Против депресија 10 совети за менаџерите откако останаа без работа
Многумина се тешко погодени кога ќе останат без работа. Бидејќи со работата обично се губи дел од идентитетот, секојдневната рутина и финансиската сигурност. Невработеноста може брзо да ја оштети самодовербата. Нашата американска сестринска публикација CIO.com покажува десет начини да се преживее загубата на работа.
Стјуарт Шнајдерман некогаш работел како психоаналитичар, денес тренира извршни директори. Шнајдерман ја споредува невработеноста со траума како смрт на близок роднина, развод или сообраќајна несреќа. Погодените луѓе се чувствуваат дезориентирани, отфрлени и исплашени.
Мора да бидете силни за да најдете работа денес. Ако работодавците или работодавците не дадат повратни информации, лесно е да се сомневате во вашите сопствени способности.
Емоциите што ги бараат искусите кои бараат работа можат да доведат до депресија. И, ако се борите со депресија, уште потешко е да најдете работа. Експертите и невработените ИТ специјалисти даваат десет совети за спречување на депресија.
1. Одржувајте рутина
Секој што ќе ја изгуби работата, ќе изгуби и структури. Подобро: помислете на барање работа како вашата нова работа и посветете го целиот работен ден, пет дена во неделата. За да го направите ова, треба да се истуширате и да се облечете како порано, дури и ако останувате дома.
2. Спортувајте
Невработеноста е стресна и застрашувачка. Вежбањето ќе ви помогне да го намалите стресот и да се чувствувате подобро.
3. Водете дневник за барање работа
Еден од најфрустрирачките делови во барањето работа е тоа што нема да добиете повратни информации за многу ваши чекори. Брзо добивате чувство дека ништо не напредува. Ова може да се поправи со водење дневник во кој ќе го запишете секој ваш чекор во барањето работа. Запишете со кого разговарате на телефон, какви слободни места откривате, каде да аплицирате и со кого разговарате на мрежните настани. Така можете да ги видите вашите напори и да ги покажете на вашето семејство, на пример.
4. Пристапи кон другите
Нормално е да не сакате да се дружите откако ќе ја изгубите работата. Но, експертите препорачуваат отворено справување со ситуацијата. Кажете им на другите за вашата невработеност. Можеби ова ќе резултира во интересен контакт со ново работно место.
5. Дајте помош
Посетете група за поддршка за невработени директори. Можеби ќе ве одложи мислата. Но, штом еднаш се најдете во просторија со толку многу талентирани и интелигентни луѓе, тие сфаќаат дека не ве погоди невработеноста затоа што сте направиле нешто погрешно.
6. Расејувајте го продуктивно
Кога ви треба пауза од барање работа, зошто да не пробате волонтерска работа. Можете исто така да го направите ова, на пример, во компанија каде што можете да ги дадете своите вештини и да остварите контакти. Или најдете друга работа. Арун Манасинг започна да го пишува својот блог „Глас на ЦИО“ додека бараше работа. Друга опција: дајте им на студентите школарина.
7. Пронајдете инспирација
Филмови, музика и радио-претстави се начини да го подобрите вашето расположение. ИТ-менаџер исто така известува дека молитвите му помогнале.
8. истрај
Дури и ако сакате да легнете наутро - држете се. Експертите препорачуваат да станете во тешки денови и да сретнете некој што го познавате за ручек.
9. Побарајте стручна помош
Не стегајте ги забите кога чувствувате депресија. Колку полошо станува, толку е потешко да се излезе од таму. Многу луѓе ги доживуваат симптомите за прв пат и често не знаат како да се справат со нив. оди на лекар.
10. Обрнете внимание на рамнотежата помеѓу работата и животот
Кога ќе се вратите на работа, обрнете внимание на рамнотежата помеѓу работата и животот. Оваа рамнотежа станува особено важна доколку дел треба да се распадне. Тогаш барем нема да останете со празни раце.