Само Edeka Power Bar содржи еквивалент на седум коцки шеќер. Спортството од dm содржи само половина грутка шеќер, но наместо тоа содржи замена на шеќер малтитол. Ова може да предизвика болка во стомакот и, во големи количини, да има лаксативно дејство.

Заклучок: Обрнете внимание на содржината на шеќер и изворот на протеини

Оние кои веќе консумираат доволно протеини во форма на месо, млечни производи, ореви и мешунки, не мора да ги покриваат своите потреби за протеини со специјални шипки. Како и да е, протеинските шипки можат да бидат поздрава алтернатива на другите слатки и да поддржуваат градење на мускули по вежбање. Сепак, треба да обрнете внимание на најниската можна содржина на шеќер и висококвалитетен извор на протеини како млеко или сурутка.