Протеински шипки што е подобро, осврти

Содржина на статијата

Професионалните спортисти користат специјални комплекси за спортска исхрана кои содржат протеини (протеини) за да постигнат високи резултати. Неопходно е да се зголеми мускулната маса, да се одржи енергетскиот баланс во телото и да се согоруваат маснотиите. Изберете квалитетна спортска исхрана и јадете ја паметно.

Придобивки и штети на протеинските шипки

Спортистите и сите оние кои ја следат нивната фигура, треба да направат диета, која треба да вклучува здрави и здрави закуски, за да се пресметаат калориите, да се земе предвид штетната содржина на шеќер. Што може слатките заби да не го замислуваат својот живот без слатки? За овие цели, подобро е да користите слатки протеински шипки кои содржат максимални хранливи материи.

Тие имаат сè што ви треба: витамини, протеини (протеини), јаглехидрати, дозволената количина маснотии. Протеините се избалансиран извор на природни супстанции вклучени во синтезата на нови мускулни клетки. Јаглехидратите ја компензираат енергијата изгубена за време на тренингот. Витамини ги елиминираат слободните радикали формирани за време на обука за активна сила. Предностите на протеинските шипки се очигледни:

Губење на тежина. За да го направите ова, користете протеински шипки за губење на тежината, кои вклучуваат согорувачи на маснотии. Почесто тоа е Л-карнитин, кој го подобрува метаболизмот, согорува маснотии, но е предмет на обука. Без физичка активност, дури и со карнитин, губење на тежината нема да биде.
Зголемен волумен на мускулите. Протеинските шипки треба да се консумираат пред, за време и после тренинг, но само 4 парчиња на ден. Ова е доволно за телото да добие точна количина на протеини и енергија. Ова е одлична алтернатива на слатката паста за заби, за која не можете да поминете.
Товар на енергија и живост. За време на обуката, се троши енергија, се формираат слободни радикали, телото е исцрпено. Балансирана содржина на витамини П, Ц, Б може да го реши овој проблем. Витамини го подобруваат метаболизмот на мастите и јаглехидратите, ги зајакнуваат wallsидовите на крвните садови, ги отстрануваат слободните радикали.

Сите висококвалитетни протеински шипки содржат избалансирана количина едноставни, сложени и несварливи јаглени хидрати (влакна), благодарение на што телото добива исхрана долго време. Едноставните јаглехидрати обезбедуваат моментална енергија, зголемувајќи ја количината на инсулин во крвта. Комплексни јаглехидрати се акумулираат и консумираат по потреба. Влакната го намалуваат нивото на шеќер, зголемено како резултат на апсорпција на едноставни јаглехидрати, ја подобруваат цревната функција, ги заситуваат клетките со елементи во трагови.

Протеински слатки, со исклучок на спортистите, може да ги консумира секој што бара слаба фигура или сака да изгуби тежина. Ова е подобро од штетни чоколади, хамбургери, протеински шипки долго време го задоволуваат гладот. Тие се погодни за носење и ужинка дури и во бегство или во теретана. Решетките се чуваат во оригиналното пакување околу една година. Сепак, мора да се има предвид дека еден бар не може да ја замени добрата храна, туку само закуската.

Прекумерниот ентузијазам за нив нема да помогне во градење на мускулите или губење на тежината побрзо, туку може да го забави процесот на слабеење затоа што шипките се многу калорични и содржат шеќер. Според нивниот состав и вкус, тие се многу слични на Сникерс со некои разлики, но се многу поскапи, затоа треба да изберете: или извадете го работ на слатки со ефтини Сникерс, почитувајќи ги правилата за здрава исхрана за остатокот од времето, или купувајте високо квалитетни спортови во онлајн продавница закуски барови дневно.

Протеински шипки Ајронмен

Според оценките, протеинската лента „Ајронмен“ се смета за најпопуларна во светот на спортот. Компанијата ја следи усогласеноста со квалитетот и високата рамнотежа на своите производи. Прегледите на спортистите во мрежата покажуваат дека решетките на Ајронмен работат ефикасно како анаболни стероиди и имаат добар вкус. Составот на решетките е идеален за целосно развивање на мускулите, градење мускули, враќање на телото по тренинг. Еден од најбараните е:

