Проверка на фактите Дали потењето навистина ви помага да изгубите тежина ФОКУС на Интернет
Многумина мислат дека количината на пот што ја губите за време на тренингот кажува нешто за интензитетот на вежбата. Но, дали потењето навистина е индикатор за тоа колку губите тежина додека вежбате?
За да одговориме на ова прашање, порталот „Попсугар“ интервјуираше двајца експерти: Менаџерот за фитнес Меган Нагел и Беки Керкенбуш од „Академијата за исхрана и диетика во Висконсин“.
Повеќе пот = поефикасна обука?
„Потењето не е најдобра мерка за ефикасноста на вежбањето“, објаснува Нагел. „Тоа е само механизам за ладење на организмот и сите внатрешни системи за климатизација работат малку поинаку. Некои луѓе имаат црвени лица и капе пот по брзата прошетка. додека другите сè уште изгледаат тотално опуштено после тренинг со висок интензитет “.
Значи, ако изгубите помалку течност за време на тренингот отколку вашиот сосед на неблагодарна работа, не мора да се грижите: Тоа не значи автоматски дека и другиот тренирал понапорно и губи повеќе тежина.
Инфрацрвена сауна и јога Бикрам
Кога станува збор за активности што ве пот, како што е посета на инфрацрвена сауна или јога „Бикрам“, експертите советуваат претпазливост: „Вежбањето на топлина може да ви помогне да потрошите повеќе калории бидејќи вашето тело работи напорно за да се олади, но лесно може да доведе до дехидрираност “, вели Нагел.
„Ако седите во сауна или се потите во Бикрам Јога, тогаш треба да пиете вода пред, за време и по сесијата за потење.
Полека навикнете се на летните тренинзи
Ако тренирате надвор во текот на летото, експертот препорачува постепено зголемување на интензитетот на тренингот бидејќи потребни се околу седум до десет дена за да се навикнете на топлината.
„Носете добро проветрена облека, гледајте го индексот на топлина, пијте многу вода и проверете дали тренингот е забавен“, вели Негел.
Слабејте со потење?
„Единствениот начин да изгубите тежина кога се пот е преку губење на вода“, објаснува Керкенбуш. „Вистинското губење на тежината би било намалување на маснотиите во телото со конзумирање повеќе калории отколку што внесувате, обично преку комбинација на правилна диета и вежбање“, додава таа.
Бидејќи потењето е механизам за ладење на телото, таа рече дека прекумерното потење навистина не помага да изгубите тежина на долг рок. „Здраво слабеење е околу килограм неделно“, додаде таа.
* Написот „Проверка на фактите: Дали потењето навистина помага да изгубите тежина?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.