Протеински шипки - благослов или бонбона, преоблечена како здрава алтернатива за слабеење со
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Бела протеинска лента од аптека
Пејзажот поминува зад прозорецот со голема брзина, јас полумремам од досада. Одеднаш ме зачудува крцкањето и шмркањето до мене.
Се чувствувам малку како мопсецот Уши, кој лигави зад мене секогаш кога ќе трескам. Само во овој случај не лигавам, изненаден сум.
„Појадовме пред еден час на железничката станица во Хановер. Дали сте повторно гладни? “
Мојот придружник крева раменици и се гризе срдечно во она што изгледа како чоколадна табла.
„Не, не е гладен. Но, морам да добијам протеини. Дали сакате и вие? “
Таа мавта со светло обоено завиткано нешто пред мојот нос. Сè уште сум полн со појадок и секогаш сум скептичен во врска со протеинските решетки. Првенствено затоа што тие немаат особено добар вкус за мене и обично имаат скоро онолку калории колку што е нормалното чоколадо.
Одмавнувам со главата и пијам голтка од шишето со чај. Помалку сум загрижен за протеините нешто после девет наутро на мраз за Берлин. Пред сè, се чувствувам како да пијам доволно вода за да не отечам како тесто од квасец за пет часа седење.
„Спојлер!“ Таа грче и продолжува да ја џвака својата шипка. „Но, тие се навистина вкусни, дали сакате барем да каснете?
Не не сакам. Само за да бидам појасен: ние се познаваме долго време и секогаш се малтретираме. Мора да биде.
„Знаете дека не сум толку во завртки. Тие секогаш ми ја затвораат торбичката и тогаш никогаш не пијам “.
Таа е задоволна од тоа и двајцата се враќаме на мислите. Протеинските шипки се една од оние работи по намалувањето на желудникот. Тоа е производ со кој јас сум во постојана војна затоа што не поминува ниту еден ден без некој да препорача нова чоколадна табла во маскирна облека како алтернатива на оброците.
Значи, да се свртиме кон неколку факти за протеинските шипки за да помогнеме да донесеме информирана одлука за конзумирање протеински шипки. Секогаш е важно да се знае точно кои се предностите и недостатоците на храната. Нема „добри“ или „лоши“ и нема апсолутни забрани - само неколку работи што ја олеснуваат одлуката за здрав разум.
Areвоначињата се вкусни
Не сите протеински шипки содржат доволно протеини за количината на калории што ги снабдуваат. Да се потсетиме што научивме за избор на протеински производи по операцијата. Препорачуваме додатоци на протеини само доколку обезбедуваат најмалку 80 грама протеини на 100 грама прашок.
Досега не сум наишла на протеинска лента што е близу да оди во оваа насока. Бар со 200 калории е веќе „добар“ ако обезбедува 20 грама протеини. 20 грама протеини имаат 80 калории, патем, со 200 калории, што значи дека преостанатите 120 калории доаѓаат од маснотии и јаглехидрати со различни квалитети.
Нова протеинска лента од Foodspring
Некои протеински шипки рекламираат исклучително висока содржина на влакна и се нарекуваат себеси „ниски јаглени хидрати“. Нивните засладувачи, кои се означени како алкохолен шеќер (Вита влакна, на пример), имаат ист ефект врз нивото на шеќер во крвта како и истата количина на гликоза. (1) Добро познат пример е Quest Bar, чиј состав сега го копираат многу производители. (Поглед на баровите во Амазон)
„Astверот“ заспа во списокот на состојки под комплицираното име Изомалтоолигосахариди или Вита влакна или сируп од тапиока и се наоѓа не само во решетки, шејкови и сирупи, туку и во рецепти за протеински пената. Баровите со овој додаток обично се чини дека имаат добар хранлив профил со многу влакна и малку шеќер. Затоа е неопходно внимателно да се прочита списокот на состојки.
Забелешка: Високиот шеќер во крвта не е непријатен само за дијабетичарите. Ако сте на диета со малку јаглени хидрати, не сакате да пресметате 4,5 грама јаглехидрати, на пример, како на чистата лента, но количината на растителни влакна од 38,5 грама тогаш работи точно како 38,5 грама шеќер од грозје и ги прави безопасните 5 грама јаглени хидрати слаба јаглени хидрати во бомба со шеќер во крвта со 43 грама ефективни јаглехидрати. (Пример чиста лента, пакување од 60 грама, вкус на тесто за колачиња)
Крем, мека протеинска лента со две мали шипки по пакување
Дали е тоа изненадување? Не Сега има дури и протеински шипки од Сникерс (поглед на Амазон), Марс (поглед на Амазон), па дури и мешавина со протеини Баунти, протеински Марс, протеински млечен пат итн. (Шоу на Амазон). Сите решетки рекламираат вкусни вкусови како што се Cookie Doug (тесто за колачиња), цимет од цимет, лешник од бело чоколадо, итн.
Се разбира, производителите не можат да прават магија. Години наназад ги тестирав решетките Сникерс, Марс и сл. Тие имаат вкус „во ред“ - имаат скоро онолку калории колку и нивните колеги од одделот за слатки. Количината на протеини не е лоша. Но, со тоа доаѓа и променетата конзистентност, што барем ми го одзема задоволството.
(1) Толеранција на гастроинтестинален тракт и гликемиски одговор на изомалтоолигосахариди кај здрави возрасни