Протеинскиот леб помага во намалувањето на телесната тежина на лебот со малку јаглехидрати
Експертите за исхрана советуваат против тоа
Леб на протеини: Помага при слабеење на јаглени хидрати во леб?
21 јануари 2015 година, 12:28 часот | rk (CF)
Само протеинскиот леб не помага во слабеењето. (Извор: Вестенд61/имаго слики)
Оние кои не сакаат да останат без леб за појадок на диета со малку јаглени хидрати, честопати го користат она што е познато како протеински леб. Многу диетари со малку јаглени хидрати веруваат дека лебот со малку јаглехидрати им помага да ослабат.
Што точно е протеински леб?
За разлика од нормалниот леб, протеинскиот леб не содржи јаглехидрати, но содржи голем дел од растителни протеини. Како што пренесува „Шпигел онлајн“, според некои производители, лебот со малку јаглени хидрати содржи само шест проценти јаглени хидрати - мешан леб од пченица, од друга страна, се состои од 44 проценти јаглехидрати. Содржината на протеини во протеинскиот леб, со 21 процент, е значително поголема од онаа на мешан пченичен леб од пет проценти.
Позадина: Со диета со малку јаглени хидрати, јаглехидратите воопшто не се на менито или само во многу мали количини. Затоа, конвенционалниот леб е во голема мерка табу со овој вид диета. Бидејќи се претпоставува дека телото паѓа во сопствените резерви на маснотии ако не се снабдува со јаглехидрати како снабдувач на енергија.
Шест храна што содржи јаглехидрати
Рајс (Фото: имаго)
Банана (Фото: имаго)
Грав (Фото: имаго)
Тестенини и производи од цели зрна (Фото: архива)
Компири (Фото: архива)
Тестенини со сос од домати (Фото: архива)
Наместо диета со висока содржина на јаглени хидрати, храната со поголема содржина на маснотии и протеини треба да се консумира како дел од планот за исхрана со малку јаглени хидрати. Особено, кога се консумира навечер, храната што содржи протеини треба да осигури дека согорувањето на мастите се зголемува преку ноќ. Како резултат, килограмите треба да можат да паѓаат само.
Слабејте со леб со малку јаглени хидрати?
Додека многу луѓе се колнат во протеинскиот леб, научниците критички го оценуваат производот. Нутриционистот Герхард Рекеммер, на пример, е убеден дека диета со висока содржина на протеини, нискокалорична може да ви помогне да изгубите тежина - но претседателот на институтот Макс Рубнер (МРИ) во Карлсруе сè уште не препорачува леб со протеини. „Рекламирањето со протеински леб за слабеење е апсолутно недозволиво“, рече Рекемер за „Шпигел онлајн“. Бидејќи не е научно докажано дека лебот може да се користи за намалување на телесната тежина.
И дури и ако протеинскиот леб содржи само неколку јаглени хидрати - поради зголемената содржина на маснотии, некои видови леб со малку јаглени хидрати понекогаш се дури и повисоки во калориите од вообичаениот леб. На крајот, толку многу експерти за исхрана се согласуваат, само негативниот енергетски биланс преку свесна диета - обично во комбинација со вежбање - помага трајно при слабеење.
- Едноставно и вкусно:Печење леб со малку јаглени хидрати - рецепт за протеински леб
- Нутриционистички митови:Направете тестенини густи?
- Слабеење:Храна со малку јаглени хидрати - препознајте производи со ниски јаглени хидрати
- Извор на протеини:Протеински шејк за слабеење и градење мускули - совети и рецепти
- Тренд диета:Рецепти со ниски хидрати - од појадок до вечера
Ако сепак сакате да јадете леб со малку јаглени хидрати, треба да внимавате да не јадете премногу еднострано. Списанието за исхрана "EatSmarter!" особено им препорачува на страдалниците од алергија внимателно да ги разгледаат состојките на лебот.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.