Протеински пијте DIY 6 супер протеински пијалоци за градење мускули! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Природно и без вештачки адитиви: Нема подобар начин да ги матите вашите мускули отколку со нашите протеински пијалоци! Плус: кому колку му треба ...
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
6 x вкусни рецепти за здрави протеински пијалоци. Покрај тоа: 4 x протеински прашоци кои не содржат никакви ароми, адитиви или лабораториски витамини.
Pimp вашиот протеински пијалок!
Ванила, чоколадо, јагода. досадно! Особено кога истиот шејк сè уште има вкус на вештачка арома. Имаме подобра идеја: чист протеински прав, збогатен со бобинки, кофеин или суперхрана - според вашиот вкус. Само кликнете на одличните рецепти во нашата галерија со слики погоре!
Одлучувачка предност: Нашите протеински пијалоци имаат одличен вкус, се разбира, не содржат никакви вештачки адитиви, но разни добрите од природата!
Имено: минерали, витамини, секундарни растителни материи, како и растителни влакна и јогурт бактерии за фит стомак - добро за градење на мускули и на целиот организам.
- Сите шејкови се лесни за подготовка. Ако ги измешате со неколку коцки мраз во блендерот и ги наполните во термо кригла, тие сепак ќе бидат росни по тренингот.
- Иако времето за дополнителни протеини не е толку важно како што често се мисли, вели проф. Даниел Кониг, раководител на Одделот за исхрана на Институтот за спорт при Универзитетот во Фрајбург: „Телото гради и преструктуира протеини многу часови по тренингот. Нема цврсти научни докази за таканаречен анаболен прозорец што се отвора само веднаш по обуката “.
- Тој препорачува: „Додавањето од 15 до 20 грама протеини во нормалната исхрана всушност може да помогне во изградбата на мускулите. Но, не треба да биде многу повеќе, во спротивно функцијата на бубрезите може да страда “.
Совет: Сите шејкови имаат малку густа конзистентност на смути. Ако претпочитате да биде повеќе течност, само измешајте во 50 до 100 мл ладна вода, млеко или млеко растително - или неколку коцки мраз!
Дали додатоците на протеините имаат смисла?
Протеините се најважниот дел од мускулите. Ако сакате да изградите мускули, телото мора да се снабди со соодветна количина протеини. Доколку тоа не се случи, нема да се постигне максимален раст. Референтните вредности за внес на протеини се 0,8-1,2 грама на кг телесна тежина и ден. Сепак, потребата се зголемува со интензивна обука за сила. На еден спортист на сила му требаат околу 2 грама на кг телесна тежина на ден.
Било да е после станување, во денови на тренинг, директно пред или после вежбање, во денови без тренинг или точно пред спиење:
- Пазарот ги има вистинските протеини за секоја ситуација - како протеини од сурутка или изолати од сурутка, повеќекомпонентни протеини или соини протеини и шипки. Дали и кому воопшто му треба, зависи од различни фактори. Спортските амбиции и секако интензитетот на единиците за обука играат голема улога тука.
За еден амбициозни бодибилдериМоже да има смисла да се консумираат есенцијални аминокиселини кои се лесно достапни пред тренинг, шејк со изолиран протеин од сурутка после тренинг и казеин протеин пред спиење. За Аматерски спортисти, кој тренира двапати неделно, ова не само што ќе биде премногу за паричникот, туку и за телото.
Која храна е корисна?
Додатоците на протеините се попогодни затоа што се подготвуваат побрзо, но потребата може да се задоволи и од природни извори. Протеините од храна како јајца, месо, риба и млечни производи се со многу висок квалитет, а телото апсорбира и други важни хранливи материи од нив, како што се витамини и растителни влакна. Погледнете го и нашето видео подолу!
Ништо не е во ред со дополнување на вашата исхрана со протеински шејк од време на време - на пример по интензивна сесија за обука. Сепак, не треба целата храна да се зема од препарати, бидејќи тие не се само додатоци на храна за ништо.