Протеински диети, што е зад нив - потенција на ЦГ

Денес ќе се занимавам со оваа тема Протеински диети.

Што е диета со протеини?

Со протеинска диета, поголемиот дел од внесот на калории е покриен во форма на протеини. Скоро и да не се трошат јаглехидрати. Зошто скоро? Дури и храна со висока содржина на протеини, исто така, има содржина на јаглени хидрати, дури и ако е тоа мала.

Еве неколку намирници кои содржат многу протеини

  • Филе од пилешки гради
  • Дојка од мисирка
  • посно говедско/свинско месо
  • туна
  • Бело јајце
  • малку маснотии урда
  • сирење харцер
  • кварк со ниски маснотии

Како што можете да видите, не станува збор само за голем внес на протеини, туку и за намалување на внесувањето на одредени масти. На пример, сирењето Харц е кисело млечно сирење и, со само 0,5% маснотии, е сирење со најниска масленост. Повторно, потрошувачката на ореви и здрави масти е дозволена. Овие вклучуваат: ореви, лосос, ладно цедени масла, но повторно не треба да претерувате.

За да се избегне недостаток на хранливи материи, постојат додатоци во исхраната како што е Дукан диета, на пример. Со оваа диета многу изгубив после бременоста.

диети

Овие јаглехидрати треба да се избегнуваат!

  • леб
  • Тестенини
  • општо зрно
  • Солза
  • Компири
  • Слатки

Последната точка особено ми е тешка за мене! На повеќето луѓе не им е лесно без сите овие производи што толку многу ги сакаме. Некои протеински диети се поделени во фази, каде што, во зависност од фазата, потрошувачката на овошје и зеленчук е дозволена во одредени количини. Другите протеински диети овозможуваат овошје и зеленчук да започнат со тоа. Треба да обрнете внимание само на содржината на фруктоза.

Популарност на протеински диети

Популарноста продолжува да се зголемува, има извештаи за успешни познати личности кои како резултат ја намалиле својата тежина (на пример, Кејт наводно изгубила неколку килограми пред венчавката со принцот Вилијам) и добро познатите слики пред и после се исто така поуспешни на социјалните мрежи Диетети.

Факт е дека со одрекувањето од јаглехидрати, телото е принудено да оди во своите масни продавници за да добие енергија. Килозите ќе паднат. Понатаму, протеините ве држат сити подолго од јаглехидратите, што значи дека имате помалку желби. Сето тоа звучи одлично, но тука е и тука неповолна положба.

  • Протеините се претежно од животинско потекло (не се погодни за вегетаријанци/вегани)
  • висок холестерол
  • Кога се распаѓа протеинот, телото произведува уреа, која се излачува преку бубрезите (затоа Пијте многу)
  • Симптоми на замор (јаглехидратите служат како брзо снабдување со енергија и овие сега ги нема)