Протеински шејк од јагода; Рецепт за диета со протеини со ниски хидрати; здравје
Направете свој шејк со протеини од јагода - здрав рецепт за диети со малку јаглени хидрати за смути за појадок и протеински шејкови за губење на тежината - без додавање шеќер, нискокалорично, здраво ... # протеински # протеински шејк # локум # смуди
3 намирници што треба да се избегнуваат доколку сакате да изгубите тежина
Пијалоците како диетален кокс, сирупи и овошни сокови се целосно несоодветни за губење на тежината. Покрај високото количество шеќер, тие даваат и некои калории, кои често завршуваат како занемарени. Исто така, некои „пијалаци за велнес“, покрај тоа минерална вода со вкус, содржат многу скриен шеќер.
Дилемата со овие пијалоци е дека несвесно ги трошите овие полни калории. За споредба, ако јадете здрав оброк богат со протеини со иста количина калории во размена на инстант пораки, тоа би изгледало многу поразлично. Ова би ве наполнило и ќе ви помогне да изгубите тежина.
Сепак, зашеќерен пијалок нема да ве наполни и ќе внесете повеќе калории покрај овие. Пример за Ре Кока-Кола би значело дека сте потрошиле околу 400 дополнителни калории.
Наводно здрави овошни сокови се само малку подобри. Иако содржат некои витамини, тие обезбедуваат скоро иста количина калории и шеќер на литар како лимонадите.
Ако уживате да пиете овошни сокови, разредете ги силно. Со лимонади, треба да се префрлите во светлосна верзија или да ја одвикнете целосно. Во друга статија веќе ги воведов главните 7 пијалоци за слабеење.
2) бонбони барови
Чоколадните шипки честопати се уживаат како брз гуши меѓу оброците. Особено кога нивото на шеќер во крвта е ниско, нашето тело бара храна со висока содржина на шеќер што е брзо достапна. Чоколадните шипки се токму тоа. Покрај тоа, тие се достапни насекаде, без разлика дали се инстант пораки во супермаркет, на бензинска пумпа или во киоск.
Комбинацијата на шеќер и маснотии не е добра идеја ако сакате да изгубите тежина. Од една страна, слатките, упорни решетки ве тераат да сакате повеќе слатки, од друга страна даваат некои калории.
Конвенционалните чоколадни плочки обично обезбедуваат околу 200 калории (30 грама). И, да бидеме искрени, овие решетки се малтерисани прилично брзо и нема да ве одржат сити за долго паѓање. Значи, ова се и дополнителните калории што треба подобро да ги заштедите додека слабеете.
Се разбира, не мора секогаш да останете без слатки намирници за ужинка. Сепак, размислете дали можеби поздравите опции не се подобри за вашата цел. Овие ве одржуваат сити, му обезбедуваат на вашето тело важни хранливи состојки и не ве искушуваат да прејадете.
Пробајте ги нашите барови со амарант или овие вкусни шипки на аминокисели.
Инаку, оревите и овошјето се исто така многу добри како брза храна. Но, бидете внимателни! Јаткастите плодови содржат и малку калории, освен тоа јадете ги малку и со задоволство.
3) алкохол
Со околу 7 калории експерти грамови, алкохолот е многу калорична хранлива материја. Ако пиете алкохол почесто, тоа може да го наруши рамнотежата на калориите.
Освен тоа, собата за итни случаи е исто така пречка при слабеење, бидејќи просторијата за итни случаи предизвикува многу луѓе да чувствуваат глад за мрсна храна. Добар пример за ова ќебап ќебап на пат кон дома од забава.
Проблемот со редовната потрошувачка на алкохол не е главно недостатокот на губење на тежината. Како што веројатно знаете за тестостеронот, алкохолот е огромно штетен за вашето тело во големи количини. Ова е веќе докажано во бројни студии.
Повеќе на оваа тема и совети за тоа како да направите алкохолни пијалоци што е можно помалку калорични, може да се најдат во текот на нашиот напис за престанување да се живее со најдобрите мали течности со јаглени хидрати.