Протеинска торта со малку шеќер и толку вкусна! Јадете попаметно

Дали сакате уште некоја торта? Да, ве молам, бидејќи овие протеински колачи имаат многу протеини, имаат малку шеќер и многу брзо се прават. Идеално за мали и големи луѓе со сладок заб, без разлика дали наутро на појадок или попладне на масата за торти.

„Да ве очекував денес, ќе имав протеини-торта затоа што ... "Дали има нешто подобро од мирисот на свежо печен колач? Не, барем не за мене. Обожавам колачи и сè што има врска со нив. Слабам со мафини, чаршафи и циметни ролни.

Како и да е, ако си дозволев секое парче торта што ќе ми дојде пред носот, веројатно за кратко време ќе имав уште килограм или две на колковите. Бидејќи строгите забрани не се опција за мене, барав решение за себе што ќе ја одрази мојата страст за колачи и фитнес обединети.

Печење со протеински прав

Но, секој што некогаш се обидел да пече со протеински прав сам, знае дека овие обиди за печење често завршуваат со средна катастрофа. Многу луѓе околу мене веќе одбија да се заблагодарат кога им го дадов мнозинството Протеински палачинки со зборовите "Овој пат навистина има добар вкус!" да се обиде. Секако не.

Палачинките беа необично суви и истовремено гумени. Тие немаа вкус на палачинки, туку повеќе вкусија на прилично старо какао кое долго време беше оставено отворено во складиште.

Бидејќи јас не сум тип на човек што треба да се откажува (барем кога станува збор за печење и Развој на рецепти Продолжив да печам со протеини во прав и само што ги јадев креациите богати со протеини.

По неколку неуспешни обиди, успеав да направам торта со кригла со висока содржина на протеини и малку шеќер со размена на различни состојки од стапицата за јаглехидрати, која може да се јаде и за појадок.

Рецептот за протеински мафини

На колачи богати со протеини се прават брзо и бараат само состојки што просечната бајка за фитнес кујна ги има во оставата, чајната кујна дома. Мафините со малку шеќер се прекрасно да се печат и замрзнуваат однапред.

состојки

80 грама кварк (полумасно или малку масно)
80 мл пијалок од овес или пијалок од бадем
100 грама мелени бадеми
2 мали јајца
50 грама Протеински прав (Вкус неутрален или ванила)
1 лажица масло какао во прав
3 лажици ксилитол или еритритол
чоколадо или овошје без шеќер за индивидуален вкус
1/4 лажичка згуснувач (гуми за џвакање од грашок на скакулци или гуар гума)
1 нотка сол
1 лажичка прашок за пециво

подготовка

Прво загрејте ја рерната на 180 степени горната и долната топлина.
Потоа добро изматете ги јајцата. Сега додадете пијалок од овес и кварк и промешајте на мазна маса.
Потоа измешајте го прав од белка од јајце со мелени бадеми, сол и згуснувач. Сега додадете еритритол, прашок за пециво и какао во прав и промешајте повторно со лажица.
Ако тестото е премногу течно, додадете малку протеински прав или брашно од бадем. Потоа измешајте индивидуални состојки како што се ореви, бобинки или чоколадо.
Потоа истурете го тестото во 4 шолји за кафе што се печат и печете околу 20-25 минути. По 20 минути, боцкајте го тестото со дрвен стап за да ја проверите конзистентноста. Печете подолго ако е потребно.

Нутриционистички вредности

Протеинската торта обезбедува:

270 Kcal
16 грама маснотии
22 грама протеини
10 грама јаглехидрати

Сепак, тука важи истото: ве молам во умерени количини. Само затоа што тортата со протеинска кригла има малку јаглени хидрати и исто така обезбедува протеини, не значи автоматски дека е без калории. Ако јадете над вашите енергетски барања, се дебелеете, без оглед дали имате чоколадно брауни или една Торта со ниски хидрати јаде премногу.

Ви посакувам понеделник исполнет со торти и прекрасен почеток на новата недела.