Име: Протеинска лента.
Цена: 45 рубли.
Карактеристики: колагенот е вклучен во составот, кој обезбедува јачина на ткивата, коските, еластичност на 'рскавицата и лигаментите. Се препорачува за повреди на зглобовите. Следната компонента е концентриран протеин од сурутка. Ова е чист протеин без лактоза, масти и јаглехидрати, кој за 10 минути по ингестијата се претвора во мускул во корисни аминокиселини. Други компоненти: сурутка во прав, витамин, снегулки од кокос, меласа, кондиторски масти, аскорбински и сорбински киселини. Енергетската вредност на шипката (35 грама) е 355 kcal, 48 g јаглени хидрати, 11 g маснотии, 16 g протеини, 1,5 g колаген (желатин).
Главните предности: ефтин, вкусен, здрав, различни вкусови (кокос, чоколадни банани, карамела, пченка од бело чоколадо, застаклен орев).
Конс: не е пронајден.

За максимален ефект, решетките на Ironman мора да бидат земени правилно. Оптимално е да се јаде еден ден еден час пред тренинг, но можно е за време или по часови, ако постои акутна желба. На деновите на обука, барот може да се јаде во секое време како закуска помеѓу оброците. Едно е доволно за да се обезбедат мускулите со потребните витамини, аминокиселини и јаглени хидрати, без преоптоварување на телото со дополнителни калории и додатоци.

Лента за потрага

Да се најде совршена закуска со протеини не е навистина лесно - има многу фалсификати со висока содржина на шеќер и имагинарна содржина на протеини. Спортистите веќе имаа време да пробаат и да препорачаат нов производ - протеинска лента Quest Bar. Прегледите за тоа се само позитивни, и ова е целосно оправдано ако ги разгледаме квалитативните карактеристики на овој производ:

Наслов: Лента за потрага.
Цена: 200 рубли.
Карактеристики: енергетска вредност - 200 kcal, 20 g протеини, 20 g јаглехидрати, 10 g полинезаситени масти, 17 g влакна. Компоненти што ги користи компанијата во своите производи: изолати од протеин од млеко и млеко, природни ароми, сукралоза, еритритол, бадеми, кикирики, индиски ореви, морска сол, стевија, пребиотички влакна.
Главните предности: без шеќер, без глутен и без ГМО, најширок спектар на вкусови во каталогот на производителот.
Конс: скапи.

Моќ про

Во производството на своите производи, POWER PRO користи само високо квалитетни европски суровини: протеини Friesland Campina DMV B.V., витамински комплекси DSM Nutritional Products Europe LTD. Квалитетот на нивните производи се смета за најдобар, а тоа го потврдуваат и позитивните прегледи на професионалци. Спортската исхрана Power Pro го заситува телото со хранливи материи, ја зголемува чистата мускулна маса, го нормализира метаболизмот и помага во зголемување на перформансите во спортот. Најпопуларниот производ за спортска исхрана е:

Име: Лента за протеини Power Pro.
Цена: 95 рубли.
Карактеристики: протеини (36%), витамини, биотин, лецитин, фолна киселина (30 mcg), концентрат од сурутка, изолиран, хидролизиран како дел од производот. Во една порција: 218,4 kcal, протеини 21,6 g, маснотии 5,7 g, јаглехидрати 20,1 g.
Главни предности: висока содржина на протеини, високо квалитетен производ.
Конс: скапи

Herbalife

Производите на Herbalife веќе долго време ја придобиваат користа на fansубителите на здрав начин на живот. Ако порано фокусот беше ставен на комплексите за слабеење, сега е додадена и спортска исхрана. За здрави закуски, се препорачуваат протеински шипки, тие се во широк опсег за сите вкусови. Корисни информации за овој вид на производи:

Име: Протеинска лента Herbalife.
Цена: 75 рубли.
Карактеристики: како дел од производот протеин (10%), 23 витамини и минерали, млечни протеини (20 аминокиселини). Во една порција: 139 kcal, маснотии 4 g, јаглехидрати 15 g.
Главните предности: висококвалитетниот, нискокалоричен производ не содржи ГМО.
Конс: ниски протеини.

Енергетски систем

Според рејтингот на брендот, производите на германската компанија Power System се рангирани на трето место од единаесет проценти. Ова укажува на високата доверба што компанијата успеа да ја добие заради своите квалитетни производи. Меѓу разновидноста на спортска исхрана, посебно место зазема протеинската лента на Енергетскиот систем. Слаткиот заб ја претпочита оваа лента:

Наслов: Високо протеинска лента .
Цена: 68 - 75 рубли.
Карактеристики: протеини (11 g), витамини, пантотенска киселина, млечни протеини, гликозен и фруктозен сируп, млечно чоколадо, колаген, декстроза, сол, сушен јајце протеин, растителни масти, токоферол (витамин А), калциум-Д-пантотенат, рибофлавин, тиамин, пиридоксин хидрохлорид. Во една порција (35 g): 135 kcal, маснотии 3,5 g, јаглехидрати 15 g.
Главните предности: висококвалитетниот, нискокалоричен производ не содржи ГМО.
Конс: ниско протеински, растителни масти.

Оптимална исхрана

Оптимална исхрана е добро позната американска марка за спортска исхрана. Под овој бренд, само најдобрите спортски мешавини, додатоци, шејкови, витамински комплекси, протеини, чоколадни плочки. Компанијата произведува производи со висок квалитет, земајќи ги предвид желбите на своите клиенти и воведувајќи иновативни прехранбени производи. Во текот на целиот процес, сите суровини и готовиот производ ги поминуваат најстрогите тестови за квалитет. Можете да го проверите ова ако, на пример, ја купите протеинската лента Оптимална исхрана:

Наслов: 100% осетлива лента од сурутка.
Цена: 214 рубли.
Карактеристики: производот содржи протеини (25 - 26 g), витамини, двоен слој на чоколадо, колаген, декстроза, сол, растителни масти, железо, калциум. Во една порција (70 g): 250 kcal, транс маснотии 2,5 g (палмово масло), јаглехидрати 34 g, шеќер 7 g.
Главни предности: висок квалитет на производот, висока содржина на протеини.
Конс: транс масти.

Како да изберете протеински шипки

Опсегот на спортска исхрана е многу голем и тешко е да се изберат вистинските протеински шипки, особено затоа што некои може да не ги исполнат вашите очекувања, па дури и да доведат до зголемување на телесната тежина. Прво, треба да одлучите за каква цел е потребен овој производ и кога сакате повторно да го вчитате. Постојат такви видови решетки:

Слабеење на житни култури.
Нискокалорична, која вклучува Л-карнитин (исто така и за слабеење).
Одобрено во протеини. Се користи при сушење за да се добие мускулна маса или да се намали телесната тежина на диета со малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати).
Висока содржина на јаглени хидрати. Посебен третман за оние кои сакаат да се подобрат. Сто грама содржи 400 или повеќе калории.
Други помалку популарни - овес, житарици и други овошја.

Можете да купите протеински шипки со каков било вкус, сите видови полнење: овошје, ореви, ванила и јогурт, чоколадо, карамела. Како и сите слатки, тоа е вкусно, но главната работа е да не се пуштите и да ја следите препорачаната доза. Откако ќе се одлучите за видот, треба да видите кој е производителот и да бидете сигурни дека ќе обрнете внимание на:

Составот на витамини во производот. Повеќето хранливи материи мора да доаѓаат од лецитин (витамин Е). Промовира регенерација на клетките и формирање на меѓуклеточен простор. Останатите витамини треба да бидат од 1 до 2% од вкупната тежина на шипката.
Број на калории (kcal) во еден бар. Ова е неопходно за да се вклучи вкупната содржина на калории во закуските во дневната исхрана за да се избегнат вишокот калории.
Содржина на јаглени хидрати. Повеќето производители користат шеќер, кој повеќе не е посакуван производ. Ако јаглехидратите се 25%, тогаш подобро е да јадете после вежбање. Покрај тоа, не треба да купувате решетки на фруктоза или алкохолен шеќер, ова ќе предизвика гасови.
Присуство на масти, особено транс масти. Тие можат да бидат препознаени со англиските зборови „заситен“ и „транс“. Првиот укажува на животински масти и е дозволен во мали количини. Втората транс маст значи присуство на растителни масти (палмино масло), кои се многу штетни. Тие се воведуваат како конзерванс за да се продолжи нивниот рок на траење.
Услови на важност. Не е потребно да се запамети дека датумот на истекување мора да се провери на целата храна.

Ако планирате да јадете бар пред тренингот, тогаш треба да има многу протеини, малку јаглени хидрати. Ако сакате да се наградите слатко после напорен тренинг, обновете ги мускулите со брзи јаглехидрати, тогаш подобро е да купите шипки со висока содржина на јаглени хидрати за овие цели, но практично малку маснотии. Пред да нарачате спортска исхрана во каталогот со фотографии, прочитајте ги прегледите на професионални спортисти, погледнете ги прегледите и консултирајте се со личен тренер, бидејќи консултациите во продавницата може да бидат погрешни, бидејќи е важно продавачот да ја продава стоката...