Протеински шејкови - чиста хемија или вредни за согорување на маснотии Нула
Гласините и предрасудите за протеинските шејкови продолжуваат на Интернет.
Дали овие прашоци не се чиста хемија или се премногу вештачки? Протеините дури и не им штетат на бубрезите?
И ние секојдневно добиваме прашања од ваков вид.Се разбира дека ја разбираме неизвесноста.
На денешниот блог ги отстрануваме вашите сомнежи и конечно расчистуваме разни предрасуди.
Протеините или протеините се градежни блокови во животот. Покрај вода, нашето тело се состои во голема мера од протеини, особено од нашите мускули, но исто така и од кожата, косата, ноктите на прстите и разни други клетки. Бидејќи нашето тело постојано се обновува, протеините се основен градежен материјал за организмот, т.е. се од витално значење. Оние кои редовно се занимаваат со спорт, особено со вежби за силата, имаат значително повисоко барање за протеини од некој што го поминува својот живот скоро исклучиво на канцелариското столче, каучот или во автомобилот. Логично, бидејќи мускулите кои се „оштетени“ од тренинг или физички стрес имаат потреба од повеќе градежен материјал за обновување и за градење. Нашата препорака за вежбачи е најмалку 2 грама протеини на килограм телесна тежина дневно - уште повеќе во фази на нискокалорична диета. Протеините не градат само мускули. Тие исто така ги штитат од распаѓање за време на дефицит на калории, што на крајот ви овозможува да постигнете уште подобро губење на тежината благодарение на зголемената базална метаболизам.
Протеините кои се толку вредни се наоѓаат во бројна храна. Неколку примери се месо, риба, јајца и мешунки. Протеинските прашоци често се користат за да се исполни зголемената потреба за протеини поради тренинг, без да се трошат прекумерни количини месо, итн.
Од што е направен протеинскиот прав - чиста хемија? Протеинските прашоци се направени од природна храна. Најчестите извори што се користат се млеко и сурутка. Во овие извори, протеинот е одделен од маснотиите и јаглехидратите во процес на филтрација. Она што останува е протеин од сурутка (сурутка) или млечен протеин (казеин), додека несаканиот млечен шеќер (лактоза) и маснотиите се скоро целосно отстранети. Други природни извори како што се јајца, ориз и говедско месо исто така се користат делумно за протеински прав. Со повеќето прашоци, сега се додава вкус. Покрај класичното чоколадо, ванила и јагода, тука тука се и највкусните креации. Се разбира, во овој момент мора да се каже дека овие вкусови се претежно произведени синтетички. Процентот на оваа „хемија“ во производот е толку мал во однос на вкупниот прав што може скоро да се занемари. Ако не го сакате тоа, секако можете да користите протеински прав без вкус („неутрален“).
Во теорија, не е апсолутно неопходно да се пијат шејкови за да се исполнат вашите барања за протеини. НО: Тоа е поедноставување! Тоа ни го олеснува секојдневието и планирањето оброци. Протрес направен од 30 g протеински прав и 300 ml течност се пие за неколку секунди и одговара на содржина на протеини во 100 g месо. Во споредба со тоа, исто така е поевтино. Плус, протеинските шејкови се свесни за калориите и исполнуваат! Тие ни помагаат да го намалиме внесот на јаглени хидрати и маснотии. Делумно, протеинските прашоци исто така ни помагаат да ги направиме слатките гревови на животот легитимна алтернатива. Наместо крем-пудинг, на пример, можеме да споменеме вкусен пудинг од казеин (кликнете тука за видеото за рецепт).
Вирус на бубрег? Митот дека протеинскиот прав им штети на здравите бубрези спаѓа во земјата на бајките. Долгорочните студии јасно покажуваат дека до 2,8 грама протеини на килограм телесна тежина трајно немаат никакви негативни последици за бубрезите. Напротив: зголемената потрошувачка на протеини всушност ги подобрува перформансите на филтрација на бубрезите. Се разбира, работите честопати изгледаат поинаку за луѓето со заболување на бубрезите. Во овие случаи, ве молиме секогаш прашајте го лекарот што посетува. Меѓутоа, честопати и тука протеинските шејкови (користени во дози) се класифицираат како непроблематични.
Заклучок: Протеинските прашоци не се задолжителни за никого, но фактите од науката и нашето искуство со десетици илјади клиенти сега потврдуваат дека тие имаат повеќе од само право да постојат. Тие помагаат да се исполнат нашите барања за протеини лесно, брзо, во калории-свесна и квалитетна форма.
Патем, важен показател за квалитетот на протеинот е неговата биолошка вредност. Само производите со висока биолошка вредност можат да се „претворат“ во сопствениот протеин на организмот. Затоа не препорачуваме да изберете ефтини производи од продавници за лекови или супермаркети.
ОВДЕ составивме неколку добри производи. Дали сакате да влезете во форма на вашиот живот за само 70 дена? ОВДЕ можете да го најдете упатството за крајна обука и исхрана